Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hokej a przyrost masy mięśniowej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Suburban

Suburban

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Cześć,

 

  Chciał bym przybrać masy mięśniowej, ale trenuje co 2 gi dzień (czasem co 3ci ) hokej.

 

  Nie chce odpuszczać treningów hokeja.  Hokej jest sportem bardzo obciążającym organizm i ogólno ruchowym.  Treningi trwają od 1,5h do 1,75h. Po nich jestem ściorany do spodu praktycznie.  Charakter  hokeja jest taki interwałowy bym powiedział może trochę podobny do piłki halowej – są momenty odpoczynku i są „sprinty”.

 

  Wymyśliłem że może po treningu hokeja dołożyć trening siłowy z ciężarami (zacząłem już to robić) wtedy była by szansa na wyizolowanie  poszczególnych mięśni.  Na regeneracje zostaje jedynie  od 48h do max 72h - trochę mało.

Co sądzicie?

 

Czy  przy intensywnym uprawianiu sportu 3-4razy w tygodniu da się przybrać na masie mięśniowej?

 

Kiedyś już dosyć dawno 3-4 miesiące trenowałem siłowo w domu z hantlami i efekty jakieś tam były ale bez hokeja w lecie. Wcześniej i później zrzucałem wagę z tłuszczu. 

 

ważę 71kg

wzrost 181cm

biceps 33cm

klatka 96cm

smalcu mało raczej. 

 

foty:

 

https://www.galeriea...ig/2.jpg?screen

 

https://www.galeriea...ig/1.jpg?screen

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Bezpośrednio po treningu hokeja to byłaby masakra, proponuję 2-3x w tyg siłownię (fbw).


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko