Skocz do zawartości

Zdjęcie

ie regularne jedzenie - praca fizyczna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DzonyCash

DzonyCash

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 139 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp

    Witam mam 25 lat waga z rana 90kg wzrost 192cm ,typowy ekto ,pracuje fizycznie na 3 zmiany mam problem z jedzeniem ponieważ w pracy moge zjesc 1 posiłek na przerwie ,więcej nie mam jak, następny po pracy.Musze rozbić ok 3700/4000kcal na 3 posiłki dość duże ,obecnie masa.Co sądzicie o takim makro 4-5g węgli ,1,0g tłuszczu ok 120g białka licze tylko pełnowartościowe z mięsa itp. Czy taka ilość posiłków nie bedzie przeszkadzać i co sądzicie o tym makrosach ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ridinisi1

    Ridinisi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 542 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    2-2.5g białka na kilogram masy ciała

    1-1.5g tłuszczy na kilogram masy ciala

    reszta węgle.


    • 0

    #3
    DzonyCash

    DzonyCash

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp

    2g białka na kg masy ciała to wychodzi 180g białka ,liczyć w tym tylko zwierzęce białko ?


    • 0

    #4
    Ridinisi1

    Ridinisi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 542 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Tylko zwierzęce.


    • 0

    #5
    CrazyIvan7

    CrazyIvan7

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna

    A nabiał to pies? ;D

    W sumie nabiał też od krowy to tak jakby zwierzęce bo przecież nie roślinne tylko dlatego, że krowa je trawę - sorry ale nie mogłem się powstrzymać od takiej refleksji.


    • -1

    #6
    CrazyIvan7

    CrazyIvan7

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna

    A dodam jeszcze ;D a jajko to nie pochodzenia zwierzęcego..? ;)


    • -1

    #7
    kruszynek12

    kruszynek12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 244 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    Mało białka. Podbij do 2,5 g/kg masy ciała, tłuszcz może zostać, a reszta węgle. Jak najwięcej białka z mięsa (wołowina, drób, wieprzowina w ostateczności) i ryb. Nabiał też oczywiscie, ale białko z mięs to priorytet :)


    • 0

    #8
    CrazyIvan7

    CrazyIvan7

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna

    180g białka pochodzenia zwierzęcego? Czy 3 schabowe, 1 mielony, 2 udka, paczka nuggetsów z biedronki i puszka tuńczyka dziennie wyrobi?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko