MOJE HST NArazie Mikrocykl 15stek
1.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 1x
2.Wyciskanie sztangii na lawce skośnej 1x
3.Wiosłowanie sztangą 1x
4.Martwy ciag 1x
5.Wyciskanie z klatki 1x
6.Przysiady ze sztanga 1x
7. Sztrugsy 1x
8. Wspiecia wersja light hst 1x20
9. Uginanie za sztanga 1x
10. Uginanie francuskie sztangi 1x
Prosze o ocene i ewentualne korekty...
#1
Napisany 03 listopad 2008 - 14:08

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan HST do oceny
,
Trening HST
,
Trening HST
| Plan HST do sprawdzenia.
,
HST pytanie
,
Trening HST
| hst pomoc
#2
Napisany 03 listopad 2008 - 15:52

Jest ok ale zaczął bym od nóg
#3
Napisany 04 listopad 2008 - 20:57

Jeśli chodzi o hst jestem zwolennikiem minimalnej liczby ćwiczeń ale tylko podstawowe i złożone , troszkę rozbudowane jest w Twojej formie
Jaka objętość w przypadku pozostałych mikrocykli???
i od nóg bym zaczął
)
Jaka objętość w przypadku pozostałych mikrocykli???
i od nóg bym zaczął

#4
Napisany 04 listopad 2008 - 21:02

Zamiast szrugsów daj podciąganie sztangi do brody, do tego polecałbym zaczynać trening od przysiadu.
#5
Napisany 17 listopad 2008 - 16:26

Mikro 10
Przysiad /MC 2x
Wyciskanie płasko 2x
Skos 1x
Wiosłowanie do góry 2x
Wyciskanie 2x
Podciąganie do brody 1x
Wspięcia 2x25
Uginanie 2x
Francuz 2x
Moze byc??
Przysiad /MC 2x
Wyciskanie płasko 2x
Skos 1x
Wiosłowanie do góry 2x
Wyciskanie 2x
Podciąganie do brody 1x
Wspięcia 2x25
Uginanie 2x
Francuz 2x
Moze byc??
Edytowany przez maciekdmd, 17 listopad 2008 - 16:26 .
#6
Napisany 17 listopad 2008 - 16:55

tak, choć nie wiem co to wiosłowanie do góry, przypuszczam, ze wiosłowanie na plecy.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników