Skocz do zawartości

Zdjęcie

IF - pora treningu i długość okna żywieniowego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KuKaTS

KuKaTS

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2028 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    Siema, mam w sumie 2 pytania dotyczace diety if, a mianowicie:

     

    Kiedy stosowac okno zywieniowe i ile mniej wiecej powinno one trwac 

     

    Kiedy cwiczyc - przed, czy po oknie zywieniowym i w jakim odstepie czasu?

     

    Z gory dzieki za odpowiedz i pozdrawiam.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lissek92

    lissek92

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1201 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    ja mam okno żywieniowe od 19-23 zazwyczaj zjadam do 22 już wszystko ;) o 19 jeden posiłek o 22 drugi posiłek. Okno mam po treningu trening kończę tak 18:30 zazwyczaj ;)


    • 0

    #3
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2028 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    w moim przypadku trening mam zazwyczaj okolo 13-14, wiec moglbym miec okno od 15 do 17 lub 18?


    • 0

    #4
    lissek92

    lissek92

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1201 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    jak najbardziej ;) tylko pamiętaj o odpowiedniej ilości makroskładników ;)

     

    Pierwsze parę dni jest ciężkie :) pij dużo wody a będzie ok :P a potem już z górki


    Edytowany przez lissek92, 30 czerwiec 2014 - 22:16 .

    • 0

    #5
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2028 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    jasne, tylko musze sie dowiedziec jakie godziny sa jak najbardziej korzystne zeby tego uczucia glodu byly jak najmniejsze, a co do makrosow to mam 285g wegli, 171g bialka i 50g tluszczy.


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Trening na czczo,a po treningu okno zywieniowe.

     

    Chyba,że zakładasz dłuższe,niż 4 godziny w takim razie pierwszy posiłek przed treningiem.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników