Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi tec Progress Test Super Masa by Popuri

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#121
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
55281396906129212465.jpg
PONIEDZIAŁEK
Fajny dzień, intensywny. Nieco zmian w treningu, muszę ruszyć te barki, więc teraz priorytet na głową środkową naramiennego. 
Ciężary do przodu
W diecie nieco więcej kcal, ale na spokojnie dodaje
 
04948631740091958264.jpg
95550796781143343387.png
 
 08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu
 
2-4. GULASZ
200 g wołowiny +100 g ryżu 
05677877732332893259.jpg
5. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu
 
Po treningu : 80 g Creasteron + 50 g płatków
14552567986132168550.jpg
72281150775761376999.jpg
 
75193559663308223366.jpg
 
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Debutir
- HMB 6 tabsów
- 80 g Creasteron
- 80 g Be Fit protein
- 15 g BCAA
- Vasofusion – 6 kaps 
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- Teanina 150 mg 
- Chrom 200 mcg 
- ALA 500 mg
80131291462652170121.jpg

  • 0

#122
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
WTOREK
 
Fajny dzień. Najpierw trampoliny, potem pull hipertrofia i mocne skupienie na najszerszym grzbietu. Samopoczucie dobre, waga na razie sto, ale nie ma to znaczenia. 
 
 
04948631740091958264.jpg
57358009188642760663.png
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu
 
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
5. KANAPKII
4 kormki chleba + 100 g szynki + 20 g masła + kawałek ciasta czekoladowego
80481781986655745191.jpg
 
 
Po treningu : 
80 Creasteronu + 80 g płatków
 
 
 
75193559663308223366.jpg
 
- Probiotyki
- AMG 35 g
- 40 g Carbo Pur
- 40 g Hi Anabol protein
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Beta Bolic – 5 g 
- Creasteron 80 g 
- Vasofusion – 6 kaps 
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- Rhodiola 300 mg
- ALA – 500 mg
80131291462652170121.jpg

  • 0

#123
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    niezły mix na kolację ;)


    • 0

    #124
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    niezły mix na kolację ;)

    jakoś tak wyszło :D 

     

     
    55281396906129212465.jpg
    ŚRODA
    Spokojniejszy dzień. Trochę się nie wyspałem, ale trening dobry. Kilogramy dołożone do przysiadu i kilka powtórzeń do regresu. Nogi to  jedyne co mnie cieszy, jeśli chodzi o hipertrofie, ale to za mało. Jeszcze kilka tygodni masy i zobaczymy co dalej
     
    04948631740091958264.jpg
    93807167948349399040.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ NA SŁODKO
    100 g ryżu + 30 g masła migdałowego + 40 g Be Fit protein + owoce
    2-4. GULASZ
    200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu
    5. RYŻ  Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit Protein + łyżka cynamonu
     
    Po treningu : 80 g Creasteron + 100 g ryżu + 50 g dżemu + monte
    29228129561255792706.jpg
    60242986945117255788.jpg
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - 40 g Be Fit protein
    - Debutir
    - 80 g Creasteron
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- Teanina 150 mg 
    - Rhiodiola 250 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #125
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    też u siebie zauważyłem, że taka właśnie podkładka, prawie że rurka, jest o wiele lepsza niż np. step podczas wspięć


    • 0

    #126
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    też u siebie zauważyłem, że taka właśnie podkładka, prawie że rurka, jest o wiele lepsza niż np. step podczas wspięć

    Pokombinuje :)


    • 0

    #127
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    CZWARTEK-PIĄTEK
    Dwa dni dosyć intensywne w pracy. Wczoraj treningowo bardzo dobrze, znowu małe zmiany w treningu, tak aby skupić się na środkowej części naramiennego. 
    Niestety dziś lipny trening, bo rozwaliłem palca i przez nie było możliwości zrobić MC większego niż 140 kg...
    Kalorii trochę więcej
     
     
    04948631740091958264.jpg
    03124835852449759137.png
     
     
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu
    42522572772877289011.jpg
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
    17288755081637846426.jpg
    5. KANAPKII
    3 kromki chleba + 50 g masła orzechowego + schab, udko wędzone
    03495171520693525561.jpg
    Po treningu : 80 g Creasteron + 100 g ryżu + 40 g dżemu i banan
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - HMB 6 tabsów
    - 80 g Creasteron
    - 80 g Be Fit protein
    - 15 g BCAA
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- Teanina 150 mg 
    - Chrom 200 mcg 
    - ALA 500 mg

    • 0

    #128
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    fajna pompa z gumami !


    • 0

    #129
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    fajna pompa z gumami !

    szukam patentu na barki :)


    • 0

    #130
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
    55281396906129212465.jpg
    WEEKEND
     
    Weekend spokojniejszy. Sobota przeprowadziłem szkolenie z dietetyki dla kursantów uczących się na 2 stopień trenera podnoszenia ciężarów. Niedziela praca biurowa i odpoczynek. 
    Masa idzie, około 91-92 kg. Mimo wszystko średnio zadowolony jestem, klata i nogi do przodu, ale nadal sporo brakuje plecom i barkom jak widać do końca roku jeszcze przymasuje a potem zobaczymy
    82661651241626380992.jpg
    80584449536655217787.jpg
     04948631740091958264.jpg
     
    OFF
     
     08575180135164983684.jpg
     
    1. JAJECZNICA
    5 jajek + warzywa
     
     
     
    2-4. ZAPIEKANKA
    200 g łopatki + 40 g mozzarelli + warzywa
    31292740810492455627.jpg
     
    5. NALEŚNIKI
    50 g mąka ryżowa + trochę mleka + jajko + 20 g Be Fit protein i maliny
    35138206321931536428.jpg
     75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - HMB 6 tabsów
    - 40 g Be Fit protein
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- Teanina 150 mg 
    - Chrom 200 mcg 
    - ALA 500 mg

    • 0

    #131
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    PONIEDZIAŁEK
    Cały dzień w pracy. W międzyczasie trening, kolejna życiówka, bo jeszcze tyle na klatkę w serii nie wyciskałem. Kalorie troszkę zwększone
     
    04948631740091958264.jpg
    21582109688093825416.png
     08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu
     
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
    04464694063654887224.jpg
    5. BUŁKI
    24105824372875759795.jpg
     
    Po treningu : 80 g Creasteron + 200 g pierogów
     
    39294419204147828098.jpg
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - HMB 6 tabsów
    - 80 g Creasteron
    - 80 g Be Fit protein
    - 15 g BCAA
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- Teanina 150 mg 
    - Chrom 200 mcg 
    - ALA 500 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #132
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Dipsy też konkretos !


    • 0

    #133
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Dipsy też konkretos !

    będzie 100 kg dowieszone to będzie fajnie  :)
     

    55281396906129212465.jpg
    WTOREK
     
    Nie było wczoraj dosłownie czasu na nic, ledwo czas na trening. Kolacja też coś na szybko kupione.
    Z treningiem  też szału nie było ani z chęcią, ani z siłą, bo mocno przemęczony chodzę. Zobaczymy jak dziś pójdzie
     
    04948631740091958264.jpg
    27198843276150715652.png
     08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu
     
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
    5. TORtILLA
    31648352274410973518.jpg
     
     
     
    Po treningu : 
    80 Creasteronu + 200 g pierogów
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - 40 g Carbo Pur
    - 40 g Hi Anabol protein
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Beta Bolic – 5 g 
    - Creasteron 80 g 
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #134
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    pierogi widzę jako stały punkt programu ;)


    • 0

    #135
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    pierogi widzę jako stały punkt programu ;)

    Lubię, dużo kcal, i nie trzeba robić :D 
     

     
    55281396906129212465.jpg
    ŚRODA
    Od rana ciężko się funkcjonowało, nie miałem sił robić treningu, więc przesunąłem na wieczór. Wyjątkowo się udało, bo miałem okienko. Trening wieczorem, dużo lepiej wychodzi niż rano, więcej chęci i sił, ale niestety rzadko mam możliwość w tych godzinach 
     
     
    04948631740091958264.jpg
    42897190087094080337.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ NA SŁODKO
    100 g ryżu + 30 g masła migdałowego + 40 g Be Fit protein + owoce
    2-4. GULASZ
    200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu
    5. KANAPKI
    3 kromki chleba + łosoś wędzony + serek wiejski 
    34804861545388888332.jpg
    Po treningu : 80 g Creasteron + 100 g ryżu + 50 g dżemu + monte
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - 40 g Be Fit protein
    - Debutir
    - 80 g Creasteron
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- Teanina 150 mg 
    - Rhiodiola 250 mg
    80131291462652170121.jpg
     
    55281396906129212465.jpg
    ŚRODA
    Od rana ciężko się funkcjonowało, nie miałem sił robić treningu, więc przesunąłem na wieczór. Wyjątkowo się udało, bo miałem okienko. Trening wieczorem, dużo lepiej wychodzi niż rano, więcej chęci i sił, ale niestety rzadko mam możliwość w tych godzinach 
     
     
    04948631740091958264.jpg
    42897190087094080337.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ NA SŁODKO
    100 g ryżu + 30 g masła migdałowego + 40 g Be Fit protein + owoce
    2-4. GULASZ
    200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu
    5. KANAPKI
    3 kromki chleba + łosoś wędzony + serek wiejski 
    34804861545388888332.jpg
    Po treningu : 80 g Creasteron + 100 g ryżu + 50 g dżemu + monte
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - 40 g Be Fit protein
    - Debutir
    - 80 g Creasteron
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- Teanina 150 mg 
    - Rhiodiola 250 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #136
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    CZWARTEK- PIĄTEK
     
    Czwartek bez większego polotu i to samo z treningiem, ciągle szukam sposobów, żeby czuć ten bark bardziej niż kaptury.  Telefon odmówił współpracy, więc nieco sucha wypiska Apetyt bardzo słaby nie zjadłem posiłku. DOMSY na nogach bardzo duże
    Dziś całkowicie odwrotnie, i apetyt spory i trening ok, wszędzie ciężar dołożony 
     
     
    04948631740091958264.jpg
    72953319824020400216.png
    51010052182508773548.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu
     
    2-4. GULASZ
    200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego
    00636514915667960250.jpg
    5. JAJECZNICA
    140 g chleba + 4 jajka
     
     
    Po treningu : 80 g creasteron + 50 g płatków i 20 g rodzynek + serek + banan
    91676804205393972773.jpg
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Debutir
    - 80 g Creasteronu
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - HMB 6 kaps.
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - Chrom  400 mcg 
    - ALA 500 mg
    - L-teanina 300 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko