Skocz do zawartości

hoodykr

Użytkownik od 18 01 2012
Offline Ostatnio aktywny Wczoraj, 21:13
*****

W temacie:Chudy ale wariat DT

25 maj 2018 - 16:59

CZWARTEK 24.05.2018

CF STRENGTH

 

A:

- RPE 5@9 + 3x3 deadlift; 5x140kg + 1x3x140kg

B:
- EMOM 10min - 1x clean&alt. jerk; 80kg-100kg +1x110kg

C:

- 3x10 Dips (BW)+Chin up (BW)

- 3x10 Glute Ham Raise

 

Nie polecam siłowni "Fitness Platinium" na Mogilskiej...w środku temperatura chyba ze 30stopni, ledwo co wszedłem na salę i już się topiłem. Do tego duszno jak cholera, ewidentnie klima nie wyrabia. Dlatego też, moje dłonie przypominały wodospad, a oczywiście magnezji nie można używać bo się brudzi sala...serio? Jakby tego było mało, to jakość sztang była powalająca...gryfy tak wytarte, że nie było nawet widać granicy między wypolerowaną częścią a chropowatą. Dramat. Dlatego też, skończyłem na 1 serii martwego bo po prostu utrzymać sztangi nie mogłem...

 

Ale za to po dobrych kilku seriach C&J wyrównałem swój 1RM :ziober:  dobry dzień mimo wszystko


W temacie:Chudy ale wariat DT

23 maj 2018 - 17:52

WTOREK 22.05.2018

CF STRENGTH

 

A:

- RPE 5@9 + 3x3 bench press; 5x90kg + 3x3x90kg

B:
- EMOM 10min - 1x snatch drop; 60kg-65kg

C:

- 3x2 Power Snatch; 60kg-70kg
- 3x5 Pendley row; 80kg
- 3x8 Glute ham raise


W temacie:Chudy ale wariat DT

21 maj 2018 - 19:16

PONIEDZIAŁEK 21.05.2018

CF STRENGTH

 

A:

EMOM 10min

- 1x HH snatch; 70kg
B:

- RPE 5@9 + 3x3 back squat; 5x120kg + 3x3x120kg

C:

- 3x5 push press (80kg) + 3x5 pull ups (BW+20kg)
D:
- 3x8 V-outs

 

Dzisiejszy HH Snatch wchodził idealnie w punkt :ziober:


W temacie:Chudy ale wariat DT

18 maj 2018 - 16:43

CZWARTEK 17.05.2018

CF STRENGTH

 

A:

- RPE 5@9 + 3x5 DS -5% deadlift; 5x140kg + 3x5x130kg

B:
- EMOM 10min - 1x clean&alt. jerk; 80kg-100kg

C:

- 3x5 Dips (BW+20kg)+Chin up (BW+20kg)


 Zamknij okienko