Skocz do zawartości

Zdjęcie

Idealne proporcje białka, tłuszcze, węglowodany

- - - - - btw wegle tluszcze bialko

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bionicle93

bionicle93

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    Jakie sa idealne btw na masie?
    3x tyg robie fbw
    w dnt robie aeroby, czasem ciezkie(hiit), czasem lekkie (rower, basen)

    Ostatnio wyszly mi btw takie:
    - białko 4,77 g/kg
    - tłuszcz 1,28 g/kg
    - węglowodany 7,17 g/kg
    - kalorie 58,46 kcal/kg

    Gdzies wyczytalem, ze jedzenie wiecej niz 3g bialka na kg masy ciala nie ma sensu. To prawda?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    karvi

    karvi

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    nie ma czegoś takiego jak idealne wartości btw na mase/redukcję.. każdy organizm reaguje inaczej, jednego podlewa na 5gW a drugi je 8gW i nic nie podleje.. musisz obserwować wlasne ciało
    • 0

    #3
    shapi

    shapi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    hmm, to białko to tylko zwierzece?
    • 0

    #4
    DuKi

    DuKi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1991 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew
    Optymalna wartosc bialka to 2-2,5 g na kgmc ,zwiekszona podaz bialka w diecie nie przyspieszy wzrostu masy miesniowej.
    • 0

    #5
    mielcaar

    mielcaar

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: >2lata
    za dużo masz tego białka 2.5g wystarczy. Węglowodanów też masz za dużo, chociaż nie ma czegoś takiego jak idealna ilość węgli dla każdego. Organizmy się różnią, inny metabolizm..Przy 7g na bank Cie zaleje tłuszcz. Zacznij może od 4g i patrz na efekty jak nie będziesz rosnąć to zwiększaj, jak Cie zacznie zalewać to zmniejszaj.
    • 0

    #6
    bionicle93

    bionicle93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    Bialko w 90% zwierzece, bo warzyw jem b. malo. Poza tym, to rekord btw jakie mi wyszly, zwykle jest tego troche mniej. bialka ok. 3,5 t 1 ww 6
    Aero nie zapobiegna zalaniu?
    • 0

    #7
    karvi

    karvi

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    za dużo masz tego białka 2.5g wystarczy. Węglowodanów też masz za dużo, chociaż nie ma czegoś takiego jak idealna ilość węgli dla każdego. Organizmy się różnią, inny metabolizm..Przy 7g na bank Cie zaleje tłuszcz. Zacznij może od 4g i patrz na efekty jak nie będziesz rosnąć to zwiększaj, jak Cie zacznie zalewać to zmniejszaj.



    dlaczego ma go zalać przy 7ww ? musi obserwować ciało, jeśli będzie podlewać to przycinasz..
    kręć aero, to dużo daje
    • 0

    #8
    mielcaar

    mielcaar

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: >2lata
    7g to juz wedlug mnie góra granica i na pewno przy takiej ilosci zaleje.
    • 0

    #9
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010
    nie wiem skąd macie takie wiadomości, BWT dla każdego jest indywidualne, po każdej masie czy wycince będą działać na nas zupełnie wartości, po prostu organizm się przyzwyczai i będzie trzeba non stop coś zmieniać.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko