Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ile kcal dla endo na masie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Twobyfour24

Twobyfour24

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 38 postów
Z redukcji stopniowo przechodzę na masę. Chcę wyznaczyć ile kalorii mam jeść dziennie żeby rosły mięśnie a tłuszcz się odkładał tak, żebym mógł go znieść (nie chce się zalać).
15 lat
181 cm
64.5 kg
Tłuszcz jeszcze trochę siedzi ale minimalnie, narazie nie ma sensu docinać mocniej.
Fbw 3x tyg + 20 min cardio
B2g/kg T1g/kg reszta węgle

Z redukcji stopniowo przechodzę na masę. Chcę wyznaczyć ile kalorii mam jeść dziennie żeby rosły mięśnie a tłuszcz się odkładał tak, żebym mógł go znieść (nie chce się zalać).

15 lat
181 cm
64.5 kg
Tłuszcz jeszcze trochę siedzi ale minimalnie, narazie nie ma sensu docinać mocniej.
Fbw 3x tyg + 20 min cardio
B2g/kg T1g/kg reszta węgle

Edit: Narazie mam 2450 od poniedziałku chcę podnieść do 2600
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Hellscream

Hellscream

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9703 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Jak nie chcesz się zalać to zmień trening, nie format, a intensywność, po siłowym dobrze zrobionym ostatnią rzeczą o jakiej pomyślisz powinno być cardio.

    Wtedy jakieś swirowanie z dietą nie będzie konieczne, bo dobry trening wciągnie w jakimś stopniu odchyły od miski. 


    • 0

    #3
    Twobyfour24

    Twobyfour24

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    Jakie swirownie typie, chce wiedzieć ile kcal mam jeść bo w necie pisze wszędzie inaczej a ze wzorów również
    • 0

    #4
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9703 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Jakie swirownie typie, chce wiedzieć ile kcal mam jeść bo w necie pisze wszędzie inaczej a ze wzorów również

     

    No to się męcz typie jak nie rozumiesz 


    • 0

    #5
    Twobyfour24

    Twobyfour24

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    No to tobie podziękuję, ktoś inny odpowie na MOJE pytanie?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko