Skocz do zawartości

Zdjęcie

IF ? trening? pomocy (foty)

- - - - - if dieta low carb redukcja trening pomoc makro

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
umad

umad

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam, czytam te forum od dawna, i przyszla pora na post ,bo mam kilka pytan odnosnie dietki :) Zabieram sie za to ktorys raz i bardzo bym chcial w koncu dojsc do celu :)

O mnie 21 lat, 91 kg wagi , 191 cm wzrostu. Chcialbym zaczac redukcje na IF i mam pytanie odnosnie kalorii, ogolnie to jestem endomorfikiem , dlatego latwo mi bedzie zmiescic te kcal w pare godzinek bez problemu , lubie podjesc sobie :))) ale sprawa wyglada tak ze nie wiem jak to jest, bo ogolnie to mam prace stojaca , ale nie jest to jakis masakryczny wysilek i czy wlicza sie to aktywnosci fizycznej? niby na nogach 6-14 jestem zmeczony, ale nie jest to przenoszenie gór i nie wiem jak to liczyc :) druga sprawa , wiem ze nie tu , ale takich tematow jak moj jest duzo, wiec po co mam robic syf na forum kolejnym tematem i zapytam o trenieng :) ogolnie robie splita od 2 miesiecy i czytalem ze fbw bedzie lepsze? teraz  zrzucilem 8 kilo , a moj staz to jakies 4 lata z przerwami , ale nie wygladam , co zobaczycie na fotce ktora dolacze ..ogolnie moim celem jest zredukowanie w koncu tego bf ( wedlug wagi pomiarowej jest to okolo 16 % , chociaz wydaje mi sie ze wiecej) . Zawsze cwiczylem tak dla sprotu, byly wyniki, ale tylko silowe, chcialbym w koncu tez wygladac  %%)  od 2 miesiecy trzymam dietke , to znaczy taka jaka umiem, duzo czytam, i ucze sie na bledach, ale chcialbym wskoczyc na IF'a zwazywszy na to ze nie mam czasu na robienie posilkow co chwile , co wy o tym sadzicie? i czy moge liczyc jako aeroby zwykle lajtowe rzucanie sobie do kosza ? z gory dzieki za jakiekolwiek rady pozdrawiam :)

 

ps. trzymam dietke , ale wspomagam sie bialkiem , pije tylko przed praca o 6 rano z owsianka , i biore kreatyne jablczan plus witaminiy

 

foty :

WP_20150422_001.jpg

WP_20150422_015.jpg

WP_20150422_016.jpg


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ból biodra... | Pomocy... , Pomocy , jak schudnać pomocy , Biceps nie rośnie | POMOCY .. :D , POMOCY xD | gg:1590365

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jeśli system IF/LG Ci odpowiada możesz spróbować. FBW czy split to również kwestia Twojego indywidulanego wyboru.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko