Skocz do zawartości

Zdjęcie

Historia mojej diety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
corristjush

corristjush

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 40 postów

Przez wakacje robiłem redukcje. Bilans wyszedł z 97kg na 87kg. Trzymałem wtedy kalorie na poziomie 1500, a makrosy bialko >150g, wegle ok 100 i tluszcze ok 50 g.
Jechałem tak do września i wtedy weszła mi w życie szkoła i zarzuciłem dietę. Od niedawna znowu jestem na diecie próbowałem robić te same makrosy, ale średnio z czasem, dlatego dla mojej większej swobody, zmieniłem na 2000 kcal. Kalorycznie wychodzi to samo, ale waga jeb, stoi na 89, i się nie rusza ni chu.
Treningi= wtorek, czwartek ,piątek ------ 1h15min mocnego treningu sandy.
Reszta dni= 40 min cardio(najczęściej skakanka), + siłownia(full body workout 7/8 cwiczen 3 serie(niektore cwiczenia, jak wyciskanie bardziej na ciężar, a niektóre jak przysiady, bardziej na ciężar-ilość ok. 20 25 powtórzeń. Dlatego, że boję się zabić, bo nie mam stojaków i biorę ciężar na plecy z ławki.)
Zacząłem też suplementacje kreatyną(wzrost siły jest).
Tu nasuwa się moje pytanie. Jak przy tak drastycznie obniżonych kaloriach(zapotrzebowanie grubo ponad 3000kcal), w pierwszych dwóch tygodniach waga stoi w miejscu. No cmon, jakbym miał spieprzony metabolizm, przez duże obniżenie makrosów, to rozumiem, ale to są pierwsze 2tyg, więc nie przyjmuje tego do wiadomości. xd

Jakieś porady??


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Wnioskuje,że nadal celem jest redukcja.

     

    Wstaw obecny schemat odżywiania.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko