Skocz do zawartości

Zdjęcie

hipertrofia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
osti

osti

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 39 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Katowice
  • Staż [mies.]: 80

Witam, czy trening fbw przy powtórzeniach 15-20 na dłuższą mete ma sens?

Mam ciśnienie na granicy przekroczenia ( czasami się zdarza przekroczenie rozkurczowego )i chciałbym zacząć ćwiczyć z lżejszym obciążeniem, a w zamian wykonywać więcej powtórzeń.

Zmieniłem dietę, dużo pije, nie chcę brać leków.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kravmaga

kravmaga

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4058 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    byles u lekarza?


    • 0

    #3
    osti

    osti

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 80
    Tak, byłem, mam za niskie na tabletki, poleciła lżejsze ćwiczenia, więcej powtórzeń i mniejsze ciężary
    • 0

    #4
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 797 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    W kontekście hipertrofii taki zakres powtórzeń również może się sprawdzić na tak długo, jak Twoje serie będą blisko upadku mięśniowego, mniej więcej poniżej 4. powtórzeń w zapasie jest uznawane już za stymulujące, jednakże im dalej od upadku, tym trudniej o dokładne odczucia. Optymalnym rozwiązaniem jest wykonywanie większości treningu w okolicach 2 powtórzeń w zapasie, to kompromis między akumulacją zmęczenia a stymulacją włókien mięśniowych.

    Na ten moment wiemy, że nie istnieje wąski hipertroficzny zakres powtórzeń 8-12, ale już seria 6 powtórzeń aż do 30 odpowiednio indukuje odpowiedź hipertroficzną organizmu, jeśli seria jest wykonywana blisko upadku. Gdyby była jednak możliwość, warto byś co jakiś czas lekko periodyzował używane zakresy powtórzeń, tak mimo wszystko. 


    • 0

    #5
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4058 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Dodatkowo możesz zastosowac wstępne zmęczenie, super serie, serie łączone dropy itd.
    • 0

    #6
    osti

    osti

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 80
    Dzięki
    • 0

    #7
    Kruky

    Kruky

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 36

    Co do obniżenia ciśnienia polecam sprawdzić zimne prysznice, wyciągi/herbaty z głogu, pokrzywy, lipy a także dorzucenie asparginianu (magnez+potas+ czasami inne dodatki) no chyba że tych rzeczy też nie chcesz brać. U mnie spisywało się to dość dobrze :P 


    • 0

    #8
    osti

    osti

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 80

    na tą chwilę biore czosnek w kapsułkach i kwasy Omega 3, zobaczymy za miesiąc


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko