Skocz do zawartości

Zdjęcie

ile kcal? Szejk z płatków owsianych

- - - - - masa kcal dieta szejk

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
miłosz619

miłosz619

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.

    187cm /85kg ekto

     

    1. Ile kcal? kiedy w wakacje robiłem mase miałem w diecie DT 4300, DNT 4000 kcal i trochę mnie podlało. Teraz planuje dać DT 4100, DNT 3800 - powinno być ok?

     

    2. szejka robię tak: miele płatki w młynku zalewam wodą dodaje 30g odżywki łyżkę siemia.

    Pytanie czy te pomielone płatki spażyć gorącą wodą? Czy tak jak do tej pory zalać zimną i chwile poczekać?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +
    1. Wszystko zależy od aktywności.
    2. Proponuje gorącą wodę.

    • 1

    #3
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.

    Aktywność średnia 3 treningi na siłce po 90 minut + raz w tygodniu 60 min piłka nożna.

    Bazując na tym kalkulatorze - http://calcoolator.p...or_kalorii.html wyszło mi, że aby utrzymać wagę potrzebuję 3000kcal. Dodajmy do tego, że jestem ekto (choć wydaje mi się, że mój metabolizm trochę zwolnił) z 500 kcal, no to te ~ 4000 kcal powinno być  chyba ok? ;)


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    zacznij od 3500kcal dla pewności. Bedzie mało to bedziesz zwiekszać z ww i tłuszczy


    • 1

    #5
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Ja bym postawił na większą kaloryczność, a dodanie interwałów w DNT.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko