Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ile można zjeść jajek dziennie i w tygodniu?

- - - - - jajka jaja żółtka cholesterol

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ava7ar

Ava7ar

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 280 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Witam,
    jajko to chyba najbogatsze naturalne źródło białek. Znajdują się w nim wszystkie amininokwasy niezbędne dla człowieka. Mają też sporo witamin.
    Jednakże wokół jajek narosło wiele dziwnych przekonań...
    Chyba najczęstszym zarzutem co do jaj jest to, że ich żółtka zawierają dużo tłuszczu a szczególnie złego cholesterolu.
    Słyszałem też mit, który głosił, że zbyt wiele jaj w diecie powoduje bezpłodność.
    Ostatnio pojawił się artykuł na wp, opisujący ile można jeść jaj w tygodniu.
    Oto cytat o który mi chodzi:

    Negatywne opinie na temat jajek narodziły się w latach 70.(...). Upowszechniło się wówczas przekonanie, że nie powinniśmy jeść więcej niż trzy jajka tygodniowo. Przekroczenie tej normy miało powodować wzrost poziomu cholesterolu w organizmie.

    Jednak badania naukowe przeprowadzane w ostatnich latach zdecydowanie obaliły te mity. Wykazały, że nie ma większego związku pomiędzy spożywaniem jajek a poziomem cholesterolu, na który wpływa wiele innych czynników – geny, styl życia czy wiek.

    Ile jajek tygodniowo?

    Obecnie WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) dopuszcza jedzenie ok. 10 jajek tygodniowo, łącznie z tymi użytymi do kotletów, ciast czy makaronu. Liczba ta odnosi się do żółtek, ponieważ białko możemy spożywać bez ograniczeń. Zasada jest prosta: im więcej w naszej diecie warzyw i owoców, a mniej potraw obfitujących w tłuszcze zwierzęce, tym częściej możemy pozwolić sobie na jajka.

    (Ewa Podsiadły-Natorska)
    Cały artykuł dostępny jest na stronie kuchnia.wp.pl (dostęp 5 kwietnia 2012)

    Co Wy na to?

    Edytowany przez Ava7ar, 05 kwiecień 2012 - 20:05 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Konto premium | fileserve.com , Dieta CKD - 20 g węglowodanów dziennie? , WINTROOL | ile i jak dawkowac , Pomoc w treningu | ile razy w tygodniu? , Lamilept

    #2
    d0lan

    d0lan

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:toruń
    • Staż [mies.]: 15
    ja jem 5 dziennie przynajmniej ( a to wcale nie jest jakos duzo ) i cholesterol mam w normie. Chociaż mam dopiero 18 lat, moze z wiekiem sie podwyzszy
    • 0

    #3
    grzegorzq

    grzegorzq

      Super spamer

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12078 postów
    • Płeć:b/d
    Źródło białek jaja
    Nie biorę pod uwagę żadnych zaleceń who, czy innych debilnych organizacji, bo głoszą w większości same brednie.
    Poza tym jak tu napisali, takich tematów na KFD jest miliardd :-)

    Edytowany przez grzegorzq, 05 kwiecień 2012 - 23:59 .

    • 0

    #4
    kpr

    kpr

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    Białka jaj możesz jeść tylko uważaj na zbyt dużą ilość żółtek tak dla bezpieczeństwa ; ]
    • 0

    #5
    DuKi

    DuKi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1991 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew
    niewiem co chodzilo kpr z bezpieczenstwem .Jesli chodzi o cholesterol to jest mit . Z salmonella jest male prawdopodobienstwo ze zachorujesz,ale jak sie boisz to gotuj jajka lub w postaci jajecznicy,dodatkowo takie ze sklepu sa badane .

    Sam osobiscie jem ponad 10 dziennie ,zalezy od dnia, nieraz nawet 16 jadlem i to na surowo i niezachorowalem, nawet jaj nie parze ,cholesterol mam w normie .

    Jajka jedz cale ,imo niema sensu rozdzielac ,gdyz zoltka sa najwartosciowsze z calego jaja . To tak w skrocie .

    Ps. tych tematow bylo o jajach miliard .
    • 1

    #6
    RafaM89

    RafaM89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 18
    Powiem tak rzeczywiście z tym cholesterolem to przesada, ale jedzenie 10 czy 16 całych jajek dziennie to też dużo. Ale jeżeli wszystko jest w normie to czemu nie? Ja zawsze obserwuje reakcje organizmu i widze czy jest ok. Zawsze można okresowo przebadać krew i sprawdzać dla pewności

    Moja rada: max 6 całych jajek, białka jaj bez ograniczeń:) chyba że finansowych:P
    • 0

    #7
    UkaniU89

    UkaniU89

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KrK
    • Staż [mies.]: 52
    BV jaja kurzego jest kolorytem do tego jest bogate w ryboflawinę, kwas foliowy, witaminy B6, B12 , D i E, żelazo, fosfor i cynk. Zjedzenie kilku jajek dziennie nie zwiększa ryzyka wystąpienia chorób serca.
    • 0

    #8
    RafaM89

    RafaM89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 18
    O właśnie to tego nie wiedziałem, ja pisze zawsze z własnego doświadczenia. W wolnych chwilach troche sie doszkalam
    • 0

    #9
    defxdefx

    defxdefx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 559 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 14+
    Możesz zjeść i 10. Najważniejsze zebyś zachował przy tym równowagę kwasowo-zasadową. Dorzuć dużo zieleniny (wazyw, nie zioła :lol: ) i będzie ok :)

    Ja jem około 2-3 dziennie, ale teraz w Święta nie mam zamiaru się w jajach ograniczać. Do tego zjem jakiegoś brokuła, sałatę i będzie ok :)
    Po sobie mogę powiedzieć, że jak jadłem więcej (+5) jaj dziennie, mało było warzyw to czułem lekką zgagę. Doradzono mi z tymi zielonymi warzywami i jest super :)
    • 0

    #10
    robertos2406

    robertos2406

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wlkp
    już poraz enty widze taki temat czy wam sie ludzie nie chce wpisać w wyszukiwarce i poszukać? tylko zaśmiecacie i dajecie okazje do zbierania plusów lamusom
    • -1

    #11
    lubiesynthol

    lubiesynthol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Ja jem 10 jaj dziennie 6-7 dni w tygodniu. I zaczyna mnie pobolewać wątroba. Problem polega na tym, że nigdy rano nie chce mi się gotować mięsa. A tu szybciutko na patelnię i mamy jajeczniczkę.

    Trzeba ograniczyć i to porządnie. We Wielkanoc chyba zrobię sobie pauzę z jajcami.
    • 0

    #12
    robertos2406

    robertos2406

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wlkp
    wątroba ? to chyba od alkoholu ? chyba chodzi ci o nerki?
    • 0

    #13
    KoXu95

    KoXu95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 236 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 0
    Uważam że ilość jajek spożywana dziennie i tygodniowo jest to cecha indywidualna, zależna od wieku, aktywności fizycznej, oraz sposobu przyrządenia tych jaj.

    Edytowany przez KoXu95, 06 kwiecień 2012 - 12:19 .

    • 0

    #14
    lubiesynthol

    lubiesynthol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Nie piję prawie w ogóle. Nerki też pobolewają. Dlatego muszę ograniczyć jaja.
    • 0

    #15
    defxdefx

    defxdefx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 559 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 14+
    Na Wielkanoc ograniczysz? No wiesz? :szok3:

    Jak chcesz ograniczać to po Świętach... To Grzech jajec nie jeść na Wielkanoc ;)
    • 0

    #16
    lubiesynthol

    lubiesynthol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Wiesz, tam jedno czy dwa sobie zjem. Ale powoli mam wstręt do jajek. Obojętnie czy są one w postaci jajecznicy, pasty jajecznej czy nawet jako dodatek do panierki. :)
    • 0

    #17
    defxdefx

    defxdefx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 559 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 14+
    Bo we wszystkim trzeba trzymać umiar i urozmaicać jedzonko. Czy to jajka, czy coś innego jedzone non stop może się po prostu znudzić...
    • 0

    #18
    Tomek100

    Tomek100

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 10
    • Płeć:Mężczyzna
    A czy jajo można też pić na surowo ? ;D
    • 0

    #19
    robertos2406

    robertos2406

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wlkp
    jak ci smakuje... jedzenie musi smakować i jednocześnie odżywiać organizm
    • 0

    #20
    GrubY'

    GrubY'

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 103 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: V2011
    Ja też dziennie jem 4-5 jajek i jak na obecną chwile czuję się doskonale...

    Są organizacje które głoszą brednie a dlaczego to tego nikt nie wie...
    Jak sobie coś ubzdurają to piszą(choć czasem jest to nie prawda)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko