Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi tec Progress Test Super Masa by Popuri

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72

post-133150-0-38259000-1462270280.jpg
55281396906129212465.jpg
 
No to zaczynamy z kolejnym PT. Dziękuję HI tec Nutrition za możliwość udziału w kolejnym progres teście. Troszkę z opóźnieniem, ale zawsze w gronie znajomych warto było założyć kolejny PT i wyznaczyć nowe cele:
WYMIARY
 
Waga –78 kg
Biceps: 41 cm
Klatka –115 cm
Udo –61 cm
Pas –80 cm
 
89745885680712938892.jpg
21856860624195372735.jpg
55910411218342831758.jpg
27601234894414350739.jpg
19159689654585708355.jpg
30868041556850785290.jpg
33288076864055558105.jpg
76903003528670578363.jpg
17167978302731396627.jpg
92289547493134201923.jpg
Celem główny będzie oczywiście masa, możliwie z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu.
Cele szczegółowe :

- Poprawa obręczy barkowej
-głównie środkowych aktonów mięśni naramiennych
- Zwiększenie mięśnia najszerszego grzbietu
- Poprawa siły
 
04948631740091958264.jpg
 

MEZOCYKL

MAKROCYKL 1  - BLOK SIŁY  I HIPERTROFI FUNCONALNEJ–  5 tyg
MAKROCYKL 2 – BLOK HIPERTROFI FUNCJONALNEJ  - 4 tyg
MAKROCYKL 3 – MINICUT – 2 tyg
MAKROCYKL – HIPERTROFIA STRUKTURALNA – 3 tyg
 
1 MAKROCYKL to będzie głównie siła system treningowy P.H.U.L
 
08575180135164983684.jpg
 
 
Z kalorycznością również zaczynam stopniowo.
87430800910652206232.png
 
Źródła węglowodanów : ryż jaśminowy , ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, kasze . wafle ryżowe, owoce
 
Źródła białka : jaja, drób ( udka, piersi ), podroby, ryby, twaróg, wieprzowina, wołowina, Białka C-6 i be fit protein, Hi anabol protein
 
Źródła tłuszczy : Oliwa z oliwek, orzechy, smalec, masło, śmietana. Olej kokosowy I mleko, masło migdałowe
Dodatkowo na pewno nie będę sobie odmawiał, i jakieś lody, słodkości od czasu do czasu wpadną
75193559663308223366.jpg
 
Dzięki wsparciu Hi-Tec suplementacja będzie stopniowo rosła tutaj produkty, które na pewno będą wspomagać istotnie moje cele.
- Creasteron
- AMG
- Whey C-6
- Vasofusion
- Be Fit Protein
- Blade
- Carbo Pur
- Super Mass
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme
- Hi tec ZincMag
 
80131291462652170121.jpg


  • 0

#2
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
PONIEDZIAŁEK-WTOREK
 
Od 2 dni na urlopie, ostatni raz wolne miałem w lutym, więc się należało jak psu zupa. Z rana jajecznica a potem kierunek Szklarska Poręba, podróż łatwa i szybka. Od razu na obiadokolacje, która razem ze śniadaniem są formie bufetu, więc bardzo dobrze jedzenia tyle ile się chce. Na przystawkę grochówka, a potem ziemniaki i kotlety. 
Dziś z rana też mega śniadanie, potem kierunek na Szrenicę, (1362 m n.p.m.) czyli kilkanaście km chodzenia oraz troszkę kolejki, potem muzeum mineralogiczne, posiłek na mieście, na siłkę, za dużo w hotelu nie ma do wyboru kilka sztang, gum,  trochę ciężaru, ale trening można zrobić. 
Sylwetka co raz bardziej nabita, samopoczucie bardzo dobre
29588991574782149205.jpg
78149125450702868217.jpg
55582070473033148910.jpg
04948631740091958264.jpg
Wtorek 
1.Siady 5  x 8
2. Wykroki +Podciąganie 4 x 12-8
3. Wycisk leżąc + wiosłowanie kettlem w opadzie 4 x 8
4. Uginanie ramion ze sztangą + tric TRX 4 x 10
 08575180135164983684.jpg
Poniedziałek
1. JAJECZNICA
5 jaj + 100 g kiełby 
2. MC
podwójny mc zestaw
86049083985228140837.jpg
3. OBIADEK MIX
Zupa, ziemniaki, mięso 
06567791993499503342.jpg
Wtorek 
1. MIX
jajka sadzone, naleśniki, kanapki 
95600703180633881282.jpg
2. Placek po węgiersku 
14842958481950036132.jpg
3. Kolacja mix
27297875614556359015.jpg
 
 
75193559663308223366.jpg
 
- Probiotyki
 
- Debutir 
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
80131291462652170121.jpg

  • 0

#3
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
ŚRODA
 
Szybko czas mija jak to na urlopie. Dziś od rana jak zawsze syte śniadania. Potem dużo spacerowania kierunek wodospad Kamieńczyk, piękny widok. Uwielbiam naturę, potem pogoda nieco się zepsuła więc huta szkła kryształowego Julia. Świetna wycieczka przez działające huta, proces obróbki szkła od podszewki.  Następnie co to co mnie jarało zawsze dinozaury, czyli Dinopark. Szału nie było, same makiety i na końcu film w 6D ale przypomniała mi się młodość. 
 
Mam zdjęcia od Sylwka, gołym okiem widać jak mięcha brakuje na plecach, ale też nie było docięcia jak pierwsza trójka. Również nie dopiąłem poz, więc jest sporo do poprawy. Mam czas
34730925968510215764.jpg
76678311861553967926.jpg
40739163490006785971.jpg
20918452743448504589.jpg
43992532302677703805.jpg
69017747000710197281.jpg
54372895648611931173.jpg
45268985249620226246.jpg
04948631740091958264.jpg
Dużo chodzenia + jakieś FBW na siłce
 
 08575180135164983684.jpg
 
1. ŚNIADANIE MIX
Kiełbasa, jajka sadzone, kanapki
92395935426599220810.jpg
80019911497212363477.jpg
2. MICHA WĘDROWCA
98637553887060936681.jpg
3. KOLACJA MIX
Zupa, ziemniaki, mięso , pudding czek
25496816076653907534.jpg
 
 
 
 
 
75193559663308223366.jpg
 
- Probiotyki
- Debutir 
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
80131291462652170121.jpg

  • 0

#4
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    przytuliłbym michę wędrowca ;)


    • 0

    #5
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    "same makiety"- dinozaurow :) a myslales ze spotkasz prawdziwego?

     

    Obserwuje, Powodzenia!


    • 0

    #6
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    przytuliłbym michę wędrowca ;)

    Jak będziesz w Szklarskiej to polecam Karczmę Karkonoską tanio, sporo jedzenia i smaczne

    "same makiety"- dinozaurow :) a myslales ze spotkasz prawdziwego?

     

    Obserwuje, Powodzenia!

    No właśnie spodziewałem się  makiet i nic więcej, ale myślałem że zaskoczą bo byłem po prostu w większych i lepsze atrakcje były
    Dzięki

     

     
    55281396906129212465.jpg
    CZWARTEK
     
    Kolejny dzień na urlopie. Jak zwykle mega syte śniadanie, a potem kierunek Park Ducha gór, Dom Garharta i Carla Hauptmannów. Obrazy, trochę ogólne muzeum oraz klimatyczny park. Potem mieliśmy iść do parku linowego, ale przez deszcz zamknięte, więc kierunek Złoty Widok, a następnie Wodospad Szklarka. Potem jedzonko, dalej wizyta w  wystawie LEGO. Bardziej zajęło mnie budowanie z klocków niż same miniatury. 
    Następnie znowu góry na tzw. Chybotek
    Powoli już brak diety daje się we znaki, dużo żarcie na raz i zgaga męczy, ale jeszcze kilka dni 
    71672353186679777784.jpg
    54916881667185700882.jpg
    Moje dzieło
    80155097475032149213.jpg
    04948631740091958264.jpg
    Dużo chodzenia 
     
     08575180135164983684.jpg
     
    1. ŚNIADANIE MIX
    Kiełbasa, jajka sadzone, kanapki, naleśniki
    43910932689888311050.jpg
    2. KORYTO LICZYRZEPY+KOŁACZ
    92143394877545705545.jpg
    62853011996395386434.jpg
    3. KOLACJA MIX
    Zupa gochowa, ziemniaki, mięso , deser
    89014511005662420555.jpg
    09742981236687493059.jpg
     
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Debutir 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #7
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    jakbym zostawił syna z LEGO, to mógłbym przyjść wieczorem i usłyszałbym, że za wcześńie ha ha


    • 0

    #8
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    jakbym zostawił syna z LEGO, to mógłbym przyjść wieczorem i usłyszałbym, że za wcześńie ha ha

    ja sam tam siedziałem z 90 minut ;D

     

     
    55281396906129212465.jpg
    CZWARTEK
     
    Dziś dzień w Karpaczu. Najpierw wejścia na zamek Chojnik, świetna średniowieczna twierdza,  a widok na Karkonosze  i pobliskie tereny piękny. Potem wycieczka po „ Tajemnicach Karkonoskich” Świetna interaktywna wycieczka. Dużo legend, interakcji, opowieści, polecam. 
    Następnie wizyta w muzeum gier i konsoli. Przypomniało się dzieciństwo, strzelanie do kaczek, mario, contra, bomberman. Można było się zabawić. Potem trochę chodzenia i trening. 
    Rozpisałem sobie już cały okres masowy. Na dniach będę pisał co i jak. 
    24076336918459552846.jpg
    29240717196497125742.jpg
     
     
    04948631740091958264.jpg
    Dużo chodzenia 
    FBW
    1. Siady 5 x 8
    2. RDL 4 x 8
    3. Chin up 4 x 8+ Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 4 x 8
    4. Unoszenie hantli do boku i przodu 3 x 8
    5. Uginanie przedramion ze sztangą  + Pompki wąsko 3 x 10
    6. Unoszenie nóg + deska 3 x 10
     
     08575180135164983684.jpg
     
    1. ŚNIADANIE MIX
    Kiełbasa, jajka sadzone, kanapki, naleśniki
    95833129656239282924.jpg
    2. NIELOT W MIODZIE I MIGDAŁACH + FONDUE
    65787806087240515869.jpg
    91207761883914546107.jpg
    3. KOLACJA
    Mięso + frytki 
    20596099959756323857.jpg
    09550724617183724588.jpg
    i ostatnie dni słodkości
    27733204107865241293.jpg
     
     
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Debutir 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #9
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    oj czitujesz konkretnie !


    • 0

    #10
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    oj czitujesz konkretnie !

    na urlopie to nie cheat :D 

     

     
    55281396906129212465.jpg
    SOBOTA
     
    Ostatni dzień urlopu po drodze jeszcze wjechaliśmy do Gross- Rosen. Smutne miejsce, ale warto. Następnie Wrocław, niestety zamiana poruszania się z małego miasteczka na duże miasto to klapa, większość atrakcji nie udało się zrobić z powodu po prostu korków, świateł itp. 
    Weszliśmy za to do Domu Strachu - mrok. Fajna zabawa, aktorzy, którzy zrobili fajny, klimat, interakcje, zagadki itp. Polecam 
    Również ostatni dzień obżarstwa, po wejściu na wagę + 11 kg, czyli 85 kg, ale na luzie. Od dziś już dieta, więc wszystko wróci do normy 
    50788119367013440901.jpg
    81999163675363129980.jpg
    04948631740091958264.jpg
    OFF
     
     08575180135164983684.jpg
     
    1. ŚNIADANIE MIX
    Kiełbasa, jajka sadzone, kanapki, naleśniki
    10697355326573973681.jpg
    2. PIZZA i LODY
    03734151634013369268.jpg
    74540816093693252537.jpg
    3. KOLACJA
    KUBEŁEK Z TESCO, BROWNIE Z BIEDRY i SZEJK C-6
    97407122421122392184.jpg
    98634121399755742677.jpg
    58861022426062106719.jpg
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Debutir 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #11
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    byłem w Gross- Rosen wsumie przypadkowo tam trafiłem ale na prawde miejsce warte obejrzenia


    • 0

    #12
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    byłem w Gross- Rosen wsumie przypadkowo tam trafiłem ale na prawde miejsce warte obejrzenia

    zgadzam się
     

    55281396906129212465.jpg
    NIEDZIELA
     
    Koniec urlopu. Od razu cały dzień pracy. Od razu też dieta. 
    Więc tak w DNT na początek będzie LC około 3000 kcal 250 g białka / 120 g tłuszczy/ 180 g węgli
    w DT 3800-4000 kcal 250 g białka/ 70 g  tłuszczy/ 500-550 g węgli
    Tak wygląda mezocykl.
     
    CEL GŁÓWNY: Budowa masy mięśniowej 
    CELE POBOCZNE : poprawa wad postawy ( przykurczy ), priorytet mięśnie naramienne
    CZAS TRWANIA : 14 tygodni 
    MAKROCYKL 1  - BLOK SIŁY  I HIPERTROFI FUNCONALNEJ–  5 tyg
    MAKROCYKL 2 – BLOK HIPERTROFI FUNCJONALNEJ  - 4 tyg
    MAKROCYKL 3 – MINICUT – 2 tyg
    MAKROCYKL – HIPERTROFIA STRUKTURALNA – 3 tyg
     
    Na początku treningi typowo siłowe w systemie P.H.U.L żeby po prostu skupić się na sile której nie mam, hipertrofii funkcjonalnej 
     
    1. Upper body 1 strength
    2. Lower body 1 strength
    3. Upper body 2 hypertrophy
    4. Lower body 2 hypertrophy
     
     04948631740091958264.jpg
     
    OFF
     
     08575180135164983684.jpg
     
    1. SERNIK
    15 g żelatyny + 100 g owoców + 200 g twarogu  + 20 g Whey C-6 + 50 g masła orzechowego+ łyżka kakao
    82578505905536932029.jpg
     
