Zaloguj się
Rejestracja
MOJE HST NArazie Mikrocykl 15stek
1.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 1x
2.Wyciskanie sztangii na lawce skośnej 1x
3.Wiosłowanie sztangą 1x
4.Martwy ciag 1x
5.Wyciskanie z klatki 1x
6.Przysiady ze sztanga 1x
7. Sztrugsy 1x
8. Wspiecia wersja light hst 1x20
9. Uginanie za sztanga 1x
10. Uginanie francuskie sztangi 1x
Prosze o ocene i ewentualne korekty...
#1
Napisany 03 listopad 2008 - 14:08
maciekdmd
Wiek:
30
-
- Użytkownicy
-
- 633 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Oświęcim
-
Staż [mies.]: 15
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 03 listopad 2008 - 15:52
Pump
Wiek:
32
-
- Mod
-
- 15218 postów
███KFD team███ ٿ
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra
-
Staż [mies.]: 7 lat
Jest ok ale zaczął bym od nóg
#3
Napisany 04 listopad 2008 - 20:57
Mario10
-
- Użytkownicy
-
- 31 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:polska
-
Staż [mies.]: 3
Jeśli chodzi o hst jestem zwolennikiem minimalnej liczby ćwiczeń ale tylko podstawowe i złożone , troszkę rozbudowane jest w Twojej formie
Jaka objętość w przypadku pozostałych mikrocykli???
i od nóg bym zaczął
)
Jaka objętość w przypadku pozostałych mikrocykli???
i od nóg bym zaczął
)
#4
Napisany 04 listopad 2008 - 21:02
KRL
Wiek:
30
-
- Aktywny użytkownik
-
- 2837 postów
przypakowany murzyn przy samochodzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
Zamiast szrugsów daj podciąganie sztangi do brody, do tego polecałbym zaczynać trening od przysiadu.
#5
Napisany 17 listopad 2008 - 16:26
maciekdmd
Wiek:
30
-
- Użytkownicy
-
- 633 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Oświęcim
-
Staż [mies.]: 15
Mikro 10
Przysiad /MC 2x
Wyciskanie płasko 2x
Skos 1x
Wiosłowanie do góry 2x
Wyciskanie 2x
Podciąganie do brody 1x
Wspięcia 2x25
Uginanie 2x
Francuz 2x
Moze byc??
Przysiad /MC 2x
Wyciskanie płasko 2x
Skos 1x
Wiosłowanie do góry 2x
Wyciskanie 2x
Podciąganie do brody 1x
Wspięcia 2x25
Uginanie 2x
Francuz 2x
Moze byc??
Edytowany przez maciekdmd, 17 listopad 2008 - 16:26 .
#6
Napisany 17 listopad 2008 - 16:55
~Grzegorz
Wiek:
35
-
- Mod Ogólny
-
- 57594 postów
blood & guts
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 120
tak, choć nie wiem co to wiosłowanie do góry, przypuszczam, ze wiosłowanie na plecy.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
