Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
EXPANDVIEW

EXPANDVIEW

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 18 postów
  • Wiek: 41
    • Miasto:sosnowiec
    • Staż [mies.]: 24
    witam kto wie ile bialka pochodzacego z pozywienia oraz np . ostrowii moze przyswoic organizm w ciagu dnia czyli powiedzmy 12h , inaczej mowiac ile gramow bialka wpakowac w siebie w ciagu dnia zeby jego nadmiaru poprotu nie wysikac , i w jakich porcjach i odstepach czasowych?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    zależy od masy ciała
    tego jak intensywne są Twoje treningi i miliona innych czynników.. ale zakłada się, że 40-45g co 2,5-3h jest w stanie przyswoić
    • 0

    #3
    EXPANDVIEW

    EXPANDVIEW

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 41
    • Miasto:sosnowiec
    • Staż [mies.]: 24
    80kg 176cm ,trening 4 razy w tygodniu po okolo 2 h dosc intensywny
    • 0

    #4
    SonyeR

    SonyeR

      Who is the Best ?

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11262 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Barcelona
    • Staż [mies.]: XX
    mysle ze 2.5gr/3gr na kazdy kilogram ci styknie..po co kombinowac...
    • 0

    #5
    Focus_37

    Focus_37

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 265 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    80kg 176cm ,trening 4 razy w tygodniu po okolo 2 h dosc intensywny


    O matko 2 godziny? ;) ja bym zasnął chyba na siłowni. Ja wytrenuje się w 60 min, duża grupa, mała i do tego brzuch. Cięzko mi się napiąć nastepnego dnia. Żeby nie było offtopu to co 3 godziny ok 30 do 40 gram białka na posiłek. Przy 5 posiłkach daje Ci to jakieś 150 do 200 g białka a tu juz bardzo dużo. Przesadzać nie ma sensu.

    Edytowany przez Focus_37, 11 maj 2007 - 12:57 .

    • 0

    #6
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -

    trening 4 razy w tygodniu po okolo 2 h dosc intensywny

    nie wytrzymałbyś intensywnego treningu trwającego 2h ;) poza tym taki trening nie miałby najmniejszego sensu..
    chyba, że w te 2h wchodzi godzina aerobów, 15min rozgrzewki, przebieranie się w szatni :)

    jedz ok 2-2,5g białka na kg masy ciała..

    temat przerzucam do działu dieta
    • 0

    #7
    Ambro

    Ambro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 760 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: xx
    no to jak najlepiej sprawe porcji wpc i posilku bogatego w bialko rozwiazac po treningu ?

    po treningu 80g Carbo
    30 minut po treningu 40 g WPC (okolo 30g bialka)
    60 minut po treningu posilek bogaty w 30 g białka

    bedzie tak ? czy dłuzsza przerwa pomiedzy wpc a posilkiem moze być ?? (nawet by mi pasowala bo po treningu jak wypije carbo i proteiny, to już nie ma ochoty tak szybko jeść :) )
    • 0

    #8
    kolo333

    kolo333

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1882 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    no to jak najlepiej sprawe porcji wpc i posilku bogatego w bialko rozwiazac po treningu ?

    po treningu 80g Carbo
    30 minut po treningu 40 g WPC (okolo 30g bialka)
    60 minut po treningu posilek bogaty w 30 g białka

    bedzie tak ? czy dłuzsza przerwa pomiedzy wpc a posilkiem moze być ?? (nawet by mi pasowala bo po treningu jak wypije carbo i proteiny, to już nie ma ochoty tak szybko jeść :) )


    Bezposrednio po treningu carbo, po 30 minutach bialko, a po 40-60 minutach - posilek potreningowy.
    Albo: bezposrednio po treningu - carbo z bialkiem, a po 40-60 minutach posilek potreningowy.
    50g carbo spokojnie starczy.
    • 0

    #9
    Ambro

    Ambro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 760 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: xx
    bede brał 80g, bo jestem chudy, gram w pilke (raz - dwa razy na tydzien) i mam 1 kg carbo za 13 zł ;)

    no to mysle ze odrazu po treningu carbo 15 minut pozniej bialko a godzine pozniej posilek i bedzie "Klawo" ;D
    • 0

    #10
    ~Tomek

    ~Tomek

      zawodowy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2226 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: -
    Poczekaj z białkiem, daj podziałać insulinie. Białko weź 30min po carbo. Godzine po białku normalny posiłek.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko