Ile białka w moim przypadku?

Jakie bedzie moje dzienne zapotrzebowanie na białko przy cięzkim treningu 5 a nawet 6 razy w tygodniu dożacym głównie do zwiekszenia siły i troche masy przy cyklu na setce metki?

Co to za trening będzie? Jak on będzie wyglądał?

Białka to standardowo... Raczej trzeba patrzeć na zapotrzebowanie na węglowodany...

A trening prowadzony ze zbyt dużą intensywnością jak na pierwszy rzut oka...

pozdr.

Jezeli chodzi o intensywność to z tym nie powinno być problemu bo od 2-óch miechów ćwicze przeważnie 5 razy w tygodniu a i zdażało sie i nawet 6 razy i wytrzymuje takie obciazenie bez wiekszego problemu. Średnio ćwicze 75-90minut, klatke 3 razy w tygodniu (z tricepsem) i po razie barki (z bicem) i plecy (z bicem i nogami) i własnie czasem cwicze szósty raz w tygodniu dodajac jeszcze raz plecy lub barki. No i troszke brzuszków po ćwiczeniach.

To jak z tym białkiem?

To jak z tym białkiem?

2,5 g jak przyjmiesz to będzie wystarczająco...

Co do treningu, to ćwiczenie 3 razy klatki z taką intensywnością to nie jest dobre rozwiązanie, ilość nie przerodzi się tutaj w jakość, te mięśnie nie mają odpowiedniego czasu na regenerację...