Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Wielki Finał Progress Test by rutkow

- - - - - finał hi tec nutrition masa rutkow

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Patex

Patex

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5707 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    foto w czerwonej koszulce rewelacja! wyśmienita forma Rutku, praca z takimi rzetelnymi podopiecznymi to zaszczyt dla Trenera :) a jest Was tu sporo, pracusiów :) miło się ogląda takie efekty solidnej pracy, pozdrawiam!


    • 0

    #22
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.
    Rutek masa na wysokich tluszczach teraz?
    • 0

    #23
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    No moje nogi ostatnio ciągle dostają po dupie bo zacząłem uczyć sie pozowania a tam nogi prawie caly czas ponapinane xd nawet dostałem info żeby przy gotowaniu czy innych czynnościach stać w miejscu i napinać nogi


    Haah to niezle

    foto w czerwonej koszulce rewelacja! wyśmienita forma Rutku, praca z takimi rzetelnymi podopiecznymi to zaszczyt dla Trenera :) a jest Was tu sporo, pracusiów :) miło się ogląda takie efekty solidnej pracy, pozdrawiam!


    Dziekuje i rowniez pozdrawiam :-)

    Rutek masa na wysokich tluszczach teraz?


    Dokladnie :-)
    • 0

    #24
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    65120818871034388115.jpg
    14 wrzesien DT

    od 6 - 22 w pracy ale pełen energii , nawet bez wegli ;) nogi dzis mocno skatowałem i jestem zadowolony po nogach pierwsza dawka wegli i oszamałem yambama truskawkowego ale szału ne było


    Sprawdzenie formy po treningu nóg :-D

    55312261440723492751.jpg

    15633462075489510664.jpg

    1.fronty 3 serie

    2.suwnica 4 serie
    3.prostowanie nóg na maszynie 5 serii
    4.wykrok bułgarski na bossu 4 serie
    5.MCNP 4 serie

    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem
    Hyper Fusion - 6 kap po treningu
    C6 - po treningu
    Blade - po treningu

    43289067797049981400.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.300g jajka
    2.220g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy
    3.220g pierś z kurczaka + 25g oliwa z oliwek
    4.220g pierś z kurczaka + 40g orzechy nerkowca
    5.150g ryż basmati + 45g C6 + 10g olej kokosowy + yammbam
    6.100 wafle ryżowe + 40g masło orzechowe

    50436561121375809178.jpg


    • 0

    #25
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    26293605780199288697.jpg
    15 wrzesien DT

    dobrze plecy skatowane , jutro leca łapy i wreszce weekend.
    Musiałem wyzerowac opakowanie carbo dlatego tyle po treningu wpadło ;)


    1kg orzechów za 25zł to jest promo :-D

    06894829606439286105.jpg

    30887099279289715662.jpg

    1.podciaganie na drązku 3 serie
    2.wiosło hantlą 3 serie
    3.hammer 1 + hammer 2 - 4 serie łaczone
    4.wiosło sztangą podchwytem 3 serie
    5.hammer 3

    6.narciarz + szrugsy 4 serie łączone

    13182198443754586881.jpg

    rowerek 20 min

    55917544942802423522.jpg

    21693614955497791528.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem
    Hyper Fusion - 6 kap po treningu
    C6 - po treningu
    Carbo Plus - po treningu
    Blade - po treningu

    38950789957489205639.jpg

    98072163917445698040.jpg

    1.400g całe jaja
    2.220g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy
    3.220g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy
    4.250g karkówka
    5.45g C6 + 85g Carbo Plus
    6.170 wafle ryżowe + 50g masło orzechowe

    37970168597522409603.jpg


    • 0

    #26
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    hahaha też tak mam że jak jakaś końcówka odżywki to walę resztę xD


    • 0

    #27
    Berti

    Berti

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1358 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Jestem ciekaw tej masy na tłuszczach. Powinno iść czyste mięcho.

    Powodzenia :-)


    • 0

    #28
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Tez jestem ciekaw :-)
    • 0

    #29
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Tez próbowałem robić masę na tluszczach ale coś chyba źle się do tego zabrałem i wyszło bardzo kiepsko xD
    • 0

    #30
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    sprawdze bede wiedziec na przyszłość :-)


    • 0

    #31
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    83493130960987765528.jpg
    16 wrzesien DT

    kolejny dzień treningowy , jeszcze jeden jutro i dzień odpoczynku :-)


    30887099279289715662.jpg

    1.Uginanie ramion hantlami 3 serie
    2.modlitewnik sztanga łamana 3 serie
    3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 3 serie
    4.młotkowo hantlem modlitewnik 3 serie

    5.francuskie sztanga leżac 3 serie

    6.prostowanie przedramienia wyciag górny młotkowo 3 serie
    7.pompki odwrotne 3 serie z dropami
    8.prostowanie przedramienia wyciag górny 3 serie

    9.trx bic + bic 3 superserie na dobicie

    13182198443754586881.jpg

    rowerek 20 min

    22155830740685727952.jpg

    21693614955497791528.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem
    Hyper Fusion - 6 kap po treningu
    C6 - po treningu
    Blade - po treningu

    12935658390188874103.jpg

    98072163917445698040.jpg

    1.400g cale jaja + 5g olej kokosowy
    2.220g pierś z kurczaka + 40g nerkowce
    3.250g karkówka
    4.220g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy
    5.45g C6
    6.150g owsa + 30g rodzynki + 30g żurawina
    7.100 wafle ryżowe + 50g masło orzechowe

    92887280850688197996.jpg


    Edytowany przez rutkow, 16 wrzesień 2016 - 21:43 .

    • 0

    #32
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Hehe widzę dzisiaj dzień łapy xD
    • 0

    #33
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    tak jakoś wyszło ;)


    • 0

    #34
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.
    Gdzie taka promka na orzechy?
    • 0

    #35
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    na allegro , jest pełno takich ofert , juz nigdy w sklepie nie kupie ;)


    • 0

    #36
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    56528901401132486027.jpg
    17 wrzesien DT

    drugi raz w tygodniu wjechały nogii i mały czit po treninku z kolegą z pracy ;-D Ogolnie makro sie zgadza mniej wiecej , troche wiecej tłuszczy wpadło ale wegli tyle ile powinno być ;)


    15633462075489510664.jpg

    1.wyciskanie smith 3 serie

    2.wznos bokiem + wznos przodem brama 3 serie łączone
    3.linki wyciag górny tył barków 5 serii
    4.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie

    5.prostowanie nóg na maszynie + uginanie nóg na maszynie 4 superserie
    6.łydkownica + suwnica wypychanie 4 serie łączone

    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem
    Hyper Fusion - 6 kap po treningu
    C6 - po treningu
    Blade - po treningu

    51608922257906981547.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.400g całe jaja + trusawki
    2.220g pierś z kurczaka
    3.45g C6 + pół pizzy + babeczka rumowa + baton
    4.250g karkówka
    5.lód amerykański

    43165877598267729876.jpg


    • 0

    #37
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    O masakra xD ja na swój cheat muszę zasłużyć ukazując formę xD ja na okresie siłowym robiłem 3 razy w tygodniu nogi ale poszly wtedy pięknie xD 220 max na siadach xD
    • 0

    #38
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    mam nadzieje ze mi nogi mocno rusza teraz na masie


    • 0

    #39
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Tego życzę xD tylko jednak trzeba zapierdalac xD
    • 0

    #40
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    trzeba


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko