Skocz do zawartości

Zdjęcie

ile jeszcze ?

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
xRocky

xRocky

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1163 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Cześć
    Mam pytanko, robię trening już 2 tygodnie i nie wiem ile jeszcze mam go robić. A może jakieś ćwiczenia zamienić, coś dodać ? Proszę o poradę.

    Trening w Poniedziałek, środę i piątek
    Nogi:
    Przysiady z hantlem 5kg - 3x po 12 powtórzeń

    Klatka piersiowa:
    Pompki klasyczne - 3x po 6 powtórzeń

    Plecy:
    Wznosy barków z hantlami 5 kg - 3x po 12 powtórzeń

    Biceps:
    Uginanie ramion z hantlami 5 kg - 3x po 12 powtórzeń

    Triceps:
    Pompki w podporze tyłem - 3x po 6 powtórzeń

    + Codziennie robię ćwiczenia na brzuch

    Spięcia brzucha leżąc - 3x po 15 powtórzeń
    Unoszenie nóg w leżeniu - 3x po 12 powtórzeń


    Dodam, że w przyszłym czasie planuję zakup sztangi, oczywiście nie taką z dużym obciążeniem tylko np 20-30 kg max :) Czy to dobry pomysł na mój wiek ?

    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    songo1919

    songo1919

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    • Staż [mies.]: 8 mie
    wrzuc jakies foty ;p nie wierze
    • 0

    #3
    xRocky

    xRocky

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    w co nie wierzysz ? xD
    • 0

    #4
    bokser-91

    bokser-91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 257 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    w twoim wieku cwiczenia siłowe odpadają
    • 0

    #5
    xRocky

    xRocky

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    5 kg hantle to nie dużo... rozumiem gdybym robił to na obciązeniu 50 kg ..
    • 0

    #6
    bokser-91

    bokser-91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 257 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    to co, ale zrozum, że jest w fazie intensywnego wzrostu i w twoim wieku żaden trening siłowy nie jest wskazany. jak bardzo chcesz to rób pompki w różnych pozycjach
    • 0

    #7
    Padre

    Padre

      Padre Pro %)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12874 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Zamykam.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko