Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
44scythe

44scythe

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 93 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Za 1.5 miesiąca mój staż na siłowni będzie wynosił 1 rok i od tego czasu chciałbym zacząć suplementację monohydratem kreatyny. W związku z tym chciałbym uporządkować swoje informacje na ten temat. W postach na forum i w artykule na KFD jest zgodnie napisane, że okres suplementacji powinien trwać 6 tygodni. Jednakże jeżeli chodzi o przerwę przed rozpoczęciem następnego cyklu to tutaj już są sprzeczne opinie. W artykule o kreatynie jest napisane, że powinien on trwać ok. 2-3 tygdoni, jednakże użytkownicy na forum piszą, iż powinien on trwać:
    1) 1 miesiąc
    2) 6 tygodni
    3) 2-3 miesiące
    No i która wersje jest tu prawdziwa no i przede wszystkim dlaczego (prosiłbym o wypowiedzenie się fachowca)?
    Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć czy suplementacja kreatyną w okresie letnim ma sens, ze względu na dużą ilość wody wydalanej w tym okresie?

    Moje drugie pytanie jest związane ze stosowanie antykatabolików w celu podtrzymywania efektów suplementacji kreatyną. Obecnie stosuję WPC Ostrowii w celu dostarczenia białka w dzień oraz 3/4 kostki 250g twarogu w celu dostarczenia białka na noc. Czy te rodzaje białka zapewniają dostateczny efekt antykataboliczny, czy należałoby pod koniec cyklu kreatynowego dorzucić do tego silniejszy antykatabolik (najbardziej polecany jest glucetyl)?

    Moje trzecie pytanie jest związane z polepszeniem transportu i magazynowania kreatyny. W tym celu będę stosował glukozę oraz dekstrozę - jeżeli dostanę ją gratis do kreatyny Vitalmaxa. Chciałbym się dowiedzieć czy na początku mojej przygody z kreatyną należałoby do tego jeszcze dorzucić taurynę, czy może zastosować ją w następnych cyklach gdy kreatyna już słabiej będzie na mnie działała (jeżeli tak to od którego cyklu byście polecali)?

    No i moje ostatnie czwarte pytanie: Jakie kupić opakowanie kreatyny Vitalmaxa (zielone opakowanie)? 500, 900 czy 1200g? Oczywiście bardziej opłacalna cena za 1g kreatyny jest dla większych opakowań i dodatkowo nie będę płacił kilka razy za przesyłkę, bo kreatyna będzie zamawiana z internetu. W niektórych postach wyczytałem, iż kupowanie kreatyny na zapas nie ma sensu gdyż pochłania ona wilgoć z powietrza i przez to traci na jakości. Co sądzicie na ten temat? Myślę, że odpowiedź będzie również zależna od tego jaką przerwę między cyklami zalecicie.

    Pozdrawiam i proszę o rzeczowe wypowiedzi.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ranger17

    ranger17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 311 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 25
    za fachowca sie nie uważam :-( ale duzo jest opini na ten tamat... ja jestem zdania ze przerwa miedzy cyklami min. powinna wynosić tyle ile wynosił poprzedzający ja cykl.pierwszy cykl na mono powinnien trwać ok6 tygodni. jesli bedziesz robil po krotkim okresie czasu nastepny cykl to bedzie ona slabiej dzialać, poniewaz juz twoje mieśnie bedą jeszcze nasycone.raczej duzego to znaczenia nie ma czy biezesz kreatyne latem czy zima :crying: pij sporo wody i bedzie git.co do tych spadków to dobra dieta powinna jest zminimalizowac... jeśli masz pieniadze to napewno nie zaszkodzi na koniec cyklu dodać glute i pociągnac ja dalej po skończonym cyklu.glukoza i dextroza to jedno i to samo.biez je razem z kreatyną po treningu i jeśli nie straszna ci oponka mozesz równiez z rana tez z kreta.glukoza nie jest transporterem.do transportu kreatyny kup tauryne z Olimpu MC.możesz brać tauryne do pierwszego cylku.kup kreatyne jaka jest ci wygodna poprostu.nic nie powinno ci sie z nią stać nawet z duza paką.zamknij szczelnie i postaw w suchym miejscu.pozdrawiam
    • 0

    #3
    DŻOSZ

    DŻOSZ

      Doda Elektroda

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2247 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: duży
    nie ma konkretnej zasady/reguły w przyjmowaniu Cr. moge Ci jedynie podpowiedziec w jaki sposób mozesz wyciagnać Max. podczas suplementacji:
    -cykl do 8tyg (6 to mało, u mnie po 5-6 sie rozkreca i jest "moc")
    -spróbuj pierwszy cykl zrobic z nasyceniem...z biegiem czasu sam ustalisz jak dla Ciebie jest lepiej
    -przerwa w granicach 2-3 miechów (stosujac dwa cykle na Cr. w roku w równych odstepach bedziesz zadowolony z kazdego tak samo->pompa, wskazówka na wadze :crying: )
    -stosuj glukoze do cykli na Cr.
    -niezawracaj sobie dupy tauryna, dextro itd. to szit
    • 0

    #4
    śp.Spartan

    śp.Spartan

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 32
    • Miasto:ze Wschodu
    • Staż [mies.]: 40
    -wal najpierw z nasyceniem, niektórym lepiej tak wchodzi musisz sam zobaczyć jak ci lepiej (ja np wole z nasyceniem brać)
    -glukoza=dextroza (dorzuc glukoze do cyklu)
    - moim zdaniem tauryna tez bedzie dobrze dorzucić
    -kup takie opakowanie zeby wyszlo ci najekonomiczniej, nic sie nie stanie dla kreatyny jak kupisz więcej i troche sobie polezy
    -mysle ze 6 tyg na krecie jak na pierwszy raz wystarczy, ale z czasem okaze sie za krótko, ja teraz np jestem na krecie 8-10 tyg
    -okolo 2 miechów przerwy bedzie dobrze
    • 0

    #5
    ranger17

    ranger17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 311 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 25
    hehehe śp.Spartan co ty wogle mowisz??pierwszy cylk powinien być najdłuzszy! robisz cykle po 10 tygodni?głupoty gadasz.... nie ma co robić fazy nasycenia na pierwszy raz!! zwyczajne marnowanie kreatyny, przy drugim-trzecim cyklu pomyśl o nasyceniu ale napewno nie na 1szy raz...

    Edytowany przez ranger17, 28 luty 2006 - 14:42 .

    • 0

    #6
    śp.Spartan

    śp.Spartan

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 32
    • Miasto:ze Wschodu
    • Staż [mies.]: 40
    ty wiesz swoje ja wiem swoje, bazuje na własnym doświadczeniu , ty sie mylisz bo nie ma uniwersalnej recepty długości cyklu dla każdego, kazdy jest inny
    stosowanie nasycenia na pierwszy raz napewno nie jest marnowaniem kreatyny !!, zrozum ze niektórzy po prostu mają lepsze efekty stosując nasycenie a nie odwrotnie, tak samo u niektórych potrzeba wiecej czasu na cyklu
    zeby sie przekonac trzeba spróbowac i samemu sie przekonac jak lepiej,

    ps: nie zarzucaj mi ze głupoty gadam
    ;) bo sądze ze mam lekko wieksze rozeznanie w temacie, ja nie wysmiewam napewno pochopnie cudzego zdania %)
    • 0

    #7
    ranger17

    ranger17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 311 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 25
    z profilu wynika że masz pokaźna sylwetke ale nie mow o jakimś 10 tygodniowym cyklu na mono bo to jest niepoważne ;) myslisz ze jak masz pokaźna lape to juz wiesz o kulturystyce wszystko?wydaje mi sie ze dużej ujmy ci nie zrobiło jesli młodszy sprzeciwił sie twojej wypowiedzi...dobra zreszta nie mam oco sie wykłucać... ty masz takie zdanie na ten temat a ja mam takie...POZDRO
    • 0

    #8
    śp.Spartan

    śp.Spartan

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 32
    • Miasto:ze Wschodu
    • Staż [mies.]: 40
    myśle ze wiem troche więcej od ciebie, a napewno wiem wystarczająco zeby twierdzic ze kazdy troche inaczej reaguje, i trzeba eksperymentowac by dobrac indywidualną dawke brania,długośc cyklu itp., ja jestem dłuzej na cyklu bo wtedy mam najlepsze efekty i nie widze w tym nic dziwnego, po prostu u mnie późno sie rozkreca, tak samo wiele osób ma lepsze efekty na stosowaniu nasycenia i tego tez bym nie skreslał pochopnie, nie ma uniwersalnej recepty ani systemu bo kazdy organizm jest inny, trzeba szukac samemu co najlepiej bedzie sie sprawdzać
    ps: cytat: ''myslisz ze jak masz pokaźna lape to juz wiesz o kulturystyce wszystko?'' - ;) daruj sobie takie teksty
    • 0

    #9
    ranger17

    ranger17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 311 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 25
    nie wiem kim jesteś ale masz cholernie wielkie mniemanie o sobie.moze i wiesz wiecej,tego nie neguje, ale chyba chlopak ma sam do tego dojść co mu jest najelpesze... nie dawaj mu pomysłów które ty sprawdziles na sobie bo jednak co odpowieda dla Ciebie to niekoniecznie musi być dobre dla niego... jeśli masz ochote sie poklucić to moze nie na forum ;) zapraszam na gg %)
    • 0

    #10
    śp.Spartan

    śp.Spartan

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 32
    • Miasto:ze Wschodu
    • Staż [mies.]: 40
    Właśnie Ja CAŁY czas pisze o tym zeby sam doszedł do tego ;) , o to mi chodzi od początku, NIGDZIE nie napisałem ze to co jest dlsa mnie dobre bedzie dobre dla niego, od początku pisze coś zupelnie przeciwnego %) , nie rozumiem Cie czlowieku bo to ty zarzucasz schematami
    Też nie widze porzeby dalszego ciągnięcia tematu, przynajmiej na ogólnym forum , ja koncze ze swojej strony
    ps: jestesmy z tego samego miasta, starczy zasmiecania ogolnego forum w tym jednym masz racje

    Edytowany przez śp.Spartan, 28 luty 2006 - 16:20 .

    • 0

    #11
    DŻOSZ

    DŻOSZ

      Doda Elektroda

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2247 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: duży
    skonczcie ta glupia gadke bo Bany polecą.
    • 0

    #12
    fruger

    fruger

      Go baby, go.

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2531 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 55
    DZOSZ a jakie jest Twoje zdanie na tamat takiego dawkowania krety
    Ok 100 gr 2x5gr dziennie a nastepnie ok 0,3gr/kg masy ciala??
    • 0

    #13
    HECCTO:)

    HECCTO:)

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 34
    • Miasto:z MAsonji :D
    • Staż [mies.]: 24

    ... jeśli masz ochote sie poklucić to moze nie na forum %) zapraszam na gg %)

    haahah sorry za off top ale pokluc sie z nim w realu dziecko ;)
    • 0

    #14
    Muscle-Zone

    Muscle-Zone

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 34
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 30
    jest dużo sposóbow brania kreatyny i każdy ma swoje plusy jak i minusy. Na każdego reaguje co innego ja np bez fazy nasycania sobie nie wyobrazam przyjmowania kreatyny.

    Sposób ciągy czyli 0,03g na kg jak najbardziej sprawdzony i polecany.
    • 0

    #15
    sHeVet

    sHeVet

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Tak czytam te wasze posty i probuje wysnuc wnioski. Po pierwsze - nasycenie, rozumiem ze chodzi o to aby przez pierwsze dni brania kreatyny dawki byly X razy wieksze, tylko ile? No i jak potem: Dziennie 10g, czy tylko w dni treningowe 10g (rano i po treningu), a w nietreningowe jedynie 5g z rana? No i jak 0,03g na kg ciala, przy mojej masie 70kg wychodzi 2,1g, na pierwszy rzut oka laika troche malo ;) . Napiszcie cos wiecej o ostatnim sposobie przyjmowania (0,03) - od kiedy, jak dlugo, o jakiej porze?


    http://allegro.pl/item87953470_kreatyna_500g_dekstroza_700_gratisy_.html

    skusil ktos na te konkretna kreatyne?

    z gory dzieki za odpowiedzi

    pozdro;)

    Edytowany przez sHeVet, 02 marzec 2006 - 18:21 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko