Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi tec Progress Test Super Masa by Popuri

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
Biały1989

Biały1989

    Super spamer

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    zamówiłem rozszerzony pakiet xD 


    • 0

    #82
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    zamówiłem rozszerzony pakiet xD 

    No i bardzo dobrze :) 


    • 0

    #83
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    CZWARTEK
     
    Z rana wczoraj mocno stresujący dzień, potem tylko ból głowy. Miałem już odpuścić na trening , ale zrobiłem i nawet głowa przeszła. Trening w porządku, jesli chodzi o push to czuję, że mocno siła do przodu. To mnie cieszy, apetyt średni. 
     
     
    04948631740091958264.jpg
     
     
    59260199922099016637.png
     08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
    2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM
    200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego nierafinowanego
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g wiśni + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu
     
    Po treningu : 
    80 Creasteronu + Prince Polo+ 50 g płatków 
     
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Debutir
    - Beta Bolic – 5 g 
    - Creasteron 80 g 
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #84
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    PIĄTEK
     
    Piątek nieco mniej pracy. Trening tak sobie, niestety jeśli idzie mocno siła u mnie w pushu. To spada w Pullu. Też pewnie kwestia tego, że po prostu w piątek średnio mam siły, nawet chodzić. Dlatego od przyszłego tygodnia Pull na początek, bo nie może być tak, że męczę się z ledwo 150 kg na MC. Akurat  zaraz jadę na 2 dniowe szkolenie z trójboju siłowego, więc na pewno sporo się nauczę
     
    04948631740091958264.jpg
     
    37672560521905211570.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
    2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM
    200 g piersi + 100 g ryżu 
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g wowoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
     
    Po treningu : 
    80 Creasteronu + Prince Polo+ 50 g płatków
     
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Debutir
    - Beta Bolic – 5 g 
    - Creasteron 80 g 
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #85
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    normalnie co chwila jakieś szkolenie, albo Ty szkolisz albo się uczysz, super !


    • 0

    #86
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    normalnie co chwila jakieś szkolenie, albo Ty szkolisz albo się uczysz, super !

    Wiedzy nigdy za mało :)


    • 0

    #87
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
    55281396906129212465.jpg
    WEEKEND
     
    Jak pisałem dziś 1 dzień szkolenia. Bardzo dużo wiedzy, wskazówek. Wojtek to jednak całkowity inny poziom wiedzy niż reszta szkoleniowców niestety albo i stety. 
    Był jeszcze Rafał z Podsztangi, również fajne podejści,e  wiele rad. 
    Szkolenie mega, bo jest nasz tylko kilka osób, więc dużo praktyki oraz my dużo wynosimy. 
    Dzień przysiadów i wszystko co z nim związane. Technika sporo poprawiona, więc nad czym pracować mam. 
    Poszło 190 kg, jeszcze zapas spory, ale że świeżo po przepuklinie, oraz jeszcze praca na niestabilnym wzorcu to odpuściłem więcej. 
    49762956611155600769.jpg
     
     
     04948631740091958264.jpg
     
    Sporo mobility, siadów itp. 
     
     08575180135164983684.jpg
     
    1. JAJKA SADZONE
    4 jajka + warzywa
    21302956178350677267.jpg
     
     
    2-4. KARCZEK Z WARZYWAMI
    3 udka + warzywa
    78583116290107790478.jpg
    5. PIZZA
    25877410489270183921.jpg
     75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - 20 g Hi Anabol protein
    - Enzymy trawienne
    - Vitamin A-Z
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Debutir
    - Bacopa 200 mg
    - Gotu Kola 220 mg

    • 0

    #88
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    lekko poszło !


    • 0

    #89
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    lekko poszło !

    Tak, ale mimo wszystko nie dodawałem bo dawno temu wchodziłem na takie klamoty


    • 0

    #90
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
    55281396906129212465.jpg
    NIEDZIELA
     
    Dziś warsztaty z wycisku na klatę i martwego ciągu. Dużo fajnych ćwiczeń, mobilek itp No i oczywiście ciężary takie które dawno nie zakładałem. 
    160 kg na klatę poszło z dużym zapasem i 220 na ciąg też. A jeszcze piątek męczyłem się z 150 kg %-) Co pomogło najbardziej  ? Ciągi robimy na pełnej koorwie bez myślenia i pomogło bardzo
    18197718186369999495.jpg
    Zakończyłem 1 etap masowy. 
    Jestem zadowolony. Masa do przodu o 12 kg, mięcho dołożone. Plecy nie bolą, BF znośny. 
    Z minusów, mocno rozepchało talię, ale teraz czas by to naprawić. 2-3 tygodnie minicutu
    ps sory za te klapki i niewyjściowy ryjek ale to dziś na dworze o 8 %-)
    21014785962971547887.jpg
    42375469063827184826.jpg
    48537701808387392149.jpg
    89034855114285610369.jpg
    72028852374065943884.jpg
     04948631740091958264.jpg
     
     
     08575180135164983684.jpg
     
    1. JAJECZNICA
    5 jajek + warzywa
     
    2-4. UDKA Z WARZYWAMI
    3 udka + warzywa
     
    5. CHATKA Z FRYTKAMI
     
     75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Enzymy trawienne
    - Vitamin A-Z
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Debutir
    - Bacopa 200 mg
    - Gotu Kola 220 mg

    • 0

    #91
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
    55281396906129212465.jpg
    PONIEDZIAŁEK
     
    Zaczynam krótkie redu. Typowej tłuszczówki nie będzie, za to rotacyjna dieta . Dziś DNT ( 2800 kcal, 200 g białka, 150 g wegli i 130 g tłuszczy ), bo niestety bo dwóch dniach kilkugodzinnego robienia trójboju, dziś moje plecy są średnio chętne do współpracy. 
    W DT dołoże jeden posiłek po treningu. 
    Dziękuję Hi tec za kolejne wsparcie :) Od razu człowiekowi motywacja rośnie
    51462524850385576999.jpg
    04948631740091958264.jpg
     
    OFF
     08575180135164983684.jpg
     
    1. SAŁATKA
    27177255872079889746.jpg
    Udko wędzone + warzywa
    2-4. GULASZ
    200 g łopatki wieprzowej +warzywa 50 g ryżu do 3,4
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Hi Anabol protein + łyżka cynamonu
    85604268577143369889.jpg
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg
     

    55281396906129212465.jpg
    PONIEDZIAŁEK
     
    Zaczynam krótkie redu. Typowej tłuszczówki nie będzie, za to rotacyjna dieta . Dziś DNT ( 2800 kcal, 200 g białka, 150 g wegli i 130 g tłuszczy ), bo niestety bo dwóch dniach kilkugodzinnego robienia trójboju, dziś moje plecy są średnio chętne do współpracy. 
    W DT dołoże jeden posiłek po treningu. 
    Dziękuję Hi tec za kolejne wsparcie :) Od razu człowiekowi motywacja rośnie
    51462524850385576999.jpg
    04948631740091958264.jpg
     
    OFF
     08575180135164983684.jpg
     
    1. SAŁATKA
    27177255872079889746.jpg
    Udko wędzone + warzywa
    2-4. GULASZ
    200 g łopatki wieprzowej +warzywa 50 g ryżu do 3,4
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Hi Anabol protein + łyżka cynamonu
    85604268577143369889.jpg
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg
     

    • 0

    #92
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    220 mega !


    • 0

    #93
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    220 mega !

    No coś tam  jest :) ale to i tak poniżej średniej 


    • 0

    #94
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    WTOREK
     
    Dziś już zdolny do treningów, więc pull hipertrofia. Dobry trening, szybki. Potem jeszcze trampoliny i dzień treningowy zakończony. Na razie jeszcze przejedzenie się trzyma, kalorie będę rotować w zależności od dnia
    Miska 250 g białka/ 130 g fatu / 300 g węgli 
     
    04948631740091958264.jpg
    99322190268627280007.png
     
    08575180135164983684.jpg
     
    1. JAJECZNICA
    4 jajka + 50 g kiełbasy + 10 g smalcu
    2-4. GULASZ
    200 g łopatki+ 10 g oliwy + do 3.4 50 g ryżu 
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Hi Anabol protein  + łyżka cynamonu
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - 40 g Hi Anabol protein
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #95
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    ŚRODA
    Zawalony dziś pracą., Trening słaby, bo nie wyspany byłem, a nie chcę w tym okresie brać przedttreningówek. Ciężar nieco zwiększony przy siadach. 
    Trochę mnie jakieś choróbskom bo katar. Stąd też średni apetyt
     
     
    04948631740091958264.jpg
    56137496571308931372.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. JAJECZNICA
    4 jajka + 10 g smalcu+ 50 g kiełbasy
    2-4. UDKA Z WARZYWAMI
     3 podudzia+ warzywa do 3 i 4 50 g ryżu
    5. RYŻ  Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Hi Anabol protein + łyżka cynamonu
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - 40 g Hi Anabol protein
    - Debutir
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #96
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    fajna faza ekscentryczna przy podciąganiu  :brawo:


    • 0

    #97
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    fajna faza ekscentryczna przy podciąganiu  :brawo:

    najważniejsza dzięki :)


    • 0

    #98
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    CZWARTEK - PIĄTEK
     
    Ciężkie 2 dni, teraz dopiero chwila czasu, żeby dać wypiskę. Weekend też na 100 %,  kolejne szkolenie i praca biurowa. 
    Trening bardzo dobre, Martwy po szkoleniu jak  masło. Woda już mocno spadła, apetyt powoli w górę
     
    Kolejny prezent od Hi tec, BCAA mi bardzo brakowało 
    76012700888399156271.jpg
     
    04948631740091958264.jpg
    24771586658025338182.png
    + 60 minut trampoliny
     08575180135164983684.jpg
     
    1. JAJKA SADZONE/ SAŁATKA Z MAKRELI
    4 jajka + 10 g smalcu + 30 g kabanosu
    93770251771781129604.jpg
    68265088812401606922.jpg
    2-4. UDKA
    3 podudzia + do 3 i 4 50 g ryżu
    56536397289841655781.jpg
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu
     
     
     
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Debutir
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - Chrom  400 mcg 
    - ALA 500 mg
    - L-teanina 300 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #99
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
    55281396906129212465.jpg
    WEEKEND
     
    Znowu maksymalnie intensywny weekend. Dwudniowe szkolenie oraz sporo pracy biurowej 
    Na szczęście, udało mi się trafić na osobę, która nie ugięła się pod pytaniami różnej wagi oraz trudności. Szeroka wiedza Sebastian Goszczaz wielu dziedzin począwszy od zarządzania ludźmi, klubem, przez budowanie relacji z klientem, sprzedaż, itp spowodowała że 2 dni zleciało bardzo szybko
    Charakter szkolenia nieliniowy, tylko praktycznie rozwiązywanie problemów na bieżąco. Na pewno skorzystam jeszcze nie raz
    Niestety fotek formy  nie miałem czasu zrobić, na pewno lepsza i 3 kg na wadzę po 1 tygodniu minicuta
    72549165153539524171.jpg
     04948631740091958264.jpg
     
    OFF
     
     08575180135164983684.jpg
     
    1. JAJECZNICA
    5 jajek + warzywa
     
     
     
    2-4. GULASZ
    200 g łopatki + 10 g smalcu
    50337380762787358686.jpg
    5. NALEŚNIKI
    100 g mąki + 100 g twarogu + jajko + 20 g Hi Anabol proten i trochę dżemu
    15256815497731226840.jpg
     75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - 20 g Hi Anabol protein
    - Enzymy trawienne
    - Vitamin A-Z
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Debutir
    - Bacopa 200 mg
    - Gotu Kola 220 mg

    • 0

    #100
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
    55281396906129212465.jpg
    PONIEDZIAŁEK-WTOREK
    Mega zapracowane dni, i tak jeszcze będzie do końca miesiąca. Potem już powoli co raz mniej będę pracować, żeby odpocząć. Mocniej wróće od Nowego Roku. 
    Treningi bardzo fajne, jeśli chodzi o siłę to wg mnie życiowa jest, czuję nieco stawy, ale na szczęście kręgosłup ok. 
    Masa spada szybko, już - 5 kg
    76978728628161628416.jpg
    04948631740091958264.jpg
    15339743553254613227.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. JAJECZNICA
    4 jajka + 50 g kiełbasy + 10 g smalcu
    2-4. GULASZ
    200 g łopatki+ 10 g oliwy + do 3.4 50 g ryżu 
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Hi Anabol protein  + łyżka cynamonu
    82156816004398003774.jpg
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - 40 g Hi Anabol protein
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Beta Bolic – 5 g 
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg
     

    55281396906129212465.jpg
    PONIEDZIAŁEK-WTOREK
    Mega zapracowane dni, i tak jeszcze będzie do końca miesiąca. Potem już powoli co raz mniej będę pracować, żeby odpocząć. Mocniej wróće od Nowego Roku. 
    Treningi bardzo fajne, jeśli chodzi o siłę to wg mnie życiowa jest, czuję nieco stawy, ale na szczęście kręgosłup ok. 
    Masa spada szybko, już - 5 kg
    76978728628161628416.jpg
    04948631740091958264.jpg
    15339743553254613227.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. JAJECZNICA
    4 jajka + 50 g kiełbasy + 10 g smalcu
    2-4. GULASZ
    200 g łopatki+ 10 g oliwy + do 3.4 50 g ryżu 
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Hi Anabol protein  + łyżka cynamonu
    82156816004398003774.jpg
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - 40 g Hi Anabol protein
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Beta Bolic – 5 g 
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg
     

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko