Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ile brać BCAA?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Voidtech

Voidtech

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 593 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    Siema wszystkim - biore mega capsy olimpu (1150mg) - i Znajomy ze sklepu obalił mit odnośnie 1g bcaa na 10kg ciała czy jakos tak, lecz nie podtwierdził dowodami :P - powiedzial ze spokojnie 5 capsów przed treningiem siłowym wystarczy - jak to jest dokladnie?? Jesli biore 5 takich kapsów przed treningiem siłowym czyli prawie 6g - dodam ze po treningu silowym jeszcze aeroby dochodzą - a po treningu gainer z glutaminą. Ile brać?? waże 88kg

    Edytowany przez Voidtech, 17 lipiec 2012 - 18:29 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    seba95

    seba95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    1g/10kg masy ciała , w twoim przypadku 9gram , daj caps4 30 minut przed treningiem i caps4 po treningu


    pomoglem ? daj +

    Edytowany przez seba95, 17 lipiec 2012 - 18:38 .

    • 0

    #3
    MamCieNaStrzała

    MamCieNaStrzała

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    1g/10kg masy ciała , w twoim przypadku 9gram , daj caps4 30 minut przed treningiem i caps4 po treningu


    pomoglem ? daj +



    Nie ,nie pomogłeś więc nie dostaniesz plusa.

    Po co brać 30 minut przed śniadaniem jeśli nie biega na czczo.

    Daj po treningu siłowym ,a potem aeroby
    • 0

    #4
    Voidtech

    Voidtech

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    a przed treningiem siłowym ??

    ogólnie biore po 5capsów - ale chyba zwiększe ilosc do 7-8, bo po treningu i tak gainer z glutaminą
    • 0

    #5
    MamCieNaStrzała

    MamCieNaStrzała

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Ja bym brał te 8-9 kapsów, w sumie jestem zwolennikiem żeby brać ciut więcej. Chyba, że w gre wchodzi brak funduszy.

    Przed treningiem nie koniecznie, chyba że trwa koło 1.5 h lub dłużej to możesz wziąść, ale i tak raczej nie odczujesz różnicy prze Twoim stażu.


    A i jesli robisz aeroby po treningu to nie bierzesz gainera po treningu siłowym, bo to bez sensu. Łykasz BCAA i później aeroby

    Edytowany przez Terry26, 17 lipiec 2012 - 18:49 .

    • 0

    #6
    Voidtech

    Voidtech

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    biore gainera po calosci
    • 0

    #7
    seba95

    seba95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    1 post zle napisalem , niedoczytalem rodzaju kreatyny , osobiscie polecam ci :

    1g/10kg masy ciała , w twoim przypadku 9gram , daj caps4 30 minut przed treningiem i caps4 po treningu


    pomoglem ? daj +
    • -1

    #8
    MamCieNaStrzała

    MamCieNaStrzała

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Lepiej by jednak byłoby zjeść pełnowartościowy posiłek potreningowy . Jesteś w trakcie redukcji?

    @ kolego wyżej, jakiej kreatyny ? lepiej skończ udzielać rad i rób te swoje 23 serie na biceps

    Edytowany przez Terry26, 17 lipiec 2012 - 18:58 .

    • 0

    #9
    Conrados

    Conrados

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 837 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Yaropolandia
    • Staż [mies.]: 2x
    ja bym bral przed i po treningu po 4 kapsy czyli razem 8 potem bym odczekal z 30 minut po treningu i wypil gainera
    • 0

    #10
    MamCieNaStrzała

    MamCieNaStrzała

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Ja wziąłbym tuż przed aerobami. Zresztą jakkolwiek zrobisz, i tak raczej nie odczuje różnicy

    Edytowany przez Terry26, 17 lipiec 2012 - 19:14 .

    • 0

    #11
    seba95

    seba95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    no conrados dokladnie tak jak ja ale jak widzisz terry26 jest mądrzejszy :D

    Edytowany przez seba95, 17 lipiec 2012 - 19:01 .

    • 0

    #12
    Conrados

    Conrados

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 837 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Yaropolandia
    • Staż [mies.]: 2x
    moze zrobic jeszcze inaczej pic mala ilosc gainera przed silowym powiedzmy pol porcji a bcaa przed aerobami i po aerobach potem odczekac 30 minut i wypic pol lub cala porcje gainera
    • 0

    #13
    Voidtech

    Voidtech

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    sory chłopaki ale jaki macie staż ? bo odnosze wrażenie że wogóle nie macie pojęcia o temacie :smierc: Conrados masz racje - pocisnę po 5 przed i po albo 8 przed.

    i apropo gainera pije aby szybko dostarczyć skladników odzywczych odrazu po treningu - a potem cisne pelnowartosciowy posiłek

    Edytowany przez Voidtech, 17 lipiec 2012 - 19:07 .

    • 0

    #14
    jarcow

    jarcow

      KFD to mój dom ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3877 postów
    • Płeć:b/d
    Ja biorę 1,5g na 10 kg mc.
    • 0

    #15
    Conrados

    Conrados

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 837 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Yaropolandia
    • Staż [mies.]: 2x
    przeczytaj tam jeszcze raz bo edytowalem post ja jak mowie albo 4-5 tabs przed i 4-5 po treningu 30 minut pozniej gainer lub przed treningiem silowym pol porcji gainera pozniej bezposrednio 4-5 kaps przed aerobami i 4-5 po aerobach a 30 minut pozniej pol lub cala porcje gainera


    jest jeszcze 3 opcja 4-5 kaps przed silowym i potem 4,5 przed aerobami i bezposrednio porcja gainera po aerobach odrazu to zalezy od tego jak szybko wchlania sie twoje bialko i ile go jest chodzi mi o to bialko z gainera bo sa rozne gainery 10-30 gram bialka na porcje pozatym mozesz go robic samemu i uzywac np szybkowchlanialne wpi wtedy gdy wiesz ze masz duzo szybkowchlanialnego bialka 20-30 gram na porcje to mozesz wybrac 3 opcje
    • 0

    #16
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    posiłek->(bcaa)->siłowy->bcaa->aero->gainer
    • 0

    #17
    MamCieNaStrzała

    MamCieNaStrzała

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Prawda jest taka, że jak przed treningiem zjesz dobry posiłek ( szczególnie chodzi mi tu o mięso) to dostarczysz odpowiednią ilośc aminokwasów.

    A co do stażu to dużo większy od Twojego, podobnie jak wiedza
    • 0

    #18
    Conrados

    Conrados

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 837 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Yaropolandia
    • Staż [mies.]: 2x
    szugi napisal najlepiej wsumie to to samo co moja 3 opcja xD
    • 0

    #19
    Voidtech

    Voidtech

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    no wybiore 3cią opcje - starałem się oszczędzać na bcaa - ale zapomniałem ze odgrywa bardzo ważną rolę - biorąc pod uwage że moje treningi stały się bardziej intensywne - a jeśli chodzi o Fat - zaczęło mnie zalewać - dlatego musze się wziąć za aeroby
    • 0

    #20
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Dawkuj minimum 8caps w porcji.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko