Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST-slosar1990 (redukcja)

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#161
ArturArciszewski

ArturArciszewski

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    ale ona wielka xD xD ja dziś też miałem świetną pompe! Zakładam, że to od zwiększonej soli :D


    • 0

    #162
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    DZIEŃ 85  (5 dni do mety)

     

    MAKRO

    B-300

    W-4x50g produktu

    T-40

     

    DIETA

     

    1.POSIŁEK 

    B-60g

    W-Xg

    T-20g

     

    2.POSIŁEK

    B-60g

    W-Xg

    T-0g

     

    3.POSIŁEK

    B-60g

    W-X

    T-0g

     

    4.POSIŁEK

    B-60g

    W-X

    T-0g

     

    5.POSIŁEK

    B-60g

    W-X

    T-20g

     

     

    SUPLEMENTACJA

     

    naczczo-na stawy

    po 1 posiłku-

    ortopest,

    magnez,

    cynk,

    b6

    wit C,

    omega 3,

    witaminy i minerały,

     

    po treningu-

    białko 

    carbo 30g

     

    przed snem-

    omega 3,

    cynk,

    magnez,

    b6

    espumisan

     

     

    *woda ok 10L/dzień w tym pokrzywa,zielona herbata

     

     

    TRENING

     

    FBW-wypłukuje glikogen

     

     

     

     

    CARDIO

     

    30 min ( bierznia)

     

     

    No to jeszcze kilka dni i można wstawiać podsumowanie :D

    KAŻDY KTO DOTARŁ DO KOŃCA MOŻE CZUĆ SIĘ ZWYCIĘZCĄ !!!

    PT to nie łatwa droga tu naprawde potrzeba charakteru i serca do tego co się postanawia zrobić podczas wyznaczonego sobie PROGRESU 

     

     

     

    cięsze się ,że to już meta tu jak i przygotowań do zawodów..

    najbardziej irytujące jest teraz to , że zyje czasem od posiłku do posiłku heh dziwne ale prawdziwe ;p

     

     

    dobranoc ;)

    Załączone pliki


    • 0

    #163
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    znowu ten bocian xDXDXDXD 


    • 0

    #164
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    myśle że jak bd co porównać to owszem wrzuce ;p niewiem jak to bd z formą na scenie hehehe

    już tak nie kokietuj ha ha


    • 0

    #165
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    znowu ten bocian xDXDXDXD 

    Hehe chude ale coś tam jest spokojnie następna masa i kopyta zrobię jak koń obiecuję 

    już tak nie kokietuj ha ha

    Hehe spoko spoko Tatku


    • 0

    #166
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    DZIEŃ 86  (4 dni do mety)

     

    MAKRO

    B-300

    W-4x50g produktu

    T-40

     

    DIETA

     

    1.POSIŁEK 

    B-60g

    W-Xg

    T-20g

     

    2.POSIŁEK

    B-60g

    W-Xg

    T-0g

     

    3.POSIŁEK

    B-60g

    W-X

    T-0g

     

    4.POSIŁEK

    B-60g

    W-X

    T-0g

     

    5.POSIŁEK

    B-60g

    W-X

    T-20g

     

     

    SUPLEMENTACJA

     

    naczczo-na stawy

    po 1 posiłku-

    ortopest,

    magnez,

    cynk,

    b6

    wit C,

    omega 3,

    witaminy i minerały,

     

    po treningu-

    białko 

    carbo 30g

     

    przed snem-

    omega 3,

    cynk,

    magnez,

    b6

    espumisan

     

     

    *woda ok 10L/dzień w tym pokrzywa,zielona herbata

     

     

    TRENING

     

    FBW-wypłukuje glikogen

     

     

     

     

    CARDIO

     

    30 min ( bierznia)

     

     

    Ostatni dzień w pracy odliczałem czas bez przerwy hehe

     

    po powrocie z pracy i zjedzonym posilku położyłem się na chwile ..ta chwila trwała 3 h bo nie mogłem się podnieść ;p

     

    oczywiście trening odpowiednio mnie rozruszał :D

     

    doszedł bronzer xD

     

    przygotowania pełną parą 

    Załączone pliki


    • 0

    #167
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    DZIEŃ 87  (3 dni do mety)

     

    MAKRO

    B-300

    W-4x50g produktu

    T-40

     

    DIETA

     

    1.POSIŁEK 

    B-60g

    W-Xg

    T-20g

     

    2.POSIŁEK

    B-60g

    W-Xg

    T-0g

     

    3.POSIŁEK

    B-60g

    W-X

    T-0g

     

    4.POSIŁEK

    B-60g

    W-X

    T-0g

     

    5.POSIŁEK

    B-60g

    W-X

    T-20g

     

     

    SUPLEMENTACJA

     

    naczczo-na stawy

    po 1 posiłku-

    ortopest,

    magnez,

    cynk,

    b6

    wit C,

    omega 3,

    witaminy i minerały,

     

    po treningu-

    białko 

    carbo 30g

     

    przed snem-

    omega 3,

    cynk,

    magnez,

    b6

    espumisan

     

     

    *woda ok 10L/dzień w tym pokrzywa,zielona herbata

     

     

    TRENING

     

    FBW-wypłukuje glikogen

     

     

     

     

    CARDIO

     

    30 min ( bierznia)

     

    + sauna 30min

     

    Dzień wolny od pracy urlop aż do wtorku więc jest poprstu pięknie szkoda tylko że pogoda nie dopisuje ;/

    od rana wcześnie na nogach zrobiłem własny peeling z kawy soli olejku

    tak więc po przebudzeniu peeling pozniej

    załatwianie kilku spraw powrót do domu przygotowanie jedzenia na cały dzień i pózniej jazda na trening

    szczerze już dziś brak chęci i sił ale jak już zacząłem nie mogłem przestać :D (obsesja) ?

     

    za oknem grad i szaro a ja na treningu ostro zapierdala*

     

    Załączone pliki


    • 0

    #168
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Robert, już końcówka, także 3 mam kciuki, wiem, że będzie kosa, także czekam na relację !


    • 0

    #169
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    DZIEŃ 88  (2 dni do mety)

    ŁADOWANIE DZIEŃ 1

     

    MAKRO 

    B-100g/dzień

    W-600g/dzień

    T-0

     

     

     

     

    SUPLEMENTACJA

     

    naczczo-na stawy

    po 1 posiłku-

    ortopest,

    magnez,

    cynk,

    b6

    wit C,

    omega 3,

    witaminy i minerały,

     

    po treningu-

    białko 

    carbo 30g

     

    przed snem-

    omega 3,

    cynk,

    magnez,

    b6

    espumisan

     

     

    *woda ok 5L/dzień w tym pokrzywa,zielona herbata

     

     

    TRENING

     

    FBW

     

     

    Nadszedł dzień na który czeka się z niecierpliwością xD

    (czas ładowania )

     

    zaczynam skromnie jutro dopiero bd wyżerka :D

     

    wieczorem dodatkowo sesja na uwiecznienie formy a przed snem 1 warstwa bronzera :D

     

     

    Załączone pliki


    • 0

    #170
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Nie było mnie ..w weekend jak wiecie miałem starty na które długo czekałem  jutro ostateczne podsumowanie zawodów oraz podsumowanie dziennika pozdrawiam 


    • 0

    #171
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    PODSUMOWANIE KOŃCOWE 

     

    siemka nie było mnie od soboty  w dzienniku...

     

    a więc jak to mniej więcej wyglądało:

     

    ŁADOWANIE

     

    dzień 1 piątek

    węglowodany 450g

    białko 100g

     

    golenie całego ciała 

    sesja zdjęciowa

    wieczorem przed snem pierwsza wartswa bronzera

     

    dzień 2 sobota (weryfikacja)

     

    węglowodany 800g

    białko 100g

    tłuszczy 80g

     

    rano prysznic podklad wyszedl idealnie :D

    przygotowanie posilków na cały dzień i w droge na Mysłowice,stres troche był ale bardziej euforia

    weryfikacja przebiegła bardzo sprawnie naprawde super :)

    powrót do domu i dalsze pakowanie w siebie jedzenia jadłem do 20 tej

    nie czułem nic więc wleciał MC donald . Woda odstawiona o 15

    Wieczorem kolejna warstwa bronzera i doświadczenie lepszego odwodnienia po %

    200ml soplicy jagodowej ;p po tak długim czasie alkohol bardzo nie smakuje hehe

     

    dzień 3 niedziela (zawody)

     

    pobudka już o 5 rano hehe prysznic i sprawdzian nabicia niestety słabo

    więc na pierwszy strzał wleciała pizza

    dalsze pakowanie i w droge,ciagłe dojadanie

    co zjadłem do czasu wyjścia?

     

    (pizza,paczka chipsów,paczka żelek,duża czekolada,kolejna paczka chipsów mała kawa 2x aakg przed wyjściem)

     

    i zacząłęm to czuć podczas pobytu i przygotowania na backstageu atmosfera mega naprawde w tym można sie poprostu zakochac !!!

     

    i nadszedł czas na moją kategorie stres i podniecenie nie do końca wierzyłem że jestem tam gdzie byłem że udało się

    osiągnoć postawiony sobie cel duma duma i jeszcze raz duma :)

     

    dałem z siebie ile mogłem jednak braki w sylwetce jeszcze spore i bede pracował jeszcze ciężej by poprawić swoje słabsze partie.

    Podsumowując napewno bronzowanie,pozowanie i forma były lepsze niż rok temu na debiutach

     

    Waga Debiuty

    85kg

     

    Waga Mistrzostwa Śląska

    91kg

     

    tak więc progres spory z czego jestem mega zadowolony :)

     

     

     

    po zawodach wiadomo pragnienie i chęć na pizze heh

     

    Kolejne wielkie doświadczenie za mną Na Mistrzostwa Polski raczej się nie wybieram 

    ale kontynuuje i robie kolejne doświadczenie z odwodnieniem i ładowaniem spróbuje też trafić tak jakbym miał startować :)

     

    na dniach podsumuje 

     

    PROGRESS TEST 

    HI TEC 

    Załączone pliki


    Edytowany przez slosar1990, 12 kwiecień 2017 - 18:37 .

    • -1

    #172
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    super relacja ! gratulacje udanego startu no i mega progresu !


    • 0

    #173
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    super relacja ! gratulacje udanego startu no i mega progresu !

    DDzięki tatuncio 💪


    • 0

    #174
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Zrobiłeś KAWAŁ DOBREJ ROBOTY STARY ! ;) 


    • 0

    #175
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Super!No ale postepy bylo widac na biezaco wiec nic dziwnego.

    W domu pozniej przyjrze sie forkom bardziej na spokojnie, bo jestem w pracy I nie przystoi ogladac polnagich ludzi haha


    • 0

    #176
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Zrobiłeś KAWAŁ DOBREJ ROBOTY STARY ! ;)

    w tak dobrym towarzystwie nie mogło być inaczej :D

     

    Super!No ale postepy bylo widac na biezaco wiec nic dziwnego.

    W domu pozniej przyjrze sie forkom bardziej na spokojnie, bo jestem w pracy I nie przystoi ogladac polnagich ludzi haha

    hehehe  :D dziekuje  starałem się jak mogłem dałem z siebie wszystko podsumowanie i ocena HI TEC zweryfikuje wszystko 


    • 0

    #177
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    jeszcze mała dawka motywacji na koniec PT odemnie 

    ile udało się zrobić przez ostatnie 2 edycje 

    Hi Tec Progress Test

     

    czyli "od 0 do Bohatera"

     

    we wrześniu startując w nowej 1 edycji PT zaczynałem z Formą od zera

    dlaczego??? 

     

    po debiutach i mega formą wpadłem w depresje jakby najprościej to ująć przysłużył się temu również brak doświadczenia...

    czyli od marca 2016 do września 2016 (6 mcy)

     

    utraciłem całą swoją forme i mega sylwetke 

    (jedzenie czego dusza zapragnie,brak treningu,alkohol,)

    doprowadziły mnie do takiej formy jakbym pierwszy raz przyszedł na siłownie ;p

     

    we wrześniu Hi tec ogłosił nową edycje PT co bylo idealną okazją do zebrania się do kupy i 

    idealny czas by przygotować się na Zawody

     

    start wrzesień 

    masa do grudnia 

    waga z 85kg do 98-99kg jakościowej masy

     

    w pt zająłem ostatecznie 8 miejsce z czego byłem mega dumny

     

    od stycznia 2017 ruszyła kolejna edycja PT 

    był to też idealny czas bo własnie ruszyłem z redukcją

     

    właśnie dodawane sa  podsumowania

    jestem ciekaw wyników końcowych

    w tej edycji naprawde poziom bardzo wysoki

     

    mój progress redukcyjny może nie dokońca wyszedł jak powinien bo chyba wody troche siedziało jeszcze w dzień zawodów ale czasu nie cofne

     

    waga 

    z 98-99kg na 91kg przy poziomie tkanki tłuszczowej pod zawody

     

    dodatkowe info 

     

    rok temu na debiutach moja waga wynosiła 85kg

    więc myśle że naprawde sie nie opierdalałe*

    +- 5-6 kg więcej xD

     

     Oczywiście Nie poddaje się i plany wciąż się rodzą w głowie :D

    jeszcze na scene wróce !!!

    Załączone pliki


    • 0

    #178
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Tylko stwierdzę  :brawo:


    • 1

    #179
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Tylko stwierdzę  :brawo:

    Dzięki byku !!!!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko