Skocz do zawartości

hoodykr

Użytkownik od 18 01 2012
Offline Ostatnio aktywny lut 17 2018 11:41
*****

W temacie:Chudy ale wariat DT

05 luty 2018 - 20:03

PONIEDZIAŁEK 5.02.2018

WŁASNY TRENING - REST

A:

High Bar Back Squat

- 5x3 120kg

B:

- 3x5 Floor Press 80kg + 3x5 Yate's Row (90-100-110kg)

C:

- 3x10 Ring Push Ups + 3x12 Pull Ups (BW)


W temacie:Chudy ale wariat DT

29 styczeń 2018 - 19:37

PONIEDZIAŁEK 29.01.2018

WŁASNY TRENING - REST

A:

Low Bar Back Squat

- 1x5 90kg

- 1x5 100kg

- 1x5 110kg

- 1x5 120kg

- 1x3 130kg

B:

Bench Press

- 1x5 70kg

- 1x5 80kg

- 1x5 85kg

- 1x5 90kg

- 1x3 100kg

C:

- 3x10 Dips (BW) + 3x10 Pendlay Row 70kg

- 3x12 Barbell curls + 3x12 Tricep extension


W temacie:Chudy ale wariat DT

25 styczeń 2018 - 20:48

CZWARTEK 25.01.2018

WŁASNY TRENING - REST

 

A:

Front Squat

- 1x5 70kg

- 1x5 80kg

- 1x5 90kg

- 1x5 100kg

B:

- 3x5 Floor press (80kg) + 3x5 Yates Row (80kg)

- 3x5 Dips (BW+15kg) + 3x5 Chin Ups (BW+15kg)

 

Zupełnie inne samopoczucie :) psychika powoli wraca do normy i zapewne za tydzień wlatuje już trening mniej "intuicyjny" czyt. chaotyczny %)


W temacie:Chudy ale wariat DT

23 styczeń 2018 - 19:49

WTOREK 23.01.2018

WŁASNY TRENING - REST

A:

Sumo Deadlift

- 1x5 110kg

- 1x5 120kg

- 1x5 130kg

- 1x5 140kg

B:

- 5x5 Millitary Press (50kg) + 5x5 Pull Ups (BW+10kg)

C:

- 3x10 Good Morning High Bar; 50kg

- 3x20 Band Pull Apart


 Zamknij okienko