Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hubert Olborski

- - - - - hubert olborski

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
seth®

seth®

    House M.D.

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5365 postów
  • Wiek: 6
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:London
    • Staż [mies.]: brak
    Hubert Olborski

    wzrost 169 cm
    waga 90 kg
    obwód klatki piersiowej 123 cm
    obwód ramienia 47 cm
    obwód uda 69 cm

    Trening Huberta.

    Dzień pierwszy

    Mięśnie klatki piersiowej
    Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc – 3-4 seriex10-12
    Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej – 3 seriex12
    Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej – 3 seriex12

    Mięśnie czworogłowe ud
    Wyprosty nóg (maszyna do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud) – 4 seriex12
    Przysiady ze sztangą – 4 seriex10 (10 powtórzeń)
    Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej – 4 seriex10

    dzień drugi

    Mięśnie grzbietu
    Ściąganie długiego drążka wyciągu do karku siedząc– 4 seriex12
    Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) – 4 seriex12
    Przyciąganie w poziomie drążka wyciągu do brzucha siedząc – 4 seriex12
    Wznosy tułowia (maszyna do ćwiczenia mięśni prostych brzucha) – 4 seriex12

    Mięśnie dwugłowe ud
    Uginanie nóg leżąc – 3-4 seriex12
    Martwy ciąg na wyprostowanych nogach – 4 seriex12

    dzień trzeci

    Mięśnie naramienne
    Unoszenie barków do góry (w dłoniach sztangielki) – 6 seriix12
    Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia – 5 seriix12
    Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc – 5 seriix12
    Wyciskanie sztangielek siedząc – 4 seriex12

    Mięśnie dwugłowe ramion
    Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc – 4 seriex12
    Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc – 3 seriex12

    Mięśnie trójgłowe ramion
    Francuskie wyciskanie sztangi leżąc – 3 seriex12
    Ściąganie łamanego drążka wyciągu stojąc – 3 seriex12
    Ściąganie prostego drążka wyciągu stojąc (podchwyt) – 3 seriex12

    /wszystkio powyższe traktujcie lekko abstrakcyjnie, treningi się zmieniają, wymiary też/

    Osiągnięcia:

    2000
    Mistrzostwa Europy Amatorów - IFBB, MiddleWeight, 4
    Mistrzostwa Śwaita Amatorów - IFBB, MiddleWeight, 5
    2002
    Mistrzostwa Europy Amatorów - IFBB, MiddleWeight, 2
    Mistrzostwa Śwaita Amatorów - IFBB, MiddleWeight, 9
    2003
    Mistrzostwa Śwaita Amatorów - IFBB, Light-MiddleWeight, 12
    2005
    Mistrzostwa Europy - NABBA, Short, 1
    Mistrzostwa Świata - NABBA, Short, 1

    hubert.jpg hubert__1_.jpg hubert__2_.jpg hubert__3_.jpg

    hubert__4_.jpg hubert__5_.jpg hubert__6_.jpg hubert__7_.jpg

    hubert__8_.jpg hubert__9_.jpg hubert__10_.jpg hubert__11_.jpg

    hubert__12_.jpg hubert__13_.jpg hubert__14_.jpg hubert__15_.jpg

    hubert__16_.jpg hubert__17_.jpg hubert__18_.jpg hubert__19_.jpg

    hubert__20_.jpg hubert__21_.jpg hubert__22_.jpg

    .:new look - KFD team:.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    bartekkoks

    bartekkoks

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2014 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    duza klatka, ostanie zdjecie jest jakies nie swoje :-D
    • 0

    #3
    Wodzuluki

    Wodzuluki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 654 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ciechanów
    • Staż [mies.]: 2008
    niezla klata
    • 0

    #4
    U.ser

    U.ser

      aesthetic

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4543 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum
    na żywo klatka robi ogromne wrażenie, przedramiona też
    Pan Hubert poswiecil mi czas na trening, rozpisanie diety co bardzo milo wspominam %)
    • 0

    #5
    Jureq

    Jureq

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4129 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polkowice
    • Staż [mies.]: +
    najlepsza fotka tam gdzie sie opiera o drzewo w stroju moro
    • 0

    #6
    robak4321

    robak4321

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 5
    pierwszy triceps bokiem .. pięknie wyszła klatka :-P jedyne co mi sie u niego nie podoba to brzuch.. mało symetryczny %)
    • 0

    #7
    sppup

    sppup

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 34
    • Miasto:lublin
    • Staż [mies.]: 30
    no klata robi wrazenie niezle %)
    • 0

    #8
    szparag0070

    szparag0070

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 418 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: 45
    najlepsza klatka w polskiej kulturystyce!!
    • 0

    #9
    maciek.80

    maciek.80

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72
    Witam proste pytanie - rozumiem że ten 3 dniowy plan jest na cały tydzień?
    Nie robimy 2 x 3 dniowy plan w jednym tygoniu.
    Z gory dzieki za konkretne odpowiedzi.
    • 0

    #10
    MKtrener

    MKtrener

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    http://www.youtube.c...h?v=vC83wrcfQY4

    Odkopuję trochę temat - wywiadem z Hubertem Olborskim


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko