Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Wielki Finał Progress Test by rutkow

- - - - - finał hi tec nutrition masa rutkow

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
rutkow

rutkow

    feel the power

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    17621729497247905340.jpg
    18 wrzesien DNT

    dzien przerwy , małe zakupy , odpoczynek ale dnia i tak mało ;) , ostatni posiłek kasza jaglana na mleku z Be Fit malinowe i orzechami wymiata naprawde


    moja przekaska jak jest ochota na słodkie :-D

    84135505998976547161.jpg

    21693614955497791528.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Hyper Fusion - 6 kap w ciagu dnia
    Be Fit - ostatni posiłek

    39665567751865653827.jpg

    98072163917445698040.jpg

    1.400g całe jajka + truskawki
    2.250g łopatka
    3.260g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy
    4.300g karkowka
    5.150g kasza jaglana + 50g Be Fit + 40g orzechy nerkowca i włoskie

    55052144443392365820.jpg


    • 0

    #42
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Gorzka czekolada hmm :) zdrowsza na pewno niż jakas mleczna xD ale chyba z tego co sie orientuje bardziej kaloryczna :) ?
    • 0

    #43
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    w zyciu , niby z czego z gorzkiego kakao kontra cukier ?


    • 0

    #44
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.
    Ja swego czasu na masie podjadalam czeko gorzka ale po jakims czasie wciągala tak samo jak zwykła i pol tabliczki na raz szlo %-)
    • 0

    #45
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    To coś mi sie widocznie wydawało albo patrzyłem na mniej % gorzkie xD
    • 0

    #46
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    Ja swego czasu na masie podjadalam czeko gorzka ale po jakims czasie wciągala tak samo jak zwykła i pol tabliczki na raz szlo %-)

    mi jedna kostka wystarczy na cały dzień ;)

     

    To coś mi sie widocznie wydawało albo patrzyłem na mniej % gorzkie xD

    na pewno , duzo jest takich ze jest napisane gorzka a tam albo 50% kakao albo jeszcze mniej i makro takie jak normalna , wybieraj ta powyzej 70% kakao


    • 0

    #47
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    10444265751797128348.jpg
    19 wrzesien DT

    trening z rana wpadł elegancko odrazu widac ze wczoraj wypocząłem



    30887099279289715662.jpg

    1.podciaganie na drązku 3 serie
    2.półsztanga 3 serie

    3.wiosło sztangą smith 4 serie
    4.wiosło hantlą 3 serie
    5.sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie
    6.narciarz 4 serie

    13182198443754586881.jpg

    rowerek 20 min

    91552873213413261121.jpg

    21693614955497791528.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem
    Hyper Fusion - 6 kap po treningu
    C6 - po treningu
    Blade - przed treningiem

    87436221115023758716.jpg

    98072163917445698040.jpg

    1.400g całe jaja + 5 g olej kokosowy
    2.45g C6
    3.220g pierś z kurczaka + 150g ryż biały + 5g olej kokosowy
    4.250g łopatka
    5.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie
    6.130 wafle ryżowe + 50g masło orzechowe

    73491982327120978472.jpg

    Edytowany przez rutkow, 19 wrzesień 2016 - 15:09 .

    • 0

    #48
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    "Blade - po treningu" czemu tak  :) ?


    • 0

    #49
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Wkradl sie blad , nawet nie zauwazylem dzieki ;)
    • 0

    #50
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Heh :) ja dzisiaj też plecy ładowałem :p znikła u mnie pół sztanga ale pojawiło się kilka fajnych maszyn które nareszcie czuję jak trzeba że pracuje środek pleców który muszę poprawić :p niektóre dania z talerzy nie wyglądają zachęcająco ale pewnie smakują obłędnie xD


    • 0

    #51
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    jak nie wygladaja zachęcająco  :KFD: 


    • 0

    #52
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    57495863788602808099.jpg
    20 wrzesien DT

    od 6:30-22 w pracy ale z rana klata skatowana na dobry poczatek dnia , zakwasy na łydkach trzymaja od soboty , jakaś masakra



    15633462075489510664.jpg

    1.wyciskanie hantle skos dodatni 3 serie
    2.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie
    3.hammer wyciskanie 3 serie
    4.rozpietki brama 4 serie

    5.rozpietki brama wyciag górny 4 serie
    6.unoszenie linki wyciag dolny brama 3 serie

    21322398981877209390.jpg

    rowerek 20 min

    03590583647447617125.jpg

    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem
    Hyper Fusion - 6 kap po treningu
    C6 - po treningu
    Be Fit - do posiłku

    77901769611009119268.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.400g całe jaja
    2.220g pierś z kurczaka
    2.45g C6
    3.160g owsiane + 60g rodzynki + 20g orzechy włoskie + 50g Be Fit
    4.250g łopatka
    5.100 wafle ryżowe + 60g masło orzechowe

    49265443223344267730.jpg


    • 0

    #53
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    mi jedna kostka wystarczy na cały dzień ;)

    Ja swego czasu na masie podjadalam czeko gorzka ale po jakims czasie wciągala tak samo jak zwykła i pol tabliczki na raz szlo %-)

    Bo tak jest z kobietami %) ... parcie na słodkie występuje u Nas chyba z 3 razy częściej i bardziej intensywniej niż u mężczyzn (przynajmniej ja tak mam %-) )


    • 0

    #54
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    tylko ze czekolada 90% nie jest słodka i jak zjesz kostke odechciewa sie wszystkiego :loler:

     

    jesli ktoś podjada gorzka tylko z nazwy to sie nie dziwie ze ma parcie na cała tabliczke ;)


    Edytowany przez rutkow, 20 wrzesień 2016 - 10:27 .

    • 0

    #55
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Ahh te rozpietki na bramie :) tez zacząłem robic to ćwiczenie od kad wszedłem pod skrzydlo trenera xd a jak nie apetycznie ? Takie czasami paćki jak dla dzieci przemielone warzywa z mięsem xD
    • 0

    #56
    Patex

    Patex

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    8 jajek  %)  tak na "surowo", bez przypraw? :) 


    • 0

    #57
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Bo tak jest z kobietami %) ... parcie na słodkie występuje u Nas chyba z 3 razy częściej i bardziej intensywniej niż u mężczyzn (przynajmniej ja tak mam %-) )


    Nie tylko kobiety ;D ja też mam parcie na słodkie co chwila :D


    • 0

    #58
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    8 jajek  %)  tak na "surowo", bez przypraw? :) 

     

    no ;) czasami jakies warzywa lecca jak jest jajówa ;)


    Nie tylko kobiety ;D ja też mam parcie na słodkie co chwila :D

    ja bardziej parcie na lody i dlatego jutro atakuje lidla bo tydzien amerykanski


    • 0

    #59
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    no ;) czasami jakies warzywa lecca jak jest jajówa ;)

    ja bardziej parcie na lody i dlatego jutro atakuje lidla bo tydzien amerykanski

    w jednym moim lidlu nie było lodów przynajmniej mąż tak mówił :-D a ja poszukam w innym bo na luty chce mieć :loler: one są tak rzadko ;)


    • 0

    #60
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    dopiero od jutra ;)


    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko