Skocz do zawartości

Zdjęcie

HST

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maciekdmd

maciekdmd

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 633 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oświęcim
    • Staż [mies.]: 15
    MOJE HST NArazie Mikrocykl 15stek


    1.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 1x
    2.Wyciskanie sztangii na lawce skośnej 1x
    3.Wiosłowanie sztangą 1x
    4.Martwy ciag 1x
    5.Wyciskanie z klatki 1x
    6.Przysiady ze sztanga 1x
    7. Sztrugsy 1x
    8. Wspiecia wersja light hst 1x20
    9. Uginanie za sztanga 1x
    10. Uginanie francuskie sztangi 1x

    Prosze o ocene i ewentualne korekty...
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Plan HST do oceny , Trening HST , Trening HST | Plan HST do sprawdzenia. , HST pytanie , Trening HST | hst pomoc

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Jest ok ale zaczął bym od nóg
    • 0

    #3
    Mario10

    Mario10

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:polska
    • Staż [mies.]: 3
    Jeśli chodzi o hst jestem zwolennikiem minimalnej liczby ćwiczeń ale tylko podstawowe i złożone , troszkę rozbudowane jest w Twojej formie

    Jaka objętość w przypadku pozostałych mikrocykli???

    i od nóg bym zaczął:teletubbies:)
    • 0

    #4
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Zamiast szrugsów daj podciąganie sztangi do brody, do tego polecałbym zaczynać trening od przysiadu.
    • 0

    #5
    maciekdmd

    maciekdmd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oświęcim
    • Staż [mies.]: 15
    Mikro 10
    Przysiad /MC 2x
    Wyciskanie płasko 2x
    Skos 1x
    Wiosłowanie do góry 2x
    Wyciskanie 2x
    Podciąganie do brody 1x
    Wspięcia 2x25
    Uginanie 2x
    Francuz 2x

    Moze byc??

    Edytowany przez maciekdmd, 17 listopad 2008 - 16:26 .

    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    tak, choć nie wiem co to wiosłowanie do góry, przypuszczam, ze wiosłowanie na plecy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko