Skocz do zawartości

Zdjęcie

High FAT low carb + testosteron. Zdjęcia , opinie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
methanex

methanex

    Wczuwa się w forum

  • Zbanowany
  • PipPip
  • 127 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    Siemanko.

    Leciałem 12 tygodni na enanie . Waga zatrzymala się na 90-91 kg.
    Drugi tydzień leci już propionat. W tle cały czas EXEMESTANE 12.5mg co 3-4 dni.

    Od 3ech tygodni lecę takim systemem żywienia. Ww jedynie z warzyw które nie są uwzględnione w tabeli.

    W weekend jem więcej kcal ale same białko z tłuszczami.

    W dni nie treningowe nie jem ryżu tylko kurczak smażony na smalcu %-)

    Waga dzisiaj z rana , 84.0kg

    5x w tygodniu jeżdżę rowerem do pracy około 15min w jedną stronę. 5-6km
    Trening split 4x plus tabata 4 min i po treningu 10-20 min powrot rowerem do domu.

    Jakieś sugestie ? Czy zostawiać tak jak jest ? Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    i od trzech tygodni trzymasz te same makrosy? ile zleciało wagi? ile cm z pasa? jak samopoczucie na tej ilości węglowodanów? jak z sytością posiłków, czujesz się głodny w ciągu dnia?  - jak widzisz jest wiele zmiennych, żeby ocenić czy ta ilość będzie ok, no i od Twoich oczekiwań, chcesz wycinać do zera czy tylko plażówka?


    • 0

    #3
    methanex

    methanex

      Wczuwa się w forum

    • Zbanowany
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    Zlecialo około 5-6 kg. 2-3 kg na pewno woda i glikogen.

    Czuje się bardzo dobrze , głodny nie chodzę , głowa nie boli , samopoczucie też ok.

    Wyciac raczej do zera będzie ciężko ze względu na okres letni , piwko , wyjazd itp. Ale plażoweczka może być. Od 1 lipca mam zamiar dolozyc npp i może mastera

    Wysłane z mojego EVA-L19 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #4
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    jeśli chodzi o środki to do działu doping zapraszam, a jeśli chodzi o dietę to wszystkie węglowodany przy tak małej ilości skupiałbym w okolicach około treningowych i przed snem, skoro rano masz posiłek białko+tłuszcz (wyrzuciłbym to jabłko) to spokojnie na noc możesz dać jakieś źródło węgli złożonych (kasza, ryż) + białko, po treningu niech wpadnie ten owoc + węgle złożone + białko


    • 0

    #5
    methanex

    methanex

      Wczuwa się w forum

    • Zbanowany
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    Jak przed snem węgle ? Mleko plus twaróg plus płatki owsiane ? A tłuszcze ?

    Wysłane z mojego EVA-L19 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #6
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    Jak przed snem węgle ? Mleko plus twaróg plus płatki owsiane ? A tłuszcze ?

    Wysłane z mojego EVA-L19 przy użyciu Tapatalka

    ser póltłusty możesz zostawić + jakieś węgle złożone np: kasza jaglana i wystarczy, węglowodany jak najbardziej możesz jeść przed snem, z takich odczuwalnych plusów ładowania węglowodanów na kolację jest choć by lepszy sen = lepsza regeneracja. Rzecz jasna polecam jeść nie wielką ilość powiedzmy takie 50g kaszy/ryżu będzie w porządku. Spróbuj tej opcji, nie należy bać się węglowodanów, one również odgrywają ważną rolę podobnie jak tłuszcz czy białko.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko