Skocz do zawartości

Zdjęcie

HiTec progres test 0I 2018 by Zieliush -Redukcja

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#181
Malinka85

Malinka85

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

     
    c5a112b8-827b-4ad2-8fb6-ffa4f01e5457.png

     

     

    Super!


    • 0

    #182
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Grafika


    • 0

    #183
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:43-400
    • Staż [mies.]: 36

     
    c5a112b8-827b-4ad2-8fb6-ffa4f01e5457.png

     

     

    Super!

     

    Grafika

     

     

    Staram się  :thx:


    • 0

    #184
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:43-400
    • Staż [mies.]: 36
    NIEDZIELA  25.02.2018
     
     
    dieta.png?dl=0
     
     
    Płatki jaglane
    orzechy 
    kurczak
    Makaron 
    oliwa
    Płatki owsiane
    Baton Vitanella protein
     
     
     
    2090 kcal
     
    Screenshot_SmartSelect_2018-03-06-06-57-
    20180304_095823.jpg
    20180304_185144.jpg
     
     
     
     
    suple.png?dl=0
     
    Witamina AZ Hi-Tec 2kaps
    Omega extreme Hi-Tec 2kaps
    Thermo fusion Hi-Tec
    wit C,dvit
    Bcaa
    ZMA
    Ashwawangha/guarana
    przedtreningówka
     
    Hi-tec-Whey-C-6-reklama.jpg
    20180206_212003.jpg
     
    trening.png?dl=0
     
    Kompleksy sztangowe
    Screenshot_SmartSelect_2018-03-06-06-59-
    Screenshot_SmartSelect_2018-03-06-06-59-
    Video:
     
    Mobility (rozciąganie,rolowanie)
    Cardio 20 minut
     
    Postanowiłem co diedziele wrzucac trochę inny trening. Kompleksy sztangowe, Mobility oraz cardio 20 minut.
    Dzisiaj sie ważyłem i jest dobrze waga poleciała od 01.01.2018 - 5,5 kg więc spoko. Walczymy dalej.
     
    HI_TEC
     
     
    c5a112b8-827b-4ad2-8fb6-ffa4f01e5457.png
     

    • 0

    #185
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3980 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Dzięki Ziomciu. Cenne rady. A co myslisz o takich butach DO-WIN, sa na allegro i na aliexpress za coś koło 200PLN? Albo takie More MIle za 260?
    Chyba nie moge tu linkować.. %)


    Wyglądają ok; ale jakie sa to nie wiem %)
    Dokldadasz 100zl i masz od Mośki, albo powerlifty; o tych butach masz bardzo dużo pozytywnych opini; a zakup takich to na lata
    Ja polecam od Mośki:D
    • 0

    #186
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    do przemyślenia


    • 0

    #187
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:43-400
    • Staż [mies.]: 36
     
    Poniedziałek 05.03.2018
     
     
    dieta.png?dl=0
     
     
    kurczak
    Ryż
    Jajka
    Makaron pełnoziarnisty
    Płatki jaglane
    Banan
    migdały
    mleko
    oliwa z oliwek
    awokado
     
     
    2080 kcal
     
    Screenshot_SmartSelect_2018-03-07-07-25-
    20180305_223643.jpg
    20180305_145802.jpg
    20180305_105336.jpg
     
     
     
    suple.png?dl=0
     
    Witamina AZ Hi-Tec 2kaps
    Omega extreme Hi-Tec 2kaps
    Thermo fusion Hi-Tec
    wit C,dvit
    Bcaa
    ZMA
    Ashwawangha/guarana
     
     
    Hi-tec-Whey-C-6-reklama.jpg
    20180206_212003.jpg
     
    trening.png?dl=0
     
    Martwy ciąg klasyk- 70kg- 4x8
    Wykroki chodzone ze sztangielkami- 50kg 6x11
    Wyciskanie  hantli na ławeczce płaskiej -50kg- 8x4
    Wyciskanie żołnierskie- 40kgkg-5x5
    Allachy- 4x20
    Pompki na poręczach- 4x10
     
     
    Screenshot_SmartSelect_2018-03-07-07-21-
    20180305_160310.jpg
     
    Rozciaganie/rolowanie
     
    Rowerek 17 minut Cardio
     
    Dobry trening ale ciężar coraz mniejszy... Zauważyłem że jest kolosalna różnica w martwym ciągu jak się go wykonuje na małych talerzach, trzeba wtedy niżej sie schylać żeby podnieść sztangę. 
    Przed treningiem wizyta w studio nagrań. 
    Postanowiłem spełnić jedno z maleńkie marzenie mojej córeczki i nagraliśmy wspólnie piosenkę ja rap a ona śpiewa refren, zobaczymy jak to wyjdzie w każdym razie zabawa była przednia.
     

    • 0

    #188
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    dawaj potem linka do nagrania :)


    • 0

    #189
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    czekamy


    • 0

    #190
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:43-400
    • Staż [mies.]: 36

    dawaj potem linka do nagrania :)

     

    czekamy

     

    Wrzucę. Jakbyscie chcieli mnie posluchac to zapraszam: https://soundcloud.c...liusz-pretxtrap


    • 0

    #191
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Wyglądają ok; ale jakie sa to nie wiem %)
    Dokldadasz 100zl i masz od Mośki, albo powerlifty; o tych butach masz bardzo dużo pozytywnych opini; a zakup takich to na lata
    Ja polecam od Mośki:D

    bez sensu przepłacać

     

    poweru do treningu nie dadzą, mocy tez nie :) 


    • 0

    #192
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:43-400
    • Staż [mies.]: 36
    WTOREK 06.03.2018
     
     
    dieta.png?dl=0
     
     
    kurczak
    Ryż
    Kasza orkiszowa
    Olej lniany
    Jajka
    Chleb zytni
    migdały
    mleko
    oliwa z oliwek
     
     
     
    2140 kcal
     
    Screenshot_SmartSelect_2018-03-07-14-41-
    20180306_110117.jpg?dl=0
    20180306_205102.jpg?dl=0
     
     
     
     
     
    suple.png?dl=0
     
    Witamina AZ Hi-Tec 2kaps
    Omega extreme Hi-Tec 2kaps
    Thermo fusion Hi-Tec
    wit C,dvit
    ZMA
    Ashwawangha/guarana
     
     
    Hi-tec-Whey-C-6-reklama.jpg
    20180206_212003.jpg
     
    trening.png?dl=0
     
    Bieganie 23 minuty
     
    Screenshot_SmartSelect_2018-03-07-14-42-
     
     
     
    Dzień nie treningowy ale wieczorem postanowiłem pobiegac.W końcu zrobiło się trochę cieplej.

    • 0

    #193
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:43-400
    • Staż [mies.]: 36
    Środa   07.03.2018
     
     
    dieta.png?dl=0
     
     
    kurczak
    Ryż
    Jajka
    Makaron pełne ziarno
    Płatki owsiane
    Mleko
    Masło orzechowe
    Pomarańcz 
    Banan
     
     
     
    2150 kcal
     
    Screenshot_SmartSelect_2018-03-07-14-41-
    20180307_120120.jpg
    20180307_164738.jpg
     
    20180308_132047.jpg
     
     
    suple.png?dl=0
     
    Witamina AZ Hi-Tec 2kaps
    Omega extreme Hi-Tec 2kaps
    Thermo fusion Hi-Tec
    Bcaa
    ZMA
    Ashwawangha/guarana
    Whey C-6 Hi-tec
     
     
     
    Hi-tec-Whey-C-6-reklama.jpg
    20180206_212003.jpg
     
    trening.png?dl=0
     
    Przysiad ze sztangą na plecach- 90kg- 8x4
    Podciąganie na drążku szr.  8x4
    Wyciskanie skos dodatni- 50kg- 8x4
    Unoszenie hantli na boki- 20kg- 4x8
    Allachy- 4x18
    Unoszenie nóg w zwisie-10x4
    Prostowanie rąk na wyciągu górnym-4x12
     
    Screenshot_SmartSelect_2018-03-09-07-20-
     
     
    Rozciaganie
     
    Cardio 10min.
     
     
    Rozciaganie/rolowanie
     
    Przysiady z dużym obciążeniem dały w kość ale jestem zadowolony z techniki. Miałem w planie zrobić dłuzsze cardio ale brakło czasu. 
    Z treningu wywaliłem ćwiczenie na biceps z powodu bulu po wew. stronie łokcia.

    • 0

    #194
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    kolejny piątek :)


    • 0

    #195
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    ha ! kolejny biegowy :)


    • 0

    #196
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    Umnie siłowy 💪
    • 0

    #197
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Umnie siłowy

    biegowy człowiek mialam na mysli :)


    • 0

    #198
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:43-400
    • Staż [mies.]: 36

    biegowy człowiek mialam na mysli :)

     

     

    Tak, lubię pobiegać  %%) Kiedyś bym powiedział że do sklepu po piwo ale na szczęście udało się to rzucić więc teraz biegam dla zdrowia..


    • 0

    #199
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:43-400
    • Staż [mies.]: 36
    Czwartek  08.03.2018
     
     
    dieta.png?dl=0
     
     
    kurczak
    Ryż
    Jajka
    Omlet 
    Skyr owocowy z musem
    Masło orzechowe
    Fit sernik
     
    2150 kcal
     
    Screenshot_SmartSelect_2018-03-07-14-41-
    20180308_164228.jpg
    20180308_173843.jpg
     
    20180308_213357.jpg
     
     
    suple.png?dl=0
     
    Witamina AZ Hi-Tec 2kaps
    Omega extreme Hi-Tec 2kaps
    Thermo fusion Hi-Tec
    Bcaa
    ZMA
    Ashwawangha/guara
     
     
     
    Hi-tec-Whey-C-6-reklama.jpg
    20180206_212003.jpg
     
    trening.png?dl=0
     
     
    Bez siłowni
    Rozciąganie, rolowanie,mobility 20minut
     
     
    Byłem grzeczny w dzień kobiet  %)
     
    IMG_20180308_231844_942.jpg

    • 0

    #200
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Tak, lubię pobiegać  % %) Kiedyś bym powiedział że do sklepu po piwo ale na szczęście udało się to rzucić więc teraz biegam dla zdrowia..

    gon mnie :)   :loler:


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko