Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Wielki Finał Progress Test by rutkow

- - - - - finał hi tec nutrition masa rutkow

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
rutkow

rutkow

    feel the power

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    34016811660279838818.jpg

     

    Witam w Wielkim Finale Progress Test .

     

    50219927315768558606.jpg

     

    Mój cel na ta edycje to masa , wiadomo ze nie bedzie takich efektów jak na redukcji ale postaram sie zeby progres był widoczny .

     

    Moja obecna waga to 82kg

    93377151865117186756.jpg

     

    Dieta jak narazie zbilansowana ale powoli przechodze na tłuszczówke , zobaczymy co z tego wyjdzie

    makro na dzien dzisiejszy to :

    DT - 220/280/100

    DNT - 220/150/150

     

    co weekend wpada jakiś czit obowiazkowo ;)

     

    Suplementacja oparta na firmie Hi Tec Nutrition

     

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem
    Hyper Fusion - 6 kap po treningu
    C6 - po treningu
    Carbo Plus - po treningu
    Be Fit - rano
    Blade - przed treningiem

     

    41627351467297184872.jpg

     

    Trening typowy split , w podstawowoych bojach bede starał sie z treningu na trening progresować

     

    A teraz zdjecia :

     

    13343925538455020367.jpg

     

    40628527963081961784.jpg

     

    90489506423546100963.jpg

     

    38303059165401141585.jpg

     

    48656431303856024565.jpg

     

    93859581409197334257.jpg

     

    15719170979568884101.jpg

     

    34372776152421781069.jpg

     

    Zapraszam wszystkich do śledzenia !!!

     


    • 0

    #2
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Trzymam kciuki ! Będę zaglądał - pozdrawiam !


    • 0

    #3
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Nie może mnie tutaj zabraknąć! Powodzenia życzę! :D
    • 0

    #4
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    dzieki i wzajemnie


    • 0

    #5
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    I juz się widzę zbiera stara gwardia xd
    • 0

    #6
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    mam nadzieje ze bedzie nas jak najwiecej


    • 0

    #7
    Patex

    Patex

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    witajcie Gwardziści :D miło jest znów być z Wami :hug:


    • 0

    #8
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    stała ekipa w WF xD powodzenia ;p


    • 0

    #9
    borucik

    borucik

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3396 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 18

    Powodzenia! :-)


    • 0

    #10
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    o Patex , miło :-)

    walczymy wszyscy :-)


    • 0

    #11
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    30319332422951214427.jpg
    9 wrzesien DT

    zakrecony dzien i zakrecona dieta , festyn z fabryka formy gdzie pracuje i musiałem pojawic sie tam , duzo noszenia sprzetu itp , nie zabrałem pojemników z zarcie i wpadło to co wpadło ,dużo szejków białkowych, ale trening zrobiony ;)


    Od jutra zmiana w makro
    DT - B 220 WW 225 T 130
    DNT - B 220 WW 100 T 175


    Hi Tec Nutrition TEAM

    00190732664389948497.jpg

    30887099279289715662.jpg

    1.wyciskanie sztangi siedxzac smith 3 serie

    2.wznosy bokiem hantlami + unoszenie sztangi przodem 3 serie łączone
    3.linki wyciag górny tył barków + szrugsy hantlami 4 serie łączone

    1.prostowanie nóg na maszynie 5 serie
    2.wykroki chodzone z ketlami + mcnp sztangą 4 serie łączone


    21693614955497791528.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem
    Hyper Fusion - 6 kap po treningu
    C6 - po treningu

    00629247095729428132.jpg

    98072163917445698040.jpg

    1.300g całe jaja
    2.220g pierś z indyka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy
    3.45g C6 + tortilla + 45g C6
    4.obważanki + 45g C6
    5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy
    6.lody

    75618544954189305258.jpg


    • 0

    #12
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Widzę tez szkoła rotacji węglami :) kurczę nigdy tego jeszcze nie stosowałem . Ale póki trener trzyma rękę na pulsie nie ma szans na to żebym samowolnie sobie cos zmienił .
    • 0

    #13
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Wegle beda wpadac tylko pontreningu i na ostatni posilek
    • 0

    #14
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    Udanego masowania, ale chyba za często podczas mojej redukcji tu nie będę wpadać jak Twoje cheaty będą jak zawsze :-P


    • 0

    #15
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Nie beda az takie ;)
    • 0

    #16
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    64359650318999031248.jpg
    12 wrzesien DT

    bieda z weglami bo tylko po treningu i na noc , ale uwierzcie jak zobaczyłem ten ryż z nerkowcami po treningu wieczornym (czyli cały dzien bez wegli ) to zjadłem go ze smakiem :-D


    Foto dla Tomka zeby zobaczył ze nogi coś ruszyły ;)

    73461421726044591855.jpg

    30887099279289715662.jpg

    1.hammer góra klaty 4 serie
    2.hantle ławka płaska 4 serie

    3.hammer doł klaty 4 serie
    4.butterfly 3 serie
    5.wyciag dolny unoszenie linek 3 serie

    13182198443754586881.jpg

    rowerek 20 min

    40094845534435249654.jpg

    21693614955497791528.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem
    Hyper Fusion - 6 kap po treningu
    C6 - po treningu
    Blade - po treningu
    Be Fit - rano

    65897855045175130858.jpg

    98072163917445698040.jpg

    1.45g Be Fit + 30g olej rzepakowy + lniany
    2.220g pierś z kurczaka + 30g orzechy brazylijski
    3.220g pierś z kurczaka + 25g oliwa z oliwek
    4.220g pierś z kurczaka + 40g orzechy nerkowca
    5.45g C6
    6.150g ryż basmati + 35g orzechy nerkowca
    7.130 wafle ryżowe + 50g masło orzechowe

    30957270596944989620.jpg


    • 0

    #17
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Który posiłek to po treningowy?
    • 0

    #18
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    ten na zdjeciu ;)


    • 0

    #19
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    44238907155994899154.jpg
    13 wrzesien DNT

    dzien totalny reset od wszystkiego , od rana lezenie na plazy , baterie nałądowane i jutro ciśniemy nogi


    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Hyper Fusion - 6 kap na czczo
    Be Fit - rano

    44238907155994899154.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.400g całe jaja + truskawki
    2.350g karkówka + fasolka
    3.350g karkówka + fasolka
    4.220g pierś z kurczaka + warzywa z ciecierzyca na patelnie
    5.45g Be Fit
    6.150g makaron pełne ziarno + 50g masło orzechowe

    94471690383570697768.jpg


    • 0

    #20
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    No moje nogi ostatnio ciągle dostają po dupie bo zacząłem uczyć sie pozowania a tam nogi prawie caly czas ponapinane xd nawet dostałem info żeby przy gotowaniu czy innych czynnościach stać w miejscu i napinać nogi
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko