Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi tec Progress Test Super Masa by Popuri

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
CZWARTEK
 
Kolejny zajazd w pracy, od 8 do 21, ale cieszę się, bo po prostu lubię to. Trening na spokojnie zrobiony, ciężary małe, w hipetrofi skupienie głównie na tempie i czucie mięśniowym. Jednego czego nie czuję to barków… ale będę nad tym walczył późnej. 
 
 
04948631740091958264.jpg
ZESTAW 3  Upper body 2 hypetrophy
91951585758963142898.png
 
 08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
36933963277194473450.jpg
2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM
200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego nierafinowanego
72668147488526443350.jpg
5. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g wiśni + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu
 
Po treningu : 
80 Creasteronu + Prince Polo+ 50 g płatków 
00447765752618842783.jpg
82904330639098090528.jpg
 
 
75193559663308223366.jpg
 
- Probiotyki
- Debutir
- Beta Bolic – 5 g 
- Creasteron 80 g 
- Vasofusion – 6 kaps 
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
80131291462652170121.jpg

  • 0

#22
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    fajna przejrzysta rozpiska treningu !


    • 0

    #23
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Przed treningiem grzbietu czworoboczny też jakoś aktywujesz ?


    • 0

    #24
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    fajna przejrzysta rozpiska treningu !

    dzięki :)

    Przed treningiem grzbietu czworoboczny też jakoś aktywujesz ?

    cześć kapturową to nigdy bo przerost, ale część wstępującą jak najbardziej Y-raise np.


    • 0

    #25
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    PIĄTEK
     
    Dziś już luźniejszy dzień. Ostatni lekki  trening za mną. Od przyszłego tygodnia dodajemy stopniowo klamotu, bo wstyd tak trenować nie pocąc się. Wiadomo, musiałem przetestować i tak plecy, technikę itp. 
     
    04948631740091958264.jpg
    ZESTAW 4 Lower body 2 hypetrophy
    64475091860164674008.png
     08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
    54128378446936450407.jpg
    2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM
    200 g piersi + 100 g ryżu 
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu
     
    Po treningu : 
    80 Creasteronu + 100 g winogrona+ 80 g płatków
     
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Debutir
    - Beta Bolic – 5 g 
    - Creasteron 80 g 
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #26
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    WEEKEND
     
    Mocno intensywny weekend. Ogólnie to był najbardziej zapracowany tydzień wyjdzie około 70 godzin roboczych średnio. Ważne, że udało się zrobić treningi, najbliższe tygodnie będą podobne, ale damy radę. 
    W sobotę wpierw prowadziłem cześć kursu odnośnie trenera personalnego, tym razem był to dział stabilizacji, troszkę mobility. Potem od razu na wesele, zabawa do rana, niedziela praca biurowa i kawałki odpoczynku w międzyczasie
    Waga po ładowaniu weselnym wiadomo w górę około 88 kg
    17170379824407133710.jpg
    04948631740091958264.jpg
    OFF
     
     08575180135164983684.jpg
     
    SOBOTA
    1. JAJECZNICA 
    4 jajka +  50 g boczku 
    2-3. GULASZ Z ŁOPATKI
     
    WESELE
    4.20081361474803305305.jpg
    5.30004382328721115121.jpg
    6.33145398755441263080.jpg
    7.08272129044837901734.jpg
    8.55384693980480988964.jpg
    9.53228727992391573975.jpg
    10.95384381656668052801.jpg
    11. 04504783807693164165.jpg
    12. 09174660005605528870.jpg
     
    NIEDZIELA
    1. JAJECZNICA
    5 jaj 
    2-5 GULASZ  Z ŁOPATKI 
    200 g łopatki + warzywa
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Debutir
    - Creasteron 80 g 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #27
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    PONIEDZIAŁEK
     
    Jak to poniedziałek, cały dzień w pracy, ale wszystkie dobrze rozplanowany zdążyłem z większością rzeczy do zrobienia łącznie z treningiem. 
    Dziś zrobiony dół, ciężary dołożone, powoli poprawiam głębokość siadu i technikę. Kcal zwiększam, teraz Carbo będzie leciało podczas treningu. Mocno jestem napuchnięty wodą, ale to nic
     
     
    04948631740091958264.jpg
    ZESTAW 2 Lower body 1 strength
    41117440886075902586.png
     08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
    23455966201796052598.jpg
    2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM
    200 g piersi + 100 g ryżu 
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
     
    Po treningu : 
    Naleśniki z dżemem + 80 g Creasteron 
    51434121759687823295.jpg
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Beta Bolic – 5 g 
    - 50 g Carbo Pur
    - Creasteron 80 g 
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #28
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    martwy jak piórko


    • 0

    #29
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    martwy jak piórko

    na razie mały cięzar, zobaczymy za miesiąc ;) 
     

     
    55281396906129212465.jpg
    WTOREK
     
    Maratonu pracy ciąg dalszy, dziś niestety już byłem problem z treningiem, zrobiłem go, ale pół najpierw i pół potem. Ogólnie dosyć fajnie, na plecy jakoś totalnie brak mocy, na klatkę łatwiej. Kcal nieco mniej niż wczoraj, ale powoli zwiększam
     
     
    04948631740091958264.jpg
    18801778286808331061.png
     
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + 20 g orzechów laskowych+ łyżka cynamonu93557543067785217650.jpg
     
    2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM
    200 g piersi + 100 g ryżu 
    36234964167435073877.jpg
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
     
    Po treningu : 
    80 Creasteronu 
     
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - 40 g Carbo Pur
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Beta Bolic – 5 g 
    - Creasteron 80 g 
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #30
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    ŚRODA
     
    Kolejny dzień maratonu w pracy, treningu siłowego nie było, ale sporo pracy z mobility, core, i jumpy, więc zawsze coś. Film z mojego mobility będzie na dniach.  Kalorii trochę mniej, węgle tylko na noc
    Samopoczucie dobre, mimo sporej ilości pracy, jest w porządku. Wieczorem nieco pobolewają plecy, ale ból nie jest taki jak wcześniej
     
     
    04948631740091958264.jpg
    Mobility, Core, Jumpy
     
    08575180135164983684.jpg
     
    1. JAJECZNICA
    4 jajka + 100 g kiełbasy + grzyby
    85749498738071404285.jpg
    2-4. UDKA PIECZONE
    3 podudzia + 20 ml śmietany 
    80959397658493386518.jpg
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    200 g ryżu + 150 g owoców+ 40 g Whey C-6 + 40 g rodzynek
    89916377892585111336.jpg
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Debutir
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #31
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    CZWARTEK
     
    Czwartek już w końcu luźniejszy, lubię pracować, ale żyć też trzeba %-) Trening powoli sie wkręcam. Trochę głowa bolała, ale na razie klamoty małe, więc na spokojnie. Ssanie ciągle mocne, ale dopiero 3 tydzień będzie szedł, więc na spokojnie.
     
     
     
    04948631740091958264.jpg
    ZESTAW 3  Upper body 2 hypetrophy
    88722347785341796126.png
     
     08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
    2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM
    200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego nierafinowanego
    20039033441114862262.jpg
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g kiwi+ 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu
    10844309333249920750.jpg
    Po treningu : 
    80 Creasteronu + 50 g płatków kukurydzianych + ryż na mleku i winogrono
    68743622196735616402.jpg
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Debutir
    - Beta Bolic – 5 g 
    - Creasteron 80 g 
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #32
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    PIĄTEK
     
    Dziś mniej treningów, za to praca biurowa. Układanie egzaminu na kurs trenera, w końcu poczuje ktoś coś co ja przesz naście lat edukacji %-) 
    Trening bardzo fajny, powoli do przodu. 
    Przyszły buty, w końcu będzie lepsza wygoda ćwiczyć. Zamówiłem ogólnie 8 par, ale przyszły 2... na szczęście mój numer :D
    28294674717707937259.jpg
     
     
    04948631740091958264.jpg
    ZESTAW 4 Lower body 2 hypetrophy
     
     08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
    2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM
    200 g piersi + 100 g ryżu 
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g wowoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
     
    Po treningu : 
    80 Creasteronu + naleśniki z dżemem
    71345149612022548884.jpg
    16911325924304064591.jpg
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Debutir
    - Beta Bolic – 5 g 
    - Creasteron 80 g 
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #33
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    a dlaczego osiem par ?


    • 0

    #34
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    a dlaczego osiem par ?

    bo kosztowały 160 zł, a normalnie 380 zł to dla kumpli też

     

    Kto nie lubi naleśników

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka

    racja
     

    55281396906129212465.jpg
    WEEKEND
     
    Intensywny weekend. Koniec kuru na trenera, zakończony egzaminem, który miałem przyjemność prowadzić. Egzamin nie był łatwy, 2 część sobotnia, stricte teoria. Niedziela praktyka, czyli określony przypadek i cała metodyka, periodyzacja itp. 
    Niedawno wróciłem również od swojego Fizjo, skupił się tym razem na tricepsach i łokciach, dosyć spory problem tam mam, boli jak cholera, ale ważne że lepiej jest. 
    A tutaj obiecany filmik ( odnośnie mobility ). Wybaczcie za beznadziejną intonacje, 0 humoru i liczne błędy 1 raz się nagrywałem 
    71511422614446085737.jpg
    46073460699600922723.jpg
     04948631740091958264.jpg
     
    OFF
     
     08575180135164983684.jpg
    SOBOTA
    1. SERNIK
    15 g żelatyny + 100 g owoców + 200 g twarogu  + 20 g Whey C-6 + 50 g masła orzechowego+ łyżka kakao
    37296968499255067560.jpg
     
    2. UDKA Z WARZYWAMI
    3 udka + warzywa
    49998065527811596899.jpg
    3.RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 40 g be Fit protein+150 g owoców + łyżeczka cynamonu
    84621829002729119515.jpg
     75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - 40 g be Fit protein
    - Enzymy trawienne
    - Vitamin A-Z
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Debutir
    - Bacopa 200 mg
    - Gotu Kola 220 mg
     

     

    Kto nie lubi naleśników

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka

    racja
     

    55281396906129212465.jpg
    WEEKEND
     
    Intensywny weekend. Koniec kuru na trenera, zakończony egzaminem, który miałem przyjemność prowadzić. Egzamin nie był łatwy, 2 część sobotnia, stricte teoria. Niedziela praktyka, czyli określony przypadek i cała metodyka, periodyzacja itp. 
    Niedawno wróciłem również od swojego Fizjo, skupił się tym razem na tricepsach i łokciach, dosyć spory problem tam mam, boli jak cholera, ale ważne że lepiej jest. 
    A tutaj obiecany filmik ( odnośnie mobility ). Wybaczcie za beznadziejną intonacje, 0 humoru i liczne błędy 1 raz się nagrywałem 
    71511422614446085737.jpg
    46073460699600922723.jpg
     04948631740091958264.jpg
     
    OFF
     
     08575180135164983684.jpg
    SOBOTA
    1. SERNIK
    15 g żelatyny + 100 g owoców + 200 g twarogu  + 20 g Whey C-6 + 50 g masła orzechowego+ łyżka kakao
    37296968499255067560.jpg
     
    2. UDKA Z WARZYWAMI
    3 udka + warzywa
    49998065527811596899.jpg
    3.RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 40 g be Fit protein+150 g owoców + łyżeczka cynamonu
    84621829002729119515.jpg
     75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - 40 g be Fit protein
    - Enzymy trawienne
    - Vitamin A-Z
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Debutir
    - Bacopa 200 mg
    - Gotu Kola 220 mg
     

    • 0

    #35
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    PONIEDZIAŁEK
     
    Październik się zaczął, już więcej luzu w pracy. Spokojniejsza głowa, więc można się skupić bardziej na trenowaniu. Zaczynam 3 tydzień makrocyklu, już w końcu ciężar czuję, i teraz z treningu na trening ma być masło. Dziś Dół ciała, całkiem ok jednak z w raz z większym ciężarem będę musiał rozdzielić MC z siadem, ale na razie jeszcze babskie ciężary. 
    Kalorie w górę. 
     
    04948631740091958264.jpg
    09349653459438702223.png
     08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    150 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
    2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM
    200 g piersi + 100 g ryżu + 50 g kiełbasy
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    150 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
     
    Po treningu : 
    80 Creasteronu + 80 g Płatków + sernik
     
    Dziś fotek nie ma za film  
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Beta Bolic – 5 g 
    - 50 g Carbo Pur
    - Creasteron 80 g 
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #36
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    no to szkoda z tymi butami, że nie wiedziałem, bo cena mega dobra :(


    • 0

    #37
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    no to szkoda z tymi butami, że nie wiedziałem, bo cena mega dobra :(

    ustaw sobie adidas na newsletter to będziesz wiedział. Trzeba szybko działać a co jakiś czas wstawiają 
     

     
    55281396906129212465.jpg
    WTOREK
     
    Mniej intensywny dzień. Trening na spokojnie, ciężary w górę. Plecy nadal słabe przy wiośle, ale za to staram się trzymać technikę. 
    Kalorii sporo, ogólnie apetyt jest przeogromny.  Musze jednak nieco zbastować, bo czuję że BF trzymam nisko, ale bęben wpychany, jutro LC i wk więc się poprawi
     
     
    04948631740091958264.jpg
    ZESTAW 1  Upper body 1 strength
    91486321986918817542.png
     
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g wiśni + 40 g Whey C-6 +20 g orzechów laskowych+ łyżka cynamonu
    2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM
    200 g piersi + 100 g ryżu 
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g wiśni + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
     
    Po treningu : 
    80 Creasteronu + 80 g płatków i mullermilsch
    96240264477426761719.jpg
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - 40 g Carbo Pur
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Beta Bolic – 5 g 
    - Creasteron 80 g 
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #38
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    CZWARTEK
     
    Dziś już dużo mniej pracy. Trening zrobiony od dawna wieczorem, i różnica spora, czułem siłę, dużo lepiej się ćwiczy, ale  i tak trenuje kiedy mam jakieś okienko i tyle 
    Tak to teraz wygląda
    10671622173870248558.jpg
    06944344184015431942.jpg
    35770467293431926034.jpg
     
    a tu kolejne wsparcie od Hi teca :)
    65198004157804307578.jpg
    04948631740091958264.jpg
    ZESTAW 3  Upper body 2 hypetrophy
    67468760040172941140.png
     
     08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey  C-6 + łyżka cynamonu
    2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM
    200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego nierafinowanego
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g wiśni + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu
     
    Po treningu : 
    80 Creasteronu + Prince Polo+ 50 g płatków 
    74497269430743442608.jpg
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Debutir
    - Beta Bolic – 5 g 
    - Creasteron 80 g 
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #39
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    PIĄTEK
    Fajny i intensywny dzień, trening też niczego sobie. Brak czasu na inne gotowanie, trochę posiłki się nudzą, ale dogaduje sprawę z cateringiem, moze coś będzie. Samopoczucie ogólnie bardzo dobre, ale muszę nieco więcej spać
     
     
    04948631740091958264.jpg
    ZESTAW 4 Lower body 2 hypetrophy
    39910190111478422209.png
     08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
    2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM
    200 g piersi + 100 g ryżu 
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g wowoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
    80850438971812573515.jpg
    Po treningu : 
    80 Creasteronu + Naleśniki z dżemem i 50 g płatków
     
    07639729416057020299.jpg
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Debutir
    - Beta Bolic – 5 g 
    - Creasteron 80 g 
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #40
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Fajnie wygląda potreningowy 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko