Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Wielki Finał Progress Test by rutkow

- - - - - finał hi tec nutrition masa rutkow

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#181
rutkow

rutkow

    feel the power

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    5 grudzień DNT

    duzo spraw do ogarniecia do południa potem praca na 14-22 wiec trening nie wpadł , ale za to jutro z rana lece przyatakowac plecy



    17808852214076225709.png

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit C - do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    C6 - w ciagy dnia

    76909198842033275981.jpg

    68330849379658560137.png

    1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy
    2.200g karkówka + warzywa + 35g orzechy włoskie
    3.50g C6
    4.300g karkówka + warzywa
    5.300g karkówka + warzywa
    6.100g wafle ryżowe + 40g masło z nerkowców

    89314090498583518039.jpg


    • 0

    #182
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    97947882963024477183.jpg
    6 grudzień DT

    tak jak wczoraj pisałem , dziś pojechałem z samego rana zrobic plecy


    15633462075489510664.jpg

    1.podciaganie na drazku 3 serie
    2.wiosło hantla 4 serie
    3.ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie
    4.przyciaganie do brzucha  maszyna 4 serie

    5.hammer 3 serie
    6.narciarz 5 serii

    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit C - do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    KTP Creatine - 6tab po treningu
    AMG - przed treningiem
    C6 - po treningu

    00174837061693351632.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy
    2.35g C6
    3.160g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy + 165g ryż basmati
    4.300g karkówka + warzywa
    5.300g karkówka + warzywa
    6.110g makaron żytni + 20g olej kokosowy

    14832781171362474211.jpg


    • 0

    #183
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    Podsumowanie Wielkiego Finału filmikiem z pozowania :-)

     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko