Witam.

Załączyłem screen z excela ponieważ tak mi wygodniej ( tam już będę notował rezultaty )

Profil mam stary, staż więc jest nieaktualny. Naczytałem się i chce spróbować HST.

W załączniku tylko cykl pierwszy 15powt. Nie wiem czy nie za duża ilość serii, ale jak widze te przykładowe gdzie jest po jednej serii na każdą partię to troche mnie to przeraża.. Może i tyle co mam będzie za dużo no ale to już może ktoś podpowie :)

Dieta ułożona, suplementacja planuje wrzucic kreatynę. Gainer raczej wyjątkowo jak nie uda się zrobić założonej ilości kalorii.

Pozdrawiam

A gdzie się naczytałeś, aby zrobić 2 wersje treningu?

Nie naczytałem się o hst, a jesli chodzi o liczbę serii to dobrałem "na oko" , co o tym sądzisz?

edit:

no a jak będe robił tylko płaską cały czas, np. trening A to góra bedzie zaniedbana

Edytowany przez janek-, 16 luty 2016 - 17:13 .

pomoże ktoś ? bo zaraz ruszam na trening :D

Nie cały czas, tylko 2 tygodnie. Zobacz : http://www.kfd.pl/hy...hst-57764.html/