    2-4. POUDZIA Z WARZYWAMI
    3 udka + warzywa
    37076731833076132632.jpg
    5.RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 40 g Whey C-6 +150 g owoców + łyżeczka cynamonu
    69847059934474549728.jpg
     75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - 50 g Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Vitamin A-Z
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Debutir
    - Bacopa 200 mg
    - Gotu Kola 220 mg

    • 0

    #13
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    i powrót do czystej michy, pewnie psychika odpoczęła i można jechać  z tematem dalej :)


    • 0

    #14
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    i powrót do czystej michy, pewnie psychika odpoczęła i można jechać  z tematem dalej :)

    Dokładnie :) 
     

     
    55281396906129212465.jpg
    PONIEDZIAŁEK
     
    Mocno zapracowany dzień, ale trening na szczęście na spokojnie. Na razi małe ciężary, stopniowo będę zwiększać. Apetyt bardzo dobry, ale z kcal na razie nie szaleje.
     
    04948631740091958264.jpg
    Upper Strenght 1 
    99701321028692695962.png
     
     08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g wiśni + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
    37230621086009181082.jpg
    2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM
    89046712260758634380.jpg
    200 g piersi + 100 g ryżu 
    5. UDKA Z WARZYWAMI
     
    Po treningu : 
    80 Creasteronu + Prince Polo+ 50 g płatków
    86098542493269681102.jpg
    22927266502156624560.jpg
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Debutir
    - Beta Bolic – 5 g 
    - Creasteron 80 g 
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #15
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    WTOREK
     
    Fajny dzień, nadal nawałnica pracy. Trening dołu, czyli klasyk siad i mc, na razie ciężary dziecięce szlifuje technikę, powoli będę dokładać
    45300290714640402565.jpg
     
     
    04948631740091958264.jpg
    Lower body 1 strength
    84662526488019572537.png
     
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g wiśni + 20 g Whey C-6 i Be Fit protein + łyżka cynamonu
    2-4. SCHAB Z RYŻEM
    200 g schabu + 100 g ryżu 
    90070982366350427940.jpg
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g wiśni + 40 g Whey C-6 i Be Fit protein + łyżka cynamonu
    97795426751398231710.jpg
    Po treningu : 
    80 Creasteronu + Prince Polo+ 50 g płatków
    31120837538407239468.jpg
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Debutir
    - Beta Bolic – 5 g 
    - Creasteron 80 g 
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #16
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    ciekawy posiłek potreningowy ha ha


    • 0

    #17
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    ciekawy posiłek potreningowy ha ha

    haha :) 

     

     
    55281396906129212465.jpg
    ŚRODA
     
    Kolejny mega intensywny dzień w pracy, ale to dobrze, bo dziś i tak trening nie tak męczący, ale z mojej perspektywy najtrudniejszy czyli mobility, core, stretching. Środa będzie dniem, gdzie będę tylko temu poświęcał uwagę. 
    Dieta z racji małego wydatku LC
     
     
     
    04948631740091958264.jpg
    Mobility, Core
     
     
    08575180135164983684.jpg
     
    1. JAJECZNICA
    4 jajka + 100 g kiełbasy + warzywa
    97135745931981572963.jpg
    2-4. UDKA PIECZONE
    3 podudzia + 20 ml śmietany 
    98443671704758192308.jpg
    5. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 150 g owoców+ 40 g Whey C-6 + 40 g rodzynek
    99118872168678705468.jpg
     
     
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Debutir
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #18
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:43-400
    • Staż [mies.]: 36

    Mógłbyś opisać taki twój kompletny trening mobility, core, rozciąganie? Też mam w planach wprowadzić taki trening w jeden dzień. 

    Dobra forma :brawo:


    • 0

    #19
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    moze nagrasz ten trening na konkurs aktualny hi tec-a?

     

    Dobrze wrocic do czystej michy po takim szalenstwie nie?


    • 0

    #20
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Mógłbyś opisać taki twój kompletny trening mobility, core, rozciąganie? Też mam w planach wprowadzić taki trening w jeden dzień. 

    Dobra forma :brawo:

    Zrobię to :) bo nawet konkurs jest

    moze nagrasz ten trening na konkurs aktualny hi tec-a?

     

    Dobrze wrocic do czystej michy po takim szalenstwie nie?

    No własnie jw nagram :) 

    znaczy ja nie mam czystej michy na 100 % ale na pewno warto wrócić do zbilansowanej, 0 zgag, lepsze myślenie , regeneracja itp


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko