Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST-slosar1990 (redukcja)

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
slosar1990

slosar1990

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    14494852431319796982.jpg

     

    HI TEC PROGRESS TEST II 2017

    Ślosar Fitness Motivation

     

     

    CEL-redukcja

     

    Witam! ponownie wszystkich uczestników tego PT oraz całą ekipe Hi Tec :)

    jestem z Wami już od września 2015! (uzależniony)

    A więc w skrócie masa zakończona 3 tygodnie temu z wagą 98KG BOOM!

    aktualnie kończy się tydzień 4 mojej redukcji jak narazie wporządku bo kaloryka jeszcze dość wysoko :D 

    Jaki mam plany na ten rok jeśli chodzi o sport?

    -wygrać aktualny PT II

    -życiowa forma 

    -kilka imprez związanych z wzięciem udziału w zawodach w kat męska sylwetka

    (zaczynając od Mistrzostw Śląska)

    -zdobyć chociaż jedno pudło

    -zdobyć sponsora lub kogoś kto mógłby pomóc wiadomo że ten sport nie jest tani

    -DOWIADCZENIE którym będę mógł się dzielić

     

     

    WYMIARY

    waga-96kg

    pas-92

    biceps-43.5

    przedramie-37

    klata-118

    udo-63

    łydka-42

    bf- +- 12%

     

    MAKRO

    B-250

    W-360

    T-80

    warzywa ok 500g/dzień

     

     

    TRENING

    (priorytet klata z naciskiem na dolną część)

     

    1-KLATA (siłowo) + BICEPS

     

    2-NOGI

     

    3-PLECY + BARKI

     

    4-KLATA (hiper) + TRICEPS

     

    CARDIO-4x25min

     

    BRZUCH z priorytetem na dolne kostki-3x w tygodniu 

     

    DIETA

    standardowo główne 3-4 posiłki składają się z RYŻU i PIERSI :)

    śniadanie:

    jaja+pieczywo ciemne

    lub

    owsianka+odżywka białkowa

     

    moje tłuszcze to w 99% oliwa z oliwek

     

    z każdym tygoodniem będzie coraz to mniej węglowodanów (całej przyjemności )

    i będzie coraz ciężej ale w głowie już nastawienie psychiczne nastawione na właściwy tor by nie zwariować hehe 

     

    POWODZENIA WSZYSTKIM !!! :D

     

     

    Załączone pliki


    • 0

    #2
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    DObrze Cię widzieć mordo w kolejnym PT !


    • 0

    #3
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    DObrze Cię widzieć mordo w kolejnym PT !

    najlepsza motywacja z PT :D dzieki i wzajemnie :) 


    • 0

    #4
    davvv

    davvv

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Powodzenia !


    • 0

    #5
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    powodzenia :-)

    co po śląska oprócz Polski z zawodów jest jeszcze gdzie chcesz wyjsc? 


    • 0

    #6
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Powodzenia!! :D


    • 0

    #7
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Powodzenia!


    • 0

    #8
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Trochę mięcha doszło, jestem ciekaw redukcji !


    • 0

    #9
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    Powodzenia. Pytanie możliwe jest to że mogłem kiedyś widzieć twój profil na F jako trener personalny bo coś tak kojarzę?


    • 0

    #10
    WróćNaSzczyt

    WróćNaSzczyt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 136 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 18

    Powodzenia!  ^_^


    • 0

    #11
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    powodzenia :-)

    co po śląska oprócz Polski z zawodów jest jeszcze gdzie chcesz wyjsc? 

    marzeniem jest powołanie do kadry Polski i zawody w Hiszpani :D

    napewno Strzegom Władysławowo ,pozniej czas pokaże i forma stan zdrowia psychika.. wiesz ,że to nie jest proste a stoje przed takim wyzwaniem pierwszy raz :D

     

    Trochę mięcha doszło, jestem ciekaw redukcji !

    No nie obijałem się :) też jestem ciekaw formy za 3 miesiące pozdrawiam Tatuncio ;)

    Powodzenia. Pytanie możliwe jest to że mogłem kiedyś widzieć twój profil na F jako trener personalny bo coś tak kojarzę?

    Tak mam strone staram się zarażać innych sportem i zdrowym trybem życia ,zrobiłem papiery prowadze ludzi powoli chce sie realizowac w tym co kocham w tym co chce robic do konca życia :) mam nadzieje ze nie poleci tu krytyka od WAS pamietajcie że kazdy kiedys zaczynał ;) pozdrawiam 


    • 0

    #12
    -DexTrose-

    -DexTrose-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2965 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    Powodzenia :D 


    • 0

    #13
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Powodzenia :D 

    Wielkie dzięki :)


    • 0

    #14
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    DZIEŃ 1

     

    ogólnie ciężko zaczął się dla mnie ten tydzień..dopiero dziś po treningu czuje ulge !

     

     

    DIETA

    B-250

    W-360

    T-80

    warzywa-500g/dzień

     

    makro podzielone na 5 posiłków

     

    TRENING

    KLATA(siłowo,priorytet dół ) + biceps

    CARDIO-25min

     

    PS. Dodam jeszcze suplementacje oraz od jutra troszke bardziej szczegółowo świry ! 

    jestem nakręcony 3 m-ce :D

     

    Załączone pliki


    • 0

    #15
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    to oby marzenia się spełniły choć bedzie ciężko bo męska sylwetka oblegana


    • 0

    #16
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    to oby marzenia się spełniły choć bedzie ciężko bo męska sylwetka oblegana

    no nie bd lekko ale przekonam się za kilka kilkanaście tygodni :) samo wyjście znów na scene bd zwycięstwem dla mnie


    • 0

    #17
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    DZIEŃ 2

     

     

     

     

    DIETA

    B-250

    W-360

    T-80

    warzywa-500g/dzień

     

    makro podzielone na 5 posiłków

     

    TRENING

    PLECY+BARKI

     

    dodam,że dzisiejszy dzień zabiegany po pracy odbiór dzieci,pózniej dom posiłek i jazda na trening,

    po treningu media markt po nowy sprzęt teraz zdjęcia bd lepszej jakości xD

    wpis przy kolacji którą zaprezentuje poniżej na foto,i Forma w nowym obiektywie haha

    Załączone pliki


    Edytowany przez slosar1990, 11 styczeń 2017 - 22:16 .

    • 0

    #18
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    DZIEŃ 3




    DIETA
    B-250
    W-360
    T-80
    warzywa-500g/dzień

    makro podzielone na 5 posiłków

    Kolacja z żoną wymiotla:)

    Załączone pliki


    Edytowany przez slosar1990, 12 styczeń 2017 - 21:13 .

    • 0

    #19
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    nie zwracasz uwagi na jakość produktów? tzn pieczywo jesz obojętnie jakie białe czy pełnoziarniste?


    • 0

    #20
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    nie zwracasz uwagi na jakość produktów? tzn pieczywo jesz obojętnie jakie białe czy pełnoziarniste?


    Zwracam te pieczywo że zdjęcia pelnoziarniste 100g 40g węgli jest bardzo dobre i może nawet kilka dni leżeć a świeżość pierwsza klasa
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko