Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ile mogę spożywać kalorii

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
grisk1995

grisk1995

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam, 

Mam taki problem, bo od miesiąca jestem na redukcji, a moja waga nie drgnęła, według kalkulatorów powinienem jeść od 2600-3000 kcal, aby utrzymać masę, trzymam się w przedziale 2000/2200, a waga nadal stoi, co jest z deka irytujące, nie chciałbym przechodzić na jeszcze mniejszą ilość, bo już teraz zdarzają się dni, że chodzę głodny. Może podpowiecie mi jaki kalkulator jest odpowiedni, bo może źle szacuje moje zapotrzebowanie.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Podbicie kalorii , DT Pierwszy! | Czy dobry na budowe miesni i sile? , POOOMOCYY już nie mogę na siebie patrzeć !! | problem z wagą , ile trenować | !!!!!! , suple na sile

#2
Gregreg

Gregreg

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Skoro zdarzają się dni gdy chodzisz głodny, to pewnie że za szybko zszedłeś na zbyt małą ilość kalorii.

Skutek jest taki, że Twój organizm "broni się" przed nagłym spadkiem dostarczanego paliwa spowalniając metabolizm.

Lepiej jest stopniowo przyzwyczajać organizm do mniejszej ilości kalorii i/lub zwiększać ilość spalanych kalorii poprzez intensywniejszy trening.

Wygooluj sobie 'Deficyt kaloryczny a nie chudnę' lub coś podobnego i poczytaj na ten temat - to dość powszechny błąd.

Ludzie myślą, że im mniej kalorii, tym więcej wagi ubywa - a to nie takie proste.

 

Co kalkulator to inny wynik, co widać w Twoim poście:

Powinno być 2600-3000, zjadasz 2000-2000.

Czyli różnica może wynosić od 400 (spoko) do 1000 (sporo) kalorii.

 

Ile kalorii spożywałeś przed redukcją?

Wiek, wzrost, waga?

Jaki trening? Jak często?


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko