Skocz do zawartości

Zdjęcie

IF czy zwykła redukcja - opinie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Serok

Serok

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 72 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 0

Cześć, 

chciałbym do lipca zrzucić troche tłuszczu i dlatego zdecydowałem się na redukcję, ale nie jestem pewny czy wybrać IF(boje się, że wstawanie o 5 a jedzenie o 14 będzie zbyt długą przerwą a tylko taka opcja mi pasuje) czy po prostu jedzenie 3 posiłków dziennie obniżając kcal o 700 (może nawet troche ponad)? Na którym według was szybciej uda mi sie zrzucić tłuszcz?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Możesz zastosować tradycyjną redukcję, ale zejdz na początek z 300-400 kcal w dół, nie więcej


    • 0

    #3
    Serok

    Serok

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    ok, dzięki za odpowiedź 

    a co ze skutecznością? na której można zjechać szybciej?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Są różne opinie. Ważny jest też wysiłek fizyczny oraz aerobowy, nie tylko dieta.


    • 0

    #5
    Serok

    Serok

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    siłownia 3x w tygodniu oraz bieganie ale na razie buduje kondycję więc jest według planu przy którym dużo nie spalam(6x3min biegu oraz 6x2min marszu itd.)


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Staraj się wydłużać sesje aero.


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Wygląda ok,ale bieganie wpleć w dni nietreningowe,aby każdego dnia wydatkowac podobną ilośc enrgii.


    • 0

    #8
    Serok

    Serok

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    ten trening biegowy wygląda tak:

    więc nie wydłużam biegania z własnej woli a według tego planu


    • 0

    #9
    Molibdenowy

    Molibdenowy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 24

    Czyli 3x trening siłowy i 4x w dnt bieganie? Moim zdaniem przeznacz co najmniej 1 dzień w tygodniu na odpoczynek i regenerację. 


    • 0

    #10
    Serok

    Serok

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    myślałem nad zmienieniem troche tego planu i bieganiu 3x w tygodni uzamiast podanych 4

     

    ps. co myślicie o ziemniakach na redukcji? moge nimi zastąpić kasze gryczaną do obiadu(w tym przypadku największego posiłku)?


    • 0

    #11
    Molibdenowy

    Molibdenowy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 24

    Raz na jakiś czas zmiana nawet wskazana. Ziemniaki są ok, sycące, polecam szczególnie po treningu (potas). 


    • 0

    #12
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Ziemniaki jak najbardziej ok. Ładnie zapychają więc na redukcji w jednym posiłku dziennie mogą być.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko