Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progress Test WIELKI FINAŁ

- - - - - Hi Tec Nutrition progress test wielki finał Adin

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
AmarthGurth

AmarthGurth

    Squat. Bench Press. Deadlift.

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2927 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    Dzisiaj pojechałem barki i trica. Była spora moc...! pompki na poręczach z plus 50 kg :D Ogólnie triceps zawsze mega mocny miałem.

    50kg to już solidne obciążenie, ja na razie w trybie roboczym mam 25kg


    • 0

    #22
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    post-200391-0-49706700-1424112974.png

     

     

     

    post-133150-0-66252100-1426247479.png

     

     

     

    1. 125 jaglanych płatków + 50 gr c6

    2. Sadzone 5 jaj 

    3. Pierś z kurczaka + pieczone ziemniaki ( obiad u mamy)
    4.  Dorsz 200 gr + 500 gr pieczone ziemniaki

    5. 100 jaglanych + 40 c6

    6. 30 c6 + 25 gr nerkowca
     

     

     

    post-133150-0-77926600-1426247510.png

     

     

     

     

     

      Hi Tec Omega

     

    Hi Tec ZMA

     

    Hi Tec Witaminy AZ

     

    Hi Tec Beta alaninę

     

    Hi Tec Carbo Pur

     

    Hi Tec C6

     

    Hi Tec Tri kreatyny jabłczan

     

    Hi Tec Arginin Powder

     

    Hi Tec Bcaa Powder

     

    Melatonina 

     

    5HTP 

     

    Wit C

     

    Thermo fusion II

     

     

     


     

    post-133150-0-67467200-1426247515.png


     

     

     

    Cardio/interwał 

     

    10min cardio 

    1 na 1 min 17 km h/ na 6 km/h

    10 min cardio

     

     

     

     

     

     

     

     

     



     


     

     

     

     

     

     

     

     

    post-133150-0-05977700-1426247484.png



    Siema,

    dzisiaj miał być dzień NT, ale w ostateczności wybrałem się na interwały. Coś niestety łydkę naciągnąłem, bo lekki ból jest. Mam nadzieje, że to chwilowe tylko. 

    Micha dzisiaj jeszcze trochę inaczej, ale zdrowo oczywiście. 

    Jutro plecy katujemy. 

    Pozdrawiam


    50kg to już solidne obciążenie, ja na razie w trybie roboczym mam 25kg

     

     

    u mnie triceps zawsze mocny był. Zresztą widać to nawet na zdjęciach, że genetyka mi go dała. Może postaram się nagrać filmik następnym razem. 


    • 0

    #23
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    post-200391-0-49706700-1424112974.png

     

     

     

    post-133150-0-66252100-1426247479.png

     

     

     

    1. 125 jaglanych płatków + 50 gr c6 + 25 gr włoskich

    2-5 700 gr kury + 400 gr ryzu + 25 ml oliwy

    6. 200 ml białej + 15 c6 + 50 gr nerkowca

     

     

     

    post-133150-0-77926600-1426247510.png

     

     

     

     

     

      Hi Tec Omega

     

    Hi Tec ZMA

     

    Hi Tec Witaminy AZ

     

    Hi Tec Beta alaninę

     

    Hi Tec Carbo Pur

     

    Hi Tec C6

     

    Hi Tec Tri kreatyny jabłczan

     

    Hi Tec Arginin Powder

     

    Hi Tec Bcaa Powder

     

    Melatonina 

     

    5HTP 

     

    Wit C

     

    Thermo fusion II

     

     

     


     

    post-133150-0-67467200-1426247515.png


     

     

     

    podciąganie na drążku  x4

    Wiosłowanie sztangą x7

    Wiosłowanie hantlem x4

    Martwy ciąg x5

     

    + cardio 30 min

     

     

     

     

     

     

     

     



     


     

     

     

     

     

     

     

     

    post-133150-0-05977700-1426247484.png


     

    Siema

     

    Poszły planowo plecy. W tym tygodniu ćwiczę pn-wt-sr. Czwartek szkolenie, a potem dentysta jak zdążę więc DNT. W piątek ćwiczę w Jatomi, czy coś takiego hehe, darmowe wejście w necie znalazłem. Zrobię trening z kumplem. Micha planowo. 

    Piona

     



     


    • 0

    #24
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    post-200391-0-49706700-1424112974.png

     

     

     

    post-133150-0-66252100-1426247479.png

     

     

     

    1. 50 gr gr C6 + 150 gr jaglanych + 25 gr włoskich 

    2-5 700 gr kury 400 gr  ryżu+ 25 ml oliwek oliwy

    6. 5 jaj + 5 wafli ryżowych

     

     

    post-133150-0-77926600-1426247510.png

     

     

     

     

     

      Hi Tec Omega

     

    Hi Tec ZMA

     

    Hi Tec Witaminy AZ

     

    Hi Tec Beta alaninę

     

    Hi Tec Carbo Pur

     

    Hi Tec C6

     

    Hi Tec Tri kreatyny jabłczan

     

    Hi Tec Arginin Powder

     

    Hi Tec Bcaa Powder

     

    Melatonina 

     

    5HTP 

     

    Wit C

     

     

     


     

    post-133150-0-67467200-1426247515.png


     

     

     

    Unoszenie sztangi zrobić mostka x4 + Dropx3

    Wznosy hantli na boki x4

    Wznosy hantli w Przód Młotkowo x3

    Odwodzenie z hantlami w Tyl x4

    odwrotne rozpiętki x4

    Wyciskanie z4 hantli

     

    Podciąganie NA drązku x3

    uginanie ramion ZE sztanga Łamana x3

    Uginanie ramion ZE sznurkami wyciąg x3

    uginanie na maszynie wąski chwyt x3

     

    + interwał

     

    5 min 7 km / h

     

    1min na 1min  6km/h  - 17 km/h

     

    5 min 7 km / h

     

     

     

     

     

     

     

     

     



     


     

     

     

     

     

     

     

     

    post-133150-0-05977700-1426247484.png



    Witam, 

     

    dzisiaj w ruch poszły barki. Trening cały zrobiony w godzine, bardzo intensywnie, pompa dobra, także git :) 

     

    Jutro nogi, czwartek wolne, bo szkolenie u Jakuba Mauricza Dietetyka i suplementacja. Od wrzesnia będę też u niego robił trenera personalnego.

    Forma z dziś ( na pompie w połowie treningu )

    8a2a20ca5579dda8med.jpg

    piona!
     


    • 0

    #25
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    post-200391-0-49706700-1424112974.png

     

     

     

    post-133150-0-66252100-1426247479.png

     

     

     

    1. 50 gr gr C6 + 150 gr jaglanych + 25 gr włoskich 

    2-5 700 gr kury 400 gr  ryżu+ 25 ml oliwek oliwy

    6. Łosoś 250 gr + 5 wafli ryżowych

     

     

    post-133150-0-77926600-1426247510.png

     

     

     

     

     

      Hi Tec Omega

     

    Hi Tec ZMA

     

    Hi Tec Witaminy AZ

     

    Hi Tec Beta alaninę

     

    Hi Tec Carbo Pur

     

    Hi Tec C6

     

    Hi Tec Tri kreatyny jabłczan

     

    Hi Tec Arginin Powder

     

    Hi Tec Bcaa Powder

     

    Melatonina 

     

    5HTP 

     

    Wit C

     

     

     


     

    post-133150-0-67467200-1426247515.png


     

     

     

    łączona

    prostowanie na maszynie x4

    uginanie na maszynie x4

     

    przysiady ze sztangą x10

    wykroki x4

    Martwy ciąg na prostych hantle x4

     

    łączona

    wspięcia na palcach stojąć/siedząc/ suwnica x5

     

     

     

     

     

     

     

     

     



     


     

     

     

     

     

     

     

     

    post-133150-0-05977700-1426247484.png



    Witam,

     

    Dzisiaj poszły w ruch nogi. Same podstawy klepię, bo na tych maszynach jakoś słabo czuję zmęczenie. Pierwsze ćwiczenie w serii łączonej w ramach rozgrzewki przed głównymi ćwiczeniami


    Micha ok.

    Jutro pobudka rano, bo kierunek W-wa i szkolenie, także idę się myć i w kime,

    piona


    • 0

    #26
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    post-200391-0-49706700-1424112974.png

     

     

     

    post-133150-0-66252100-1426247479.png

     

     

     

    1. 50 gr gr C6 + 130 gr jaglanych + 25 gr włoskich 

    2-5 700 gr kury 300 gr  ryżu+ 2 ml oliwek oliwy

    6. Łosoś 150 gr + 4 wafli ryżowych

    7. 5 jaj całych + łyżka kokosowego oleju

     

     

    post-133150-0-77926600-1426247510.png

     

     

     

     

     

      Hi Tec Omega

     

    Hi Tec ZMA

     

    Hi Tec Witaminy AZ

     

    Hi Tec Beta alaninę

     

    Hi Tec Carbo Pur

     

    Hi Tec C6

     

    Hi Tec Tri kreatyny jabłczan

     

    Hi Tec Arginin Powder

     

    Hi Tec Bcaa Powder

     

    Melatonina 

     

    5HTP 

     

    Wit C

     

     

     


     

    post-133150-0-67467200-1426247515.png


     

     

     

     

     

     

     

     



     


     

     

     

     

     

     

     

     

    post-133150-0-05977700-1426247484.png



    Siema,

    Dzisiaj dnt. Cały dzień w stolicy na szkoleniu. 
    Co mogę powiedzieć po 1 dniu? naprawdę konkretny gościu..wielka wiedza i doskonała umiejętność jej przekazania. 

    Lecę w kime, bo jutro znów pobudka o 5 i  szykowanie szamy na cały dzień .

     

    piona


    • 0

    #27
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    post-200391-0-49706700-1424112974.png

     

     

     

    post-133150-0-66252100-1426247479.png

     

     

     

    1. 50 gr gr C6 + 130 gr jaglanych + łyzka kokosowego do kawy

    2-5 700 gr kury 300 gr  ryżu+ 20 ml oliwek oliwy

    6. 40 c6 + 100 gr ryżu

     

     

    post-133150-0-77926600-1426247510.png

     

     

     

     

     

      Hi Tec Omega

     

    Hi Tec ZMA

     

    Hi Tec Witaminy AZ

     

    Hi Tec Beta alaninę

     

    Hi Tec Carbo Pur

     

    Hi Tec C6

     

    Hi Tec Tri kreatyny jabłczan

     

    Hi Tec Arginin Powder

     

    Hi Tec Bcaa Powder

     

    Melatonina 

     

    5HTP 

     

    Wit C

     

     

     


     

    post-133150-0-67467200-1426247515.png


     

     

     

     

     

     

     

     



     


     

     

     

     

     

     

     

     

    post-133150-0-05977700-1426247484.png

    Siemano,

    Ja już w domu...pozytywne wrażenia po szkoleniu. Naprawdę gość jest mega dobry w tym....
    Trening zrobiłem na bananowej siłowni...i w sumie trening wyszedł też trochę bananowo...ciężko było się skupić..w dodatku byłem z kumplem, któremu trochę pomagał ogarnąć technikę i tak wyszło mało intensywnie.
    Poszło podciąganie na drązku, wiosłowanie sztangą, hantlem..i jakieś 2 maszynki emitujące ściągania do klatki i wiosłowanie oburącz....

    Zrobiłem sobie też test na tanicie..a własciwie to miła Pani nam go zaproponowała :) 

    ogólnie widać, że te maszyny to badziew, bo taki poziom tłuszczu jest niemożliwy. 
    No, ale przynajmnniej wiem ile mniej więcej ważę :) czyli rano około 87 jest aktualnie. 

     

    p.s.

     

    aa i po treningu podjadłem jeszcze paczkę wafli ryzowych i sporooooo daktyli :)

    e11f035dd08ff323med.jpg

    piona


    Edytowany przez adin(L), 29 maj 2015 - 21:53 .

    • 0

    #28
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    post-200391-0-49706700-1424112974.png

     

     

     

    post-133150-0-66252100-1426247479.png

     

     

     

    1. 50 gr gr C6 + 130 gr jaglanych + łyzka kokosowego do kawy

    2-4 500 gr kury 300 gr  ryżu

    5. 5 całych jaj

    6. 3 całe jaja + 4 żółtka + 20 gr kazieny + 50 gr masła nerkowca

    7. może jeszcze na coś się skusze:)

     

    post-133150-0-77926600-1426247510.png

     

     

     

     

     

      Hi Tec Omega

     

    Hi Tec ZMA

     

    Hi Tec Witaminy AZ

     

    Hi Tec Beta alaninę

     

    Hi Tec Carbo Pur

     

    Hi Tec C6

     

    Hi Tec Tri kreatyny jabłczan

     

    Hi Tec Arginin Powder

     

    Hi Tec Bcaa Powder

     

    Melatonina 

     

    5HTP 

     

    Wit C

     

     

     


     

    post-133150-0-67467200-1426247515.png


     

     

     

     

     

     

    5 min 7 km na godz

    interwały 1min/1min

    17km/6km

     

    x8

     

    + rower 10 min cardio

     



     


     

     

     

     

     

     

     

     

    post-133150-0-05977700-1426247484.png



    WItajcie,

     

    dzisiaj trochę spierdzielony dzień, bo miało być pierwotnie rano trening interwałowy, a potem pod wieczór siłówka. Z różnych względów wyszedł tylko 1 trening i to też z kontuzją łydki... :/ Niestety znów się odezwała przy interwale...chyba będzie trzeba odpocząć dłużej z nią, bo co lepiej, to znów coś "pociągnie". Szkoda...

    Micha czysta, trochę urozmaicona dzisiaj tłuszczami. Węgle tylko rano i okołotreningowo daję. 
    Jutro zrobię klatkę + bica zaległego rano..jak nic się nie spierdzieli :/

     

    pozdro


    • 0

    #29
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    post-200391-0-49706700-1424112974.png

     

     

     

    post-133150-0-66252100-1426247479.png

     

     

     

    1. 50 gr gr C6 + 130 gr jaglanych + łyzka kokosowego do kawy

    2-3 550 gr dorsza + ok. 1 kg batatów

    4. Trochę mielonego i ziemniaków (obiad mamy)

    6. 130 gr jaglanych + 50 c6 + 50 gr masła orzechowego

    7. pewnie wpadną jakieś jaja i dorsz, bo mi zostało

     

    post-133150-0-77926600-1426247510.png

     

     

     

     

     

      Hi Tec Omega

     

    Hi Tec ZMA

     

    Hi Tec Witaminy AZ

     

    Hi Tec Beta alaninę

     

    Hi Tec Carbo Pur

     

    Hi Tec C6

     

    Hi Tec Tri kreatyny jabłczan

     

    Hi Tec Arginin Powder

     

    Hi Tec Bcaa Powder

     

    Melatonina 

     

    5HTP 

     

    Wit C

     

     

     


     

    post-133150-0-67467200-1426247515.png


    Rozpiętki na bramie x3

    Wyciskanie hantli skos górny x5

    wyciskanie na smithie ławka prosta x4

    łączona

    Wyciskanie na maszynie x4

    rozpiętki na bramie x4

     

    Uginanie przedramion ze sztanga łamana x3

    Uginanie przedramion z hantlami w supinacji x3

    Uginanie na linkach brama x3

    Uginanie na maszynie ala modlitewnik x3

    + mocniejsze cardio 30 min



     


     

     

     

     

     

     

     

     

    post-133150-0-05977700-1426247484.png


    Siema,

     

    w sumie dam już podsmuwanie dnia, bo wieczorem będę chciał się położyć wcześniej.

    Micha taka trochę zwariowana dzisiaj, ale czysto. Jeść mi się chce non stop...masakra %-) 
     

    Odpaliłem stevie..jednak jak posłodziłem nią herbatę, to potem chyba mi cukier skakał %-) bo chciało się słodkiego. Przerzuciłem się na ksylitol. 

     

    Dam kilka fot, bo każdy mówi, że forma lekko up.

     

    05f357d02d54314amed.jpg

    bb108d494b93bcc6med.jpg

    bae8d3b6e9d10b38med.jpg

    df25f55ee5dbc46bmed.jpg

    9478f744850f94dfmed.jpg

    84027cb502126b95med.jpg


    • 0

    #30
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    post-200391-0-49706700-1424112974.png

     

     

     

    post-133150-0-66252100-1426247479.png

     

     

     

    1. 50 gr gr C6 + 130 gr jaglanych + łyzka kokosowego do kawy

    2-5 700 gr kury 400 gr  ryżu + 20 gr oliwy

    6. 5 jaj całych

     

     

    post-133150-0-77926600-1426247510.png

     

     

     

     

     

      Hi Tec Omega

     

    Hi Tec ZMA

     

    Hi Tec Witaminy AZ

     

    Hi Tec Beta alaninę

     

    Hi Tec Carbo Pur

     

    Hi Tec C6

     

    Hi Tec Tri kreatyny jabłczan

     

    Hi Tec Arginin Powder

     

    Hi Tec Bcaa Powder

     

    Melatonina 

     

    5HTP 

     

    Wit C

     

     

     


     

    post-133150-0-67467200-1426247515.png


     

     

     

     

     

     

    Unsozenie sztangi do mostka x4+ dropx2

    Wznosy na bok x4

    wznosy w przód x3

    Wycskanie z przed klatki na smithie x4 + drop x2


    Wznosy w tył x4

    odwrotne rozpiętki x4

     

    Pompki na poręczach x3

    Wyciskanie wąską x3

    Prostowanie na linkach x3

     

     + interwały



     


     

     

     

     

     

     

     

     

    post-133150-0-05977700-1426247484.png

     



    Siema,

    Dzisiaj poszły w ruch barki i triceps.
    Micha utrzymana. 


    Piona


    • 0

    #31
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    post-200391-0-49706700-1424112974.png

     

     

     

    post-133150-0-66252100-1426247479.png

     

     

     

    1. 50 gr gr C6 + 130 gr jaglanych + łyzka kokosowego do kawy

    2-5 700 gr kury 400 gr  ryżu + 20 gr oliwy

    6. 6 jaj całych m

     

     

    post-133150-0-77926600-1426247510.png

     

     

     

     

     

      Hi Tec Omega

     

    Hi Tec ZMA

     

    Hi Tec Witaminy AZ

     

    Hi Tec Beta alaninę

     

    Hi Tec Carbo Pur

     

    Hi Tec C6

     

    Hi Tec Tri kreatyny jabłczan

     

    Hi Tec Arginin Powder

     

    Hi Tec Bcaa Powder

     

    Melatonina 

     

    5HTP 

     

    Wit C

     

     

     


     

    post-133150-0-67467200-1426247515.png


     

     

     

     

     

     

     

     

     interwały



     


     

     

     

     

     

     

     

     

    post-133150-0-05977700-1426247484.png

     

     

    witam,

     

     

    dzisiaj w ruch poszły tylko interwały. Robię teraz 1:30 min 15km i  30 sec 6 km. 
    Przed interwały zrobiłem planka na trx, oraz bosu + trochę rolowania, które ostatnio zaniedbałem, ale czas do tego wrócić, bo jednak bez tego z czasem ciężko.

    Jutro plery...mój najgorszy koszmar w całej sylwetce. 

     

    piona


    • 0

    #32
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    post-200391-0-49706700-1424112974.png

     

     

     

    post-133150-0-66252100-1426247479.png

     

     

     

    1. 50 gr gr C6 + 130 gr jaglanych + łyzka kokosowego do kawy

    2. 6 całych jaj

    3-6 700 gr kury 400 gr  ryżu + 20 gr oliwy

    6. 100 gr jaglanych + 40 c6

     

     

    post-133150-0-77926600-1426247510.png

     

     

     

     

     

      Hi Tec Omega

     

    Hi Tec ZMA

     

    Hi Tec Witaminy AZ

     

    Hi Tec Beta alaninę

     

    Hi Tec Carbo Pur

     

    Hi Tec C6

     

    Hi Tec Tri kreatyny jabłczan

     

    Hi Tec Arginin Powder

     

    Hi Tec Bcaa Powder

     

    Melatonina 

     

    5HTP 

     

    Wit C

     

     

     


     

    post-133150-0-67467200-1426247515.png


     

     

     

     

     

     

     

     

    Podciąganie na drążku x4

    Wiosłowanie sztangą nachwyt x7

    wiosłowanie hantlem x4

    Wiosłowanie pół sztangą x3

    Martwy ciąg x4

     

     



     


     

     

     

     

     

     

     

     

    post-133150-0-05977700-1426247484.png



    Witam,

     

    wczorajsza wypiska. Poszły plecy na wolnych ciężarach. 
    Przy wiosłowanie kombinował jak zwykle z techniką w ostatnich seriach i ustawieniem tułowia. 
    Ciągi skończyłem chyba na 170, czy 180 kg x5

     

    odpuściłem cardio i dałem w ten dzień więcej węgli.


    Dzisiaj już jestem po interwałach. Niestety ta łydka dokucza i jest trochę lipa....;/ 

     

    wypiska z dziś wieczorem

     

    pozdro
     


    • 0

    #33
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    post-200391-0-49706700-1424112974.png

     

     

     

    post-133150-0-66252100-1426247479.png

     

     

     

    1. 50 gr gr C6 + 130 gr jaglanych + łyzka kokosowego do kawy + 50 gr rodzynek

    2-3  400 kury + 200 ryżu

    4. 7 jaj

    5. 200 kury + 20 ml oliwy z oliwek

    6. 4 jaja 

     

     

    post-133150-0-77926600-1426247510.png

     

     

     

     

     

      Hi Tec Omega

     

    Hi Tec ZMA

     

    Hi Tec Witaminy AZ

     

    Hi Tec Beta alaninę

     

    Hi Tec Carbo Pur

     

    Hi Tec C6

     

    Hi Tec Tri kreatyny jabłczan

     

    Hi Tec Arginin Powder

     

    Hi Tec Bcaa Powder

     

    Melatonina 

     

    5HTP 

     

    Wit C

     

     

     


     

    post-133150-0-67467200-1426247515.png


     

     

     

     

     

     

     

     

    interwały

     



     


     

     

     

     

     

     

     

     

    post-133150-0-05977700-1426247484.png

     



    Siema,

    wczoraj interwały zrobiłem sobie. Niestety łydka daję znać...trzeba lekko dać jej odpocząć. 
    Odpuściłem już aeroby po plecach. Dzisiaj nogi i też aeroby odpuszcze, albo lekko ze 20 min.

    Piona


    • 0

    #34
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    post-200391-0-49706700-1424112974.png

     

     

     

    post-133150-0-66252100-1426247479.png

     

     

     

    1. 50 gr gr C6 + 130 gr jaglanych + łyzka kokosowego do kawy + 50 gr rodzynek

    2. 6 jaj

    3-6  400 kury + 200 ryżu

    7. paczka wafli i masło nerkowca

     

     

    post-133150-0-77926600-1426247510.png

     

     

     

     

     

      Hi Tec Omega

     

    Hi Tec ZMA

     

    Hi Tec Witaminy AZ

     

    Hi Tec Beta alaninę

     

    Hi Tec Carbo Pur

     

    Hi Tec C6

     

    Hi Tec Tri kreatyny jabłczan

     

    Hi Tec Arginin Powder

     

    Hi Tec Bcaa Powder

     

    Melatonina 

     

    5HTP 

     

    Wit C

     

     

     


     

    post-133150-0-67467200-1426247515.png


     

     

     

     

     

     

     

    łączona 

    prostowanie na maszynie x4

    uginanie na maszynie x4

     

    przysiady ze sztangą  x10

    wykroki x3

    wchodzenie na skrzynie x3

    martwy na prostych x4

     

    łączona 

    wspięcia na palcach siedząc/suwnica x6

     

    + aeroby 25 min

     



     


     

     

     

     

     

     

     

     

    post-133150-0-05977700-1426247484.png



    Siema,


    dzisiaj wypadły nogi. Trening jak zwykle bazujący na przysiadach. i wykrokach. Dodatkowo zrobiłem sobie wchodzenie na skrzynie w ramach dodatkowe bodźca :) 

    Micha ok..wieczorem weszło opakowanie wafli i pewnie ze 100 gr masełka nerkowca własnej roboty. mhmmmmm.. :) 

    Jutro klata + bic + interwały ( jak łydka pozwoli)

     

    Pewnie wpadnie też drugi cheat mój w postaci kolejnej paczki wafli i masełka :D 

     

    W niedziele prawdopodobnie zrobię wolne, a w szamie będzie królował dorsz i bataty.

    piona

     


    • 0

    #35
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    post-200391-0-49706700-1424112974.png

     

     

     

    post-133150-0-66252100-1426247479.png

     

     

     

    1. 50 gr gr C6 + 130 gr jaglanych + łyzka kokosowego do kawy + 50 gr rodzynek

    2-3  500 gr piersi + 400 gr ryżu

    4.  150 gr jaglanych + 50 c6

    5. 6 jaj

     

     

    post-133150-0-77926600-1426247510.png

     

     

     

     

     

      Hi Tec Omega

     

    Hi Tec ZMA

     

    Hi Tec Witaminy AZ

     

    Hi Tec Beta alaninę

     

    Hi Tec Carbo Pur

     

    Hi Tec C6

     

    Hi Tec Tri kreatyny jabłczan

     

    Hi Tec Arginin Powder

     

    Hi Tec Bcaa Powder

     

    Melatonina 

     

    5HTP 

     

    Wit C

     

     

     


     

    post-133150-0-67467200-1426247515.png


     

     

     

     

     

    Rozpiętki na bramie x3

    Wyciskanie hantli skos dodatni x4

    wyciskanie sztangi płaska x4

    pompki na poręczach x3

    Rozpiętki na bramie x4

     

     

    uginanie z hantlami x3

    Uginanie ze sznurkiem brama x3

    podciąganie na drążku x3

     

    + interwały



     


     

     

     

     

     

     

     

     

    post-133150-0-05977700-1426247484.png



    Siema,

     

    Mega ujowy dzień. Chyba te słońce przegrzało mnie, bo nic się nie chciało. Trening mocno średni...:/ Micha ok, dodatkowo wpadły wafle z masłem nerkowca standardowo w  weekend.

    Dzisiaj odpoczynek. Caly dzień na rybce i batatach. Pozdro


    • 0

    #36
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    trochę rolowania, które ostatnio zaniedbałem, ale czas do tego wrócić, bo jednak bez tego z czasem ciężko.

    Potwierdzam, odkąd zacząłem się rolować, całkiem inaczej idą treningi, dużo, dużo lepiej


    • 0

    #37
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    post-200391-0-49706700-1424112974.png

     

     

     

    post-133150-0-66252100-1426247479.png

     

     

     

    1. 125 jaglanych płatków + 50 gr c6

    2-4   Dorsz 1100 gr + 1800 gr batatów + 100 gr daktyli + wafle ryżowe 10 szt i 50 gr masła brazylijskiego

    5. 100 jaglanych + 40 c6

     

     

     

    post-133150-0-77926600-1426247510.png

     

     

     

     

     

      Hi Tec Omega

     

    Hi Tec ZMA

     

    Hi Tec Witaminy AZ

     

    Hi Tec Beta alaninę

     

    Hi Tec Carbo Pur

     

    Hi Tec C6

     

    Hi Tec Tri kreatyny jabłczan

     

    Hi Tec Arginin Powder

     

    Hi Tec Bcaa Powder

     

    Melatonina 

     

    5HTP 

     

    Wit C

     

    Thermo fusion II

     

     

     


     

    post-133150-0-67467200-1426247515.png


     

     

     

    rowerek w terenie 60 min lajtowo

     

     

     

     

     

     

     

     



     


     

     

     

     

     

     

     

     

    post-133150-0-05977700-1426247484.png



    Siema,

    dzisiaj lajtowo w terenie rowerkiem pojeżdziłem. Był też długi spacer z dzieckiem po mieście, takżę ruchu było  trochę :)


    Węgli wpadło sporo..ale ze zdrowej storny. Do cheatów nie ciągnie póki co. 


    Jutro pleryyyyyyyyyyyyy piona!


    • 0

    #38
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    post-200391-0-49706700-1424112974.png

     

     

     

    post-133150-0-66252100-1426247479.png

     

     

     

    1. 125 jaglanych płatków + 50 gr c6 + 30 gr rodzynek

    2. 6 jaj

    3-6. kura 700 gr + 400 gr ryżu + 20 ml oliwek

    7. 6 jaj

     

     

     

    post-133150-0-77926600-1426247510.png

     

     

     

     

     

      Hi Tec Omega

     

    Hi Tec ZMA

     

    Hi Tec Witaminy AZ

     

    Hi Tec Beta alaninę

     

    Hi Tec Carbo Pur

     

    Hi Tec C6

     

    Hi Tec Tri kreatyny jabłczan

     

    Hi Tec Arginin Powder

     

    Hi Tec Bcaa Powder

     

    Melatonina 

     

    5HTP 

     

    Wit C

     

    Thermo fusion II

     

     

     


     

    post-133150-0-67467200-1426247515.png


     

     

     

    Podciąganie na drążku x4

    Wiosłowanie sztanga nachwyt x6

    Wiosłowanie pół sztanga x4

    Martwy ciąg x5

    Sciąganie linki wyciągu siedząc x3

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     



     


     

     

     

     

     

     

     

     

    post-133150-0-05977700-1426247484.png



    Siema,


    Dzisiaj w ruch poszły moje ukochane plecy, które tak nie chcą rosnąć %-)
    Martwy ciąg zrobiłem dzisiaj z podstawek i w sumie tak mi lepiej i zostanę przy tym. Odpuszczam już aeroby w dzień pleców..niech regeneracja idzie większa.  Micha ok, wpadło trochę wiecej posiłków, bo głód doskwierał :)

     

    Jutro interwały. 

     

    piona


    • 0

    #39
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    post-200391-0-49706700-1424112974.png

     

     

     

    post-133150-0-66252100-1426247479.png

     

     

     

    1. 125 jaglanych płatków + 50 gr c6 + 30 gr rodzynek

    2-4 500 gr kury + 400 gr ryżu

    5. Indyk + pure ziemniaczane ( posiłek miasto)

    6. 130 gr jaglanych + 40 gr c6

    7. 7 jaj

     

     

     

    post-133150-0-77926600-1426247510.png

     

     

     

     

     

      Hi Tec Omega

     

    Hi Tec ZMA

     

    Hi Tec Witaminy AZ

     

    Hi Tec Beta alaninę

     

    Hi Tec Carbo Pur

     

    Hi Tec C6

     

    Hi Tec Tri kreatyny jabłczan

     

    Hi Tec Arginin Powder

     

    Hi Tec Bcaa Powder

     

    Melatonina 

     

    5HTP 

     

    Wit C

     

    Thermo fusion II

     

     

     


     

    post-133150-0-67467200-1426247515.png


     

     

     

    interwały

     

     

     

     

     

     

     

     

     



     


     

     

     

     

     

     

     

     

    post-133150-0-05977700-1426247484.png



    Witam,


    Dzisiaj na treningu same interwały. Niestety łydka daję o sobie znać i nie zrobiłem dzisiaj planowych 10, a chyba skończyło się na 8. Najgorsze jest to, ze i ...druga łydka tak samo boli. Jak to można sobie naciągnąć dwie łydki, to ja nie wiem %-) może biegać nie umiem, albo ujnia buty...

     

    w misce znów więcej kalorii...chodzę głodny jakbym miał tasiemca, albo metabolizm w kosmosie. Masakra.

    Jutro barki + triceps


    • 0

    #40
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    post-200391-0-49706700-1424112974.png

     

     

     

    post-133150-0-66252100-1426247479.png

     

     

     

    1. 125 jaglanych płatków + 50 gr c6 + kawa z mlekiem kokosowym

    2. 7 jaj

    3-6 kura 700 gr + 400 gr ryzu + 20 ml oliwy

    7. 4 jaja

     

     

     

    post-133150-0-77926600-1426247510.png

     

     

     

     

     

      Hi Tec Omega

     

    Hi Tec ZMA

     

    Hi Tec Witaminy AZ

     

    Hi Tec Beta alaninę

     

    Hi Tec Carbo Pur

     

    Hi Tec C6

     

    Hi Tec Tri kreatyny jabłczan

     

    Hi Tec Arginin Powder

     

    Hi Tec Bcaa Powder

     

    Melatonina 

     

    5HTP 

     

    Wit C

     

    Thermo fusion II

     

     

     


     

    post-133150-0-67467200-1426247515.png


     

     

     

    Wyciskanie sztangi łamanej z przed siebie x4

    wznosy hantli na boki x4

    wznosy w przód x4

    wznosy na maszynie na boki  x2

    Wiosłowanie do klatki x4

     

    pompki na poreczach x4

    wyciskanie wasko x3

    prostowanie na wyciagu x3

    + 30 min aero

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     



     


     

     

     

     

     

     

     

     

    post-133150-0-05977700-1426247484.png



    Witam,

     

    wczoraj poszły bareczki i tricepsorki. Micha utrzymana, waga lekko up. Pas 82-3 cm, więc też poszedł lekko w górę niestety %-)  ale nie ma tragedii..przy tej wadze nie dawno miałem ponad 90 :D
     

    Dzisiaj chyba nogi..zobaczę jeszcze. 
     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko