if intermittent fasting - czy napewno dobry pomysł?

siemka

właśnie przymierzam się do diety IF, co za tym idzie muszę kilka spraw uporządkować.

No więc tak, moje zapotrzebowanie dzienne to 2250 kcal, jestem w tej chwili na redukcji, udało mi się zejść z 76 na 71 w ciągu miesiąca. Na co dzień jadłem kurczaka z ryżem, z makaronem, zdarzyło mi się zjeść własnej roboty pizze dietetyczna oraz spagetti tak więc dieta była jak najbardziej urozmaicona. Poza tym posiłkiem śniadanie - omlet z płatków + mleko, 2 śniadanie to wafle ryżowe + szynka, podwieczorek - kasza gryczna + coś aby podbić kaloryczność, na kolacje jadam zazwyczaj ser chudy biały.
Od marca rozpoczynam pracę, moja aktywność fizyczna bardzo wzrośnie, będzie to praca fizyczna, co prawda nie będę dzwigać kto wie jakich ciężarów, ale przez co najmniej 7h będę na nogach :> do tej pory, moja aktywność zamykała się na treningu na siłowni i krótkich jedno godzinnych aerobach każdego dnia. Reszta dnia raczej tryb siedzący.

Jak w temacie przymierzam się do IF tylko nie jestem pewien czy będzie to odpowiednie rozwiązanie dla mnie, jak pisałem przez miesiąc straciłem 5kg przy minimalnym spadku masy mięśniowej. Czy dieta IF będzie odpowiednia gdy zacznę pracować? jednak 8h na równych nogach to jest jakiś wysiłek fizyczny. Do tego dołożyć siłownię + aeroby.

Kolejne pytanie, skierowane bardziej do osób pracujących, jak rozłożyć sobie dietę IF, jak będę miał na 1 lub 2 zmianę w pracy. Kiedy robić trening, kiedy jeść posiłki

1 zmiana - 7:00 - 15:00

2 zmiana - 15:00 - 23:00

Z góry dzięki za wszystkie udzielone porady

Przy cięzkej pracy fizycznej if odpada. Cięzko będzie Ci sę pracowało podczas postu.