Skocz do zawartości

Zdjęcie

HMB - Metabolit Leucyny

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

Ankieta: HMB (51 użytkowników głosowało)

Czy suplementy oparte na HMB są według Ciebie warte zakupu?

  1. Tak (11 głosów [21.57%])

    Procent głosów: 21.57%

  2. Nie (40 głosów [78.43%])

    Procent głosów: 78.43%

Głosuj Goście nie mogą głosować

#21
SLIN

SLIN

    bejbik on dzjus

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 24235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    na polkach HMB normalnie stoi i to w duzych ilosciach roznych firm, fakt malo znanych, ale tez jestem zdania ze na ten supel szkoda kasy
    • 2

    #22
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Czy nie lepiej dać więcej bcaa, konkretnie leucyny która w organizmie i tak metabolizuje do hmb a jest dużo tańsza?


    Nie zaszkodzi. Leucyna sama w sobie jest silnie anaboliczna jak pisałem.
    • 0

    #23
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Kolejne badania nad HMB - tym razem naukowcy sprawdzali kiedy najlepiej brać ten suplement aby w pełni wykorzystać jego potencjał. W badaniu wzięło udział 22 uczestników którzy byli podzieleni na 3 grupy:

    1. Placebo
    2. Grupa przyjmująca 3 g HMB przed treningiem
    3. Grupa przyjmująca 3 g HMB po treningu

    Naukowcy odnotowali znacznie lepsze wyniki wśród uczestników suplementujących HMB przed treningiem siłowym.
    Całe badanie znajdziecie tutaj:

    http://www.ergo-log....ing-period.html
    • 0

    #24
    grzegorzq

    grzegorzq

      Super spamer

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12078 postów
    • Płeć:b/d
    kolega (spory) długo ćwiczy wyśmiewa każdego kto wspomni przy nim o hmb:-)
    ponadto 2 innych kumpli stosowalo hmb przy dobrej diecie i też mowili że nic nie warte:-D
    • 1

    #25
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    kolega (spory) długo ćwiczy wyśmiewa każdego kto wspomni przy nim o hmb:-)
    ponadto 2 innych kumpli stosowalo hmb przy dobrej diecie i też mowili że nic nie warte:-D


    Bo po hmb trzeba wiedzieć czego oczekiwać, nikogo nie podleje wodą jak na kreatynie ani nie da pompy jak po argininie, ale efektami będzie bardzo zbliżone do bcaa, czyli antykatabolik + poprawa regeneracji.
    • 0

    #26
    Marianek1

    Marianek1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 88 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Ja miałem okres, gdy sporo tego brałem 3-5 gr dziennie i wiele miesięcy. Efekty niewielkie, faktycznie szkoda kasy w moim przypadku. Jak jednak wiadomo natura dąży do różnorodnosci i być może na częsc popualcji kulturystycznej to działa. Obecnie wolę AAKG
    • 0

    #27
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Bo po hmb trzeba wiedzieć czego oczekiwać, nikogo nie podleje wodą jak na kreatynie ani nie da pompy jak po argininie, ale efektami będzie bardzo zbliżone do bcaa, czyli antykatabolik + poprawa regeneracji.



    Zgadzam się w pełni.
    Myślę że HMB w odpowiednich dawkach może być pomocny w przypadku zwiększania anabolizmu oraz ochrony mięśni przed rozpadem w dietach redukcyjnych.
    • 0

    #28
    ramirezz

    ramirezz

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    to samo myslalme o daa - nie dziala , kasa wyrzucona itp.
    kolega powiedzial, ze mam stosowac 5g po treningu i 5g przed snem a nie jak producent pisze 2,5g
    efekt - libido na taki + ,ze :)
    • 0

    #29
    Mateee9

    Mateee9

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: sporo
    Wychodząc z założenia, że taka porcja przed treningiem jest bardziej efektywna niż rozbijanie na kilka porcji to drugą Twoim zdaniem kiedy warto przyswoić ? Mówię o suplementacji efektywnej, czyli 5-6 gram dziennie.

    Kolejne badania nad HMB - tym razem naukowcy sprawdzali kiedy najlepiej brać ten suplement aby w pełni wykorzystać jego potencjał. W badaniu wzięło udział 22 uczestników którzy byli podzieleni na 3 grupy:

    1. Placebo
    2. Grupa przyjmująca 3 g HMB przed treningiem
    3. Grupa przyjmująca 3 g HMB po treningu

    Naukowcy odnotowali znacznie lepsze wyniki wśród uczestników suplementujących HMB przed treningiem siłowym.
    Całe badanie znajdziecie tutaj:

    http://www.ergo-log.com/hmb-loading-period.html


    • 0

    #30
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Wychodząc z założenia, że taka porcja przed treningiem jest bardziej efektywna niż rozbijanie na kilka porcji to drugą Twoim zdaniem kiedy warto przyswoić ? Mówię o suplementacji efektywnej, czyli 5-6 gram dziennie.


    30-45 min przed treningiem. Najlepiej od razu 5g zapodać.
    • 0

    #31
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Ja uważam, że 4x dziennie po 3g będzie ok, rano, przed tr, po tr, i przed snem ;)
    • 0

    #32
    Mateee9

    Mateee9

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: sporo
    No myślę, że można spróbować tego typu dawkowania. Dawkowanie analogicznie w dni nietreningowe jak w treningowe :>

    30-45 min przed treningiem. Najlepiej od razu 5g zapodać.


    • 0

    #33
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    W dni nietreningowe najlepiej brać z rana na pusty żołądek
    • 0

    #34
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Kolejne badanie potwierdzające pozytywny wpływ suplementacji HMB na organizm człowieka.
    Tym razem badanie zostało przeprowadzone przez Federal University z Sao Paulo.
    Według naukowców metabolit leucyny posiada właściwości anaboliczne i anty-kataboliczne gdyż stymuluję syntezę cholesterolu w komórkach mięśniowych.
    Nie ulega wątpliwości że HMB działa, jednak ten proces jest bardzo kompleksowy.
    Według brazylijskich naukowców, HMB hamuje aktywność kortyzolu a potęguje działanie ścieżki sygnałowej mTOR odpowiedzialnej za anabolizm.

    Naukowcy do badania wykorzystali szczury którym podawano 340mg HMB na kg masy ciała - ta dawka odpowiada 3-6 g w przypadku człowieka.
    Szczury które przyjmowały HMB zwiększyły w znacznym stopniu masę mięśniową w porównaniu do grupy nie przyjmującej tego związku. Ponadto, poziom kortyzolu szczurów przyjmujących HMB był niski.

    Naukowcy w głównej mierze badali wpływ HMB na wzrost masy mięśniowej. Nie brali pod uwagę influencji HMB na spalanie tłuszczu.

    HMB zwiększyło produkcję anabolicznej molekuły mTOR o 430% w komórkach mięśniowych.
    W 2009 roku badacze z Czech odkryli, że HMB zwiększa syntezę białek w wątrobie zwierząt laboratoryjnych ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056452).
    Brazylijscy odkrywcy odkryli mechanizm tego procesu - HMB wzmacnia syntezę receptorów insulinowych w wątrobie, jednak nie wywołuje tego samego efektu w komórkach mięśniowych.

    Źródło: http://www.ncbi.nlm....pubmed/21345206
    • 0

    #35
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Naukowcy podawali siatkarzom HMB przez 7 tygodni.
    Rezultaty były zadowalające - wzrost masy mięśniowej, obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej oraz wzmożenie siły i szybkości.
    Badacze z Hebrew University z Jerusalemnie potrafią do końca wytłumaczyć w jaki sposób 3 gramy HMB może mieć tak pozytywny wpływ na organizm człowieka.
    W badaniu uczestniczyło 28 nastolatków - 14 chłopców oraz 14 dziewczyn. Wszystkie osoby należą do izraelskiej drużyny siatkówki. Ich grafik opiera się na 20 godzinach treningu w tygodni na który składa się trening wytrzymałościowy, interwałowy oraz siłowy.
    Suplementacja HMB spowodowała wzrost masy mięśniowej oraz zredukowała poziom tkanki tłuszczowej. W grupie placebo nie odnotowano żadnych zmian w kompozycji ciała. Oprócz zmian w składzie ciała u osób stosujących HMB, naukowcy odnotowali również wzrost siły.
    HMB nie miało wpływu na poprawę wyskoku czy maksymalny pobór tlenu, jednak poprawiło wydolność beztlenową. HMB zwiększa moc/prędkość jaką ochotnicy byli w stanie rozwinąć podczas treningu na ergometrze.


    Źródło: Eur J Appl. Physiol. Wrz 2011, 111 (9) :2261-9.
    • 0

    #36
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Kolejne badania świadczące o pozytywnym wpływie HMB i jego skuteczności w przeciwdziałaniu katabolizmowi.

    LINK

    A pod tym linkiem jest odnośnik do pełnego opisu badania: LINK
    • 0

    #37
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Kolejne badania świadczące o pozytywnym działaniu HMB..

    Nie da się ukryć że środek jest w 100% skuteczny.

    Problem jednak tkwi w formie jaka jest przez nas przyjmowana.

    Jeśli HMB nie jest powiązane z cząsteczką Ca to jest efektywniejsze.

     

    Tutaj macie info do badań oraz konspekt z ergo-loga:

     

    http://www.ncbi.nlm....pubmed/23286834

    http://www.ergo-log....ate-effect.html


    • 0

    #38
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Obecnie w USA HMB stało się obiektem zainteresowań naukowców i coraz więcej badań tego związki pojawia się w publikacjach naukowych.

    Tym razem naukowcy z Arkansas University badali wpływ HMB na regenerację nocną oraz działanie ochronne HMB na mięśnie.

    Konspekt do badania znajdziecie tutaj:

    http://www.ergo-log....g-bed-rest.html

     

    Jest to kolejne z rzędu badania świadczące pozytywnie o HMB.

    Ostatnio pisałem o formie jaką powinniśmy przyjmować aby uzyskać jak najlepsze rezultaty.

    Tym razem mowa jest o efekcie antykatabolicznym.


    • 0

    #39
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Kolejne badania świadczące o pozytywnym wpływie HMB na masę mięśniową.

    http://www.ergo-log.com/index.html


    • 0

    #40
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Kolejne badanie potwierdzające skuteczność HMB.

    http://www.ergo-log....h-training.html

     

    Najważniejsza jest dawka. 3g to optymalna ilość.

     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko