Skocz do zawartości

Zdjęcie

ile godzin oczekac od posiłku do treningu na redukcji ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Piwniczanin

Piwniczanin

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1107 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: rośnie
    Jak up. Ile godzin odczekać od zjedzenia posiłku aż zacznę trening ? Jestem na redukcji .

    Edytowany przez Piwniczanin, 29 styczeń 2015 - 22:23 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    1-1,5h


    • 0

    #3
    Minion

    Minion

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ełk
    • Staż [mies.]: 2
    Ja czekam do godziny. Przy dłuższej przerwie, pod koniec treningu brak energii. Z tym, że u mnie trening z cardio, to ok.2 godzin.
    • 0

    #4
    Timorous

    Timorous

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 436 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Godzina / półtorej. Wszystko zależy od Twojego organizmu. Zjedz godzinę przed treningiem, jeżeli będzie Ci się źle trenować, to wydłuż odstęp czasowy.


    • 0

    #5
    danon1973

    danon1973

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    O wlasnie ostatnio nad tym sie zastanawialem. Czyli rozumiem, ze z tym jedzeniem przed treningiem to chodzi głównie o to, żeby mieć energie do ćwiczeń? Nie ma to wplywu na spalanie sie mięśni? Ze brak energii i miesnie same sie spalają? Pytam, bo mi dobrze ćwiczy sie na pustym zoladku. A czesto jest tak, ze od zjedzenia ostatniego posilku do treningu mija ponad 2 godziny, czasem 3. Jeśli chodzi o moja wydolnosc nie odczuwam tutaj jakiś braków ale co z mięśniami? Czy one na tym jakoś nie cierpią?
    • 0

    #6
    Timorous

    Timorous

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 436 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Mniej więcej o to chodzi. Niektórzy wolą trenować na czczo, bo jest im wygodniej. Ja sam trenuję, można powiedzieć, że na pustym baku, bo trenuję wcześnie rano i godzinę przed treningiem jem mały posiłek którego później nawet nie czuję na treningu (nie odbija mi się). Żeby zacząć palić mięśnie, to musiałbyś zrobić co najmniej 40 minutowy trening siłowy i potem wskoczyć na dłuższe aeroby. Wcześniej Ci to nie grozi, bo do pewnego momentu organizm sam pobiera energie z tkanki tłuszczowej. Jeżeli dobrze Ci się ćwiczy na pustym żołądku, to tak ćwicz, bo przynajmniej krew krąży maksymalnie w mięśniach a nie wokół żołądka po posiłku. Po prostu pilnuj się aby trening siłowy trwał maksymalnie 40 minut i nie wrzucaj po nim aerobów, to będzie ok. ;)


    • 1

    #7
    Piwniczanin

    Piwniczanin

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1107 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: rośnie

    No właśnie. Jestem narazie na 2g-2,5gww/0,5gt/1,5g-2gb rozdzielone makro mam w 4 posiłkach. Wczesniej dawałem radę zrobić trening po np.kilkunastu godzinach postu,trzymać okno 4h-waga leciała (Oczywiście BCCA-było,jest, i będzie). Przy większej ilości posiłków i trochę wyższych węglach niż wcześniej z utratą wagi teraz słabo, albo nic nie spada,albo spada mało lub czasem nawet rośnie lecz wiadomo też ,że zależy to od ilości wody.Jednak jakby efekty są teraz  lepsze  na tych 4-5 posiłkach niż na If'ie (lustro).


    • 0

    #8
    danon1973

    danon1973

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Mniej więcej o to chodzi. Niektórzy wolą trenować na czczo, bo jest im wygodniej. Ja sam trenuję, można powiedzieć, że na pustym baku, bo trenuję wcześnie rano i godzinę przed treningiem jem mały posiłek którego później nawet nie czuję na treningu (nie odbija mi się). Żeby zacząć palić mięśnie, to musiałbyś zrobić co najmniej 40 minutowy trening siłowy i potem wskoczyć na dłuższe aeroby. Wcześniej Ci to nie grozi, bo do pewnego momentu organizm sam pobiera energie z tkanki tłuszczowej. Jeżeli dobrze Ci się ćwiczy na pustym żołądku, to tak ćwicz, bo przynajmniej krew krąży maksymalnie w mięśniach a nie wokół żołądka po posiłku. Po prostu pilnuj się aby trening siłowy trwał maksymalnie 40 minut i nie wrzucaj po nim aerobów, to będzie ok. ;)

     

    No właśnie :( A co jeśli po siłowym mam aeroby? 

    5 minut rozgrzewka

    30 minut siłowy

    20-25 minut aeroby

    Tak u mnie to wygląda.

     

    Może coś dla ochrony mięśni zapodać sobie po siłowym?

    Np. jakieś BCAA?


    • 0

    #9
    Mariusz5050

    Mariusz5050

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 771 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Jak najbardziej bcaa możesz sobie wrzucić po siłowce przed aero lub całkowicie przed trg siłowym
    • 0

    #10
    Timorous

    Timorous

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 436 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    No właśnie :( A co jeśli po siłowym mam aeroby? 

    5 minut rozgrzewka

    30 minut siłowy

    20-25 minut aeroby

    Tak u mnie to wygląda.

     

    Może coś dla ochrony mięśni zapodać sobie po siłowym?

    Np. jakieś BCAA?

    Tak jak wcześniej pisałem, trening siłowy można robić na pustym baku który trwa do max. 40 minut i po nim nie ma żadnych aerobów. Więc jeżeli masz aeroby po siłowym, to niestety musisz wrzucić jakiś posiłek przed treningiem inaczej popalisz mięśnie. Kup sobie BCAA i przyjmuj je zaraz po treningu siłowym przed aerobami. ;)


    • 0

    #11
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    jak dla mnie ta godzina siłowy+aero to nie jest długo i śmiało możesz oblecieć na czczo, w każdym razie osobiście nie jestem zwolennikiem łączenia siłowego z aero i w sumie jak kolega wyżej pisze bcaa jest ciekawą opcją;

     

     

    ciekawą opcją jest również olej mct przedtreningowo, potrafi dostarczyć szybko energi a nie zamula jak szybkie węgle przez podnoszenie poziomu insuliny ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko