Skocz do zawartości

Zdjęcie

HiTec Progress Test III by Transparent Masa

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
transparent

transparent

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzień 12 (26 dzień masy)

     

    Kolejny dzień treningowy, w diecie lekka zmiana

     

    Dieta

     

    Posiłek 1

    300g mięsa z udka kurczaka, 8g oleju kokosowego.

     

    Posiłek 2

    50g makaronu, 180 g piersi z kurczaka

     

    Posiłek 3

    50g płatków owsianych, 50g białka, 5g oleju kokosowego

     

    Posiłek 4

    125g ryżu jaśminowego, 180g piersi z kurczaka,

     

    Trening

    Podczas treningu szejk

    5g kreatyny

    10g glutaminy

    2g tauryny

    15 g eea

    50g carb

     

    Posiłek 5

    75g kaszy manny, 35g płatków kukurydzianych, 45g płatków chocapic, 20g kulek nesquik, 100g banana, 50g białka i 5 g cynamonu

     

    Posiłek 6

    100g płatków owsianych, 50g białka.

     

    Suplementacja:

     

    Do 1 posiłku
    Witamina c 1000
    Kompleks witamin
    Witamina D3 K2
    Witamina b6
    Omega 3

    Do 4 posiłku
    Berberyna
    Kwas Ala
    Magnez
    Chrom

     

    Do 5 posiłku
    Berberyna
    Kwas Ala
    Magnez
    Chrom

    Do 6 posiłki
    Kwas Ala
    Magnez
    Chrom
    Omega 3

     

    Trening:

     

    profile_mask2.png
    Sebastian Białek <bseba12@gmail.com>
    cleardot.gif21:06 (1 minutę temu)
       
    do ja
    cleardot.gif
    Pull 
     
    Ćw 1 Wiosłowanie sztanga nachwytem
    120kg x8,8
    100kg x15
     
    Ćw 2 wiosłowanie polsztanga z martwego punktu
    85kg x10,10
     
    Ćw 3 Wiosłowanie jednorącz na hammerze
    57,5kg x8,8
    45kg x15
     
    Ćw 4 wciąganie drążka do klatki podchwytem
    43,5kg x10,10
    38,5kg x15
     
    Ćw 5 tył barków brama plus facepull
    2,5kg x35,30,30
    12,5kg x21,20,20
     
    Ćw 6 szrugsy na maszynie
    160kg x18,18
    140kg x22
     
    Ćw 7 spięcia brzucha leżąc 5s
     
    Siłowo lekko na plus obciążenia lekko do góry albo liczba powtórzeń.  Plecy przed treningiem
     
    87245910504364430801.jpg
     

    Cała sylwetkę wrzucę jak będzie jakiś progres zwłaszcza jak to na masie troszeczkę wody dochodzi.


    • 0

    #42
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    kurna, ile w talii siedzi? xD mega dobre proporcje sylwetki masz do klasyka ;p


    • 0

    #43
    transparent

    transparent

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    aktualnie koło 69cm, o ile się nie mylę po redukcji było koło 67. jestem strasznie wąski w barkach więc nie robi to takiego wrażenia, ale obręczy barkowej nie zmienię.


    • 0

    #44
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Spożywasz jakieś warzywa do tych posiłków kurczak + ryż?
    Proporcje świetne! :-)
    Sylwetki :)
    • 0

    #45
    transparent

    transparent

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzień 13 (27 dzień masy)

     

    Dzisiaj dnt. Niestety dyżur w pracy więc popołudnie całe będzie z głowy. Mam nadzieję, że wyrobie się na walkę Joshua Povietkin. bo szkoda byłoby ja ominąć.

     

    Dieta

     

    Posiłek 1

    300g mięsa z udek kurczaka, 13g oleju kokosowego, 5g oliwy z oliwek

     

    Posiłek 2

    220g mięsa mielonego z indyka, 3g oleju kokosowego

     

    Posiłek 3

    220g mięsa mielonego z indyka, 3g oleju kokosowego

     

    Posiłek 4

    75g kaszy bulgur, 250g mintaja

     

    Posiłek 5

    75g płatków owsianych, 50g białka

     

    Posiłek 6

    75 g płatków owsianych, 50g białka

     

    Suplementacja

     

    Do 1 posiłku:

    Witamina c 1000
    Kompleks witamin
    Witamina D3 K2
    Witamina b6
    Berberyna
    Kwas Ala
    Magnez
    Chrom
    Omega 3

     

    do 4 posiłku;

    berberyna

    kwas ala

    chrom

    magnez

     

    do 6 posiłku

    omega 3

     

    posiłki na dziś

     

    41023270425586960844.jpg

     

    16382228959429863337.jpg

     

    64638348787951063656.jpg

     

     

    Spożywasz jakieś warzywa do tych posiłków kurczak + ryż?
    Proporcje świetne! :-)
    Sylwetki :)

     

    zwykle leci fasolka szparagowa albo marchewka z groszkiem. Do śniadania bazuje zwykle na sałacie papryce i pomidorach czasem coś zmienię ale to raczej moje ulubione warzywa.

    A co do proporcji jeszcze jest trochę do poprawy. zwłaszcza nogi bo tutaj wychodzi stara głupota jak się ich nie robiło ;)


    • 0

    #46
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    W talii jak w udzie ;) 


    • 0

    #47
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Na fotkach świetnie wyglądają posiłki :) wczoraj kupiłam szpinak i u mnie też się pojawi:)
    • 0

    #48
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    aktualnie koło 69cm, o ile się nie mylę po redukcji było koło 67. jestem strasznie wąski w barkach więc nie robi to takiego wrażenia, ale obręczy barkowej nie zmienię.

    masakra xD ja do max 73-74cm zszedłem na redu xD ayy, nie liczy sie szerokość barków tylko proporcje :D tym bardziej w klasyku ;p a jeśli mam być szczery to moim zdaniem poza najszerszy tyłem wygląda fajne estetycznie ;p ekspertem nie jestem, ale takie moje zdanie :D dołożyć tylko tego mięcha xD i wtedy to juz na zawodach niszczyć bedziesz xD


    • 0

    #49
    transparent

    transparent

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    No trochę tego mięcha brakuje, ale myślę że pod okiem mojego trenera to niema innej opcji jak systematycznie dokładać kg.

    A co do sceny to właśnie taki jest plan by wyjść na zawody, ale tylko pod warunkiem formy z której będę sam zadowolony i będzie można o coś powalczy a docelowo niszczyć ;)


    • 0

    #50
    transparent

    transparent

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzień 14 (28 dzień masy)

     

    Dziś w końcu dzień wolny po 6 dniach pracy

     

    Cardio 25min

     

    Dieta

     

    Posiłek 1

    500g ziemniaków, 180g piersi z kurczaka,

     

    Trening

    Podczas treningu szejk

    5g kreatyny

    10g glutaminy

    2g tauryny

    15 g eea

    50g carbo

     

    Posiłek 2

    75g kaszy manny, 35g płatków kukurydzianych, 45g płatków chocapic, 20g kulek nesquik, 100g banana, 50g białka i 5 g cynamonu

     

    Posiłek 3

    100g płatków owsianych, 50g białka, 5g oleju kokosowego

     

    Posiłek 4

    50g płatków owsianych, 50g białka, 5g oleju kokosowego

     

    Posiłek 5

    200g ziemniaków, 180g piersi z kurczaka,

     

    Posiłek 6

    300g mięsa z udka kurczaka, 8g oleju kokosowego.

     

    Suplementacja:

     

    Do 1 posiłku
    Witamina c 1000
    Kompleks witamin
    Witamina D3 K2
    Witamina b6
    Berberyna
    Kwas Ala
    Magnez
    Chrom
    Omega 3

    Do 2 posiłku
    Berberyna
    Kwas Ala
    Magnez
    Chrom

    Do 3 posiłki
    Kwas Ala
    Magnez chrom

    Do 6 posiłku
    Omega 3

     

    Trening:

     

    Push
     
    Ćw 1 wyciskanie hantli na barki
    36kg x9,7
    32kg x16
     
    Ćw 2 wyciskanie z martwego punktu wąsko Smith 10 cm nad klatka
    85kg x6,6
    65kg x15
     
    Ćw 3 wznosy boczne hantli siedząc 
    16kg x22
    20kg x12
    Drop 20kg,16kg,12kg x11,13,13
     
    Ćw 4 unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
    50kg x 20
    60kg x12,11
     
    Ćw 5 unoszenie sztangi nachwytem przed siebie
    25kg x20,19,15
     
    Ćw 6 wyciskanie francuskie sztangi na ławce 70 stopni
    42,5kg x12,8
    35kg x20,14
     
    Ćw 7 prostowanie ramion na wyciągu drążek prosty
    24,5kg x29
    31,5kg x14
    Drop 31,5kg,24,5kg,17,5kg x13,11,18
     
    Ćw 8 łydki Smith
    90kg x18,18,18,16
     
    Ćw 9 łydki siedząc 
    50kg x17,17,16,15
     
    Trening całkiem niezły siłowo delikatnie na plus.
    Generalnie poza treningiem odpoczynek, miałem trochę inne plany ale po treningu wpadła popołudniu drzemka i już nie bardzo miałem ochotę gdzieś wychodzić. po ciężkim tygodniu regeneracja nie zaszkodzi.
     
    Ostatnie 3 posiłki:
     
    08394942543615480710.jpg
     
    32478318047570808683.jpg
     
    74452549279486279237.jpg

     


    • 0

    #51
    transparent

    transparent

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzień 15 (29 dzień masy)

     

    dzień treningowy,dzisiaj nogi więc bez cardio

    Dieta;

     

    Posiłek 1

    500g ziemniaków, 180g piersi z kurczaka,

     

    Trening

    Podczas treningu szejk

    5g kreatyny

    10g glutaminy

    2g tauryny

    15 g eea

    50g carbo

     

    Posiłek 2

    75g kaszy manny, 35g płatków kukurydzianych, 45g płatków chocapic, 20g kulek nesquik, 100g banana, 50g białka i 5 g cynamonu

     

    Posiłek 3

    100g płatków owsianych, 50g białka, 5g oleju kokosowego

     

    Posiłek 4

    50g płatków owsianych, 50g białka, 5g oleju kokosowego

     

    Posiłek 5

    50g ryżu basmati, 180g piersi z kurczaka,

     

    Posiłek 6

    300g mięsa z udka kurczaka, 8g oleju kokosowego.

     

    Suplementacja:

     

    Do 1 posiłku
    Witamina c 1000
    Kompleks witamin
    Witamina D3 K2
    Witamina b6
    Berberyna
    Kwas Ala
    Magnez
    Chrom
    Omega 3

    Collagen

    Do 2 posiłku
    Berberyna
    Kwas Ala
    Magnez
    Chrom

    Do 3 posiłki
    Kwas Ala
    Magnez chrom

    Do 6 posiłku
    Omega 3

     

    Trening:

     

    Legs pull
     
    Ćw 1 uginanie nóg pojedynczo/obunóż bez przerwy
    27kg x12,12,10
    27kg x17,14,13
     
    Ćw 2 martwy ciąg na prostych nogach
    132,5kg x10
    115kg x14
     
    Ćw 3 wypychanie na suwnicy stopy wysoko i szeroko
    160kg x26,24,23,23
     
    Ćw 4 odwodziciele max spięcie
    85kg x27,27
    Drop 85kg,65kg,45kg x25,15,16
     
    Ćw 5 podciąganie z obciążeniem szeroko chwyt neutralny
    25kg x9,7
     
    Ćw 6 wioslowanie hammer muscleround jednorącz
    41,25kg 6x4, 6x4
     
    Ćw 7 unoszenie nóg zgiętych w oparciu tułowia 5s

    Trening udany obciążenia lekko dołożone. Po pierwszych dwóch ćwiczeniach myślałem, że padnę tak miałem już wymęczone dwójki.
    Do suplementacji dołożyłem collagen, bo znowu wraca delikatny ból przy treningu,
    Dzisiaj druga zmiana w pracy zobaczymy czy będzie zapierdol czy trochę luźniej. Dodatkowo trzeba wynegocjować podwyżkę bo kończy mi się umowa.
     
    Posiłki na dzisiaj:
     
    75742987890021401988.jpg
    z ciekawości chciałem sprawdzić ile waży posiłek po treningowy, bez pojemnika powinno około 1kg zostać
     
    22112108715663737281.jpg

     

     


    • 0

    #52
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    Ja zapodaje zapobiegawczo MSM
    • 0

    #53
    transparent

    transparent

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzień 16 (30 dzień masy)

     

    Cardio 25 min

    dzisiaj bez treningu, zakupy zrobione, zapas przypraw m.in. 600g cynamonu i przyprawy do mięs

     

    Dieta

     

    Posiłek 1

    4 jajka, 15g białka, 12g oleju kokosowego

     

    Posiłek 2

    220g mięsa mielonego z indyka, 3g oleju kokosowego

     

    Posiłek 3

    220g mięsa mielonego z indyka, 3g oleju kokosowego

     

    Posiłek 4

    75g kaszy jęczmiennej, 250g mintaja

     

    Posiłek 5

    75g płatków owsianych, 50g białka

     

    Posiłek 6

    75 g płatków owsianych, 50g białka

     

    Suplementacja

     

    Do 1 posiłku:

    Witamina c 1000
    Kompleks witamin
    Witamina D3 K2
    Witamina b6
    Berberyna
    Kwas Ala
    Magnez
    Chrom
    Omega 3

    collagen

     

    do 4 posiłku;

    berberyna

    kwas ala

    chrom

    magnez

     

    do 6 posiłku

    omega 3

     

    posiłki na dziś

     

    38644234858898320009.jpg

     

    80678090566591339562.jpg

     

    I bicepsy tyłem. Patrząc po dwójkach forma jeszcze się jako tako trzyma. Waga się ustabilizowała i aktualnie jest plus 4kg względem końca redukcji. Ważne żeby szło powoli do przodu bez nadmiernego zalewania.

     

    94206826405429510705.jpg

     


    • 0

    #54
    transparent

    transparent

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzień 17 (31 dzień masy)

     

    Cardio 25min

    Dieta;

     

    Posiłek 1

    500g ziemniaków, 180g piersi z kurczaka,

     

    Trening

    Podczas treningu szejk

    5g kreatyny

    10g glutaminy

    2g tauryny

    15 g eea

    50g carbo

     

    Posiłek 2

    75g kaszy manny, 35g płatków kukurydzianych, 45g płatków chocapic, 20g kulek nesquik, 100g banana, 50g białka i 5 g cynamonu

     

    Posiłek 3

    100g płatków owsianych, 50g białka, 5g oleju kokosowego

     

    Posiłek 4

    50g płatków owsianych, 50g białka, 5g oleju kokosowego

     

    Posiłek 5

    50g ryżu basmati, 180g piersi z kurczaka,

     

    Posiłek 6

    300g mięsa z udka kurczaka, 8g oleju kokosowego.

     

    Suplementacja:

     

    Do 1 posiłku
    Witamina c 1000
    Kompleks witamin
    Witamina D3 K2
    Witamina b6
    Berberyna
    Kwas Ala
    Magnez
    Chrom
    Omega 3

    Collagen

    Do 2 posiłku
    Berberyna
    Kwas Ala
    Magnez
    Chrom

    Do 3 posiłki
    Kwas Ala
    Magnez chrom

    Do 6 posiłku
    Omega 3

     

    Trening:

     

    Push
     
    Ćw 1 Wyciskanie sztangi ławka pozioma
    105kg x5,4
    95kg x8
     
    Ćw 2 wyciskanie suwnica Smith skos góra
    72,5kg x6,6
    62,5kg x16
     
    Ćw 3 dipsy
    18kg x14,15
    10kg x20
     
    Ćw 4 rozpietki na bramie siedząc
    17,5kg x16,13,12
     
    Ćw 5 wznosy hantla w bok wychyleniu tułowia
    14kg x25,25,24
     
    Ćw 6 prostowanie rak na wyciągu podchwytem 30 sek przerwy między seriami
    5s 35kgx2 30kgx1 5kgx2
     
    Ćw 7 uginanie ramion hantel modlitewnik
    20kg x7,7
    16kg x15
     
    Ćw 8 Uginanie młotkowe siedzac
    24kg x8,8
    20kg x14
     
    Ćw 9 uginanie ramion sztangą prosta siedząc z wysokości kolan 30 sek przerwy między seriami
    20kgx5s
     
    Ćw 10 brzuch na maszynie
    5s 35kg, 1s 25kg
     

    Trening siłowo delikatnie na plus ale to jeszcze nie jest to. Wyciskanie coś nie idzie za bardzo do góry delikatnie tylko obciążenia dołożone. jedzenie praktycznie bez zmian względem poniedziałku

     

    95033204691820388964.jpg

     

    32268294752721887344.jpg

     

     

     

     

     


    • 0

    #55
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    Dwa pytania xD 1. gdzie pracujesz? ;> 2. na którą siłkę we wro chodzisz? xd


    • 0

    #56
    transparent

    transparent

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Pracuje w firmie transportowej jako spedytor
    A chodzę na fitness world najczęściej na Kromera sprzęt całkiem niezły jak na większość siłowni mam dość blisko no i karnet w normalnej cenie
    • 0

    #57
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    Pracuje w firmie transportowej jako spedytor
    A chodzę na fitness world najczęściej na Kromera sprzęt całkiem niezły jak na większość siłowni mam dość blisko no i karnet w normalnej cenie

    kurna, troche daleko ode mnie xD btw. orientujesz sie czy tam na multisport wpuszczają? wlasnie mieszkałem kiedys na kromera, tylko akurat do korony chodzilem xd ale gadalem z kumplami i fitness world sobie też chwalili ;p


    • 0

    #58
    transparent

    transparent

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Niestety ale tylko karnety i nawet chyba niema pierwszej wejściówki za darmo jak w większości sieciówek ale musiałbym dopytać


    • 0

    #59
    transparent

    transparent

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzień 18 (32 dzień masy)

     

    dzień nóg więc bez cardio. Dieta z lekkimi zmiana żeby nie było aż tak monotonnie.

    Dieta;

     

    Posiłek 1

    500g ziemniaków, 180g piersi z kurczaka,

     

    Trening

    Podczas treningu szejk

    5g kreatyny

    10g glutaminy

    2g tauryny

    15 g eea

    50g carbo

     

    Posiłek 2

    75g kaszy manny, 35g płatków kukurydzianych, 45g płatków chocapic, 20g kulek nesquik, 100g banana, 50g białka i 5 g cynamonu

     

    Posiłek 3

    100g płatków owsianych, 50g białka, 5g oleju kokosowego

     

    Posiłek 4

    50g płatków owsianych, 50g białka, 5g oleju kokosowego

     

    Posiłek 5

    50g kaszy jęczmiennej, 180g piersi z kurczaka,

     

    Posiłek 6

    220g mięsa mielonego z indyka, 8g oleju kokosowego.

     

    Suplementacja:

     

    Do 1 posiłku
    Witamina c 1000
    Kompleks witamin
    Witamina D3 K2
    Witamina b6
    Berberyna
    Kwas Ala
    Magnez
    Chrom
    Omega 3

    Collagen

    Do 2 posiłku
    Berberyna
    Kwas Ala
    Magnez
    Chrom

    Do 3 posiłki
    Kwas Ala
    Magnez chrom

    Do 6 posiłku
    Omega 3

     

    Trening:

     

    Legs
     
    Ćw 1 przywodziciele/odwodziciele
    145x 25,25,25,25
    95x 25,25,25,25
     
    Ćw 2 prostowanie nóg na maszynie jednonóż bez przerwy między nogami 10s
    9kgx 10
     
    Ćw 3 przysiady ze sztangą z tyłu
    113kg x11
    103kg x15
     
    Ćw 4 wypychanie nóg na suwnicy stopy nisko i szeroko
    180kg x15,15
    140kg x24,23
     
    Ćw 5 przysiady bułgarskie hantle
    16kg x20,20,20
     
    Ćw 6 uginanie nóg na maszynie muscleround
    41kg 6x4, 6x4
     
    Ćw 7 prostowanie nóg na maszynie
    36kg x39,29
     
    Ćw 8 łydki siedząc
    30kg x35,32,32,32
     
    Ćw 9 łydki suwnica
    Stopy na zewnątrz
    50kg x30,31
    Stopy do wewnątrz
    50kg x30,30
     
    trening ok, technika do przodu albo obciążenia dodane w zależności od ćwiczenia. Dzisiaj spałem tylko jakieś 3 godzinki bo coś nie mogłem zasnąć dodatkowo coś mi zaszkodziło więc wydęty brzuch na treningu i dyskomfort ale wszystko zrobione jak trzeba, niema sensu szukać wymówek.
     
    w pracy umowa przedłużona, podwyżka obgadana więc nie jest źle.
     
    dzisiejsze posiłki
     
    zmiana ziemniaków pieczonych na gotowe do tego pierś grilowana.
     
    01172739681778860182.jpg
     
    70804668195782966296.jpg

     


    • 0

    #60
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Dobrze, że umowa jest. Negocjacje mam nadzieję udane to i reszta będzie jeszcze lepiej szła do przodu :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko