Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progress Test sezon I by WinterR

- - - - - masa bulking progress HiTecNutrition gymfreak

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    łapsko z tymi barami super się prezentuje !


    • 0

    #42
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Hehe dobre światło, dobry kąt i wygląda jakby z 40 było 😂😂😂 haha
    • 0

    #43
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    16-Styczeń-2018

    Wtorek

    8 Tydzień Redukcji

     

     

    26231514_1750303541681489_71616626350253

     

    Siemka :p

    Tak wiec dzisiaj nieszczęsne czwórki i leciutko dwugłowe :p caly trening nizej. A jak moje odczucia?

    Przy siadach tragedia xD to znaczy obciążenie drastycznie w dół ale to pewnie przez to ze sam byłem i nawet nie miał mnie kto asekurować i juz na starcie tez sobie pomyślałem ze nie będę przesadzał,  skupiłem się bardziej na kontrolowanym zejściu w dół przez co pompę miałem większą :p

    Później bułgary, 2x28kg hantle zrobiły robotę, pompa straszna ale za tydzień chyba skręce 32kg i zobaczymy co dam radę zrobić :p wykroki też bez szaleństw ale jęczałem jak dziecko przy ostatnich powtórzeniach xD Wyprosty już z zatrzymaniem i wolnym negatywem :p no i na koniec stwierdziłem że ruszę jeszcze lekko dwugłowe i zrobiłem uginanie :p później już tylko lydka 4x na maksa do palenia. I jako deser i odpoczynek 40min cardio :p

     

    Szama trzymana a na wadze 103,3kg o ile dobrze pamiętam :p 

     

    19440728876512450083.jpg

     

    2029117_trening.jpg

     

    Czwórki, lekko dwugłowe, łydka 

     

     

    28459221859221477650.jpg

     

    Przysiady

    80x12 125x10 155x8 185x6 200x3

     

    Bulgary hantlami

    2x28kg x10p na nogę x4s

     

    Wykroki hantle

    2x28kg x10 x10 x10 x10

     

    Wyprosty z hantlami

    28 x22 x20 x20 x22

     

    Uginania leżąc

    3x15 4x12 5x9 x8

     

    Lydka 4s

     

    40min cardio 

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    88376602068543311499.jpg

     

    1. 4jaja, 70-80g kury, warzywa

    2.  225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

    4. 60g Whey C-6, 100g ryż, 90g banan

    -trening --> 25g carbo, 25g BCAA

    5. 70g Whey C-6, 125g ryż, 150g banan, 25g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 75g ryż, 20g migdały

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

    Wit. C 

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

    Hi Tec Carbo Plus - 25g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

    Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

    Hi Tec ZincMag

    wit C

     

    Berberyna Complex

    Kwas ALA

    Gymnema

    chrom

    NAC

    Potazek


    • 0

    #44
    CaRloS93

    CaRloS93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1449 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Ile czasu Ci zajmuje trening wraz z cardio ? :-)


    • 0

    #45
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    To zależy, ale gdzieś tak około:

     

    5-10min rozgrzewki przed treningiem na rowerku + jakieś tam wymachy kręcenia biodrami itp żeby ciało rozgrzać ogólnie

    1h-1:10h właściwego treningu czasami nawet 1:30h w zależności od tego jak sie czuje i jaką objętość robię na treningu

    40min cardio po treningu 


    • 0

    #46
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    siemka, ja jutro nogi :), Twoje petardy


    • 0

    #47
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    ciężary cały czas meegaa !


    • 0

    #48
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    siemka, ja jutro nogi :), Twoje petardy

    Powodzonka na treningu :D ja za to dzisiaj ręce a jutro dwuglowy uda :D

    ciężary cały czas meegaa !

    Właśnie w siadach niby mniej było ale dzisiaj juz od rana domsy xD hehe
    • 0

    #49
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    ach te żyłki:)


    • 0

    #50
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Też się jaram :D az chce się dalej redukować :D
    • 0

    #51
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Żyły, kable...


    • 0

    #52
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Coś co najbardziej cieszy :D za niedługo wyskakuje znów na masę wiec pewnie znikną no ale cos za cos :p
    • 0

    #53
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    17-Styczeń-2018

    Środa

    8 Tydzień Redukcji

     

     

    26815477_1753000654745111_54435401026164

     

    Nowe smaki robią wrażenie :D Ciekawe jak smakują :D Znając C-6 to obłędnie :D 

     

    Siemka

    Dzisiaj na treningu zrobiłem ręce :p zdjęcie mówi samo za siebie :p AMG wchodzi jak trzeba, żyłki wychodzą pompa okropna :D oby tak dalej :p redukcje nie takie straszne :D hehe uwielbiam ten stan pompy :p

    Oczywiście zrobiłem kolejne zdjecia szamanka ale na ig juz nie wstawiam bo nudne raczej jest oglądanie tego samego o tej samej porze xD

    Bo u mnie raczej w tygodniu posiłki się nie zmieniają, chyba że ostatni w zależności na co mam większą ochote, ale przeważnie jest to posiłek na słodko bo takie uwielbiam :p 

     

    Szamka z dziś:

    76034315816030890708_thumb.jpg 95925952115154138074_thumb.jpg 97580759519377741724_thumb.jpg 94019600919081615482_thumb.jpg 39346946849290645537_thumb.jpg 03176457532872861524_thumb.jpg

     

    2029117_trening.jpg

     

    Biceps Triceps 

     

    17192270510150883905.jpg

     

    Poręcze

    Cc x10 10x10 20x8 20x7 20x6 10x7

     

    Francuz sztanga

    40x10 45x8 50x5 40x7

     

    Drążek górnego wyciagu

    6szt x12 x12 7szt x10 x9

     

    Uginanie sztanga

    40x10 45x10 50x8 40x9

     

    Uginanie mlotkowo siedząc

    19x11 22x8 x8 28/22/19x5/6/4

     

    Uginania pajecze

    15x12 15x15 19x12 19x11

     

    40min cardio 

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    88376602068543311499.jpg

     

    1. 4jaja, 70-80g kury, warzywa

    2.  225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

    4. 60g Whey C-6, 100g ryż, 90g banan

    -trening --> 25g carbo, 25g BCAA

    5. 70g Whey C-6, 125g ryż, 150g banan, 25g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 75g ryż, 20g migdały

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

    Wit. C 

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

    Hi Tec Carbo Plus - 25g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

    Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

    Hi Tec ZincMag

    wit C

     

    Berberyna Complex

    Kwas ALA

    Gymnema

    chrom

    NAC

    Potazek


    • 0

    #54
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    trening i ostatni posiłek  zwykle o której godzinie ?


    • 0

    #55
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Trening gdzies okolo 16 czasami chwilke przed, tak o 18.00-18:30 potreningowy i po 3h ostatni :p
    • 0

    #56
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    18-Styczeń-2018

    Czwartek

    8 Tydzień Redukcji

     

     

    26903986_1754098661301977_25238754959755

     

    Kolejna prezentacja nowego smaku :D

     

     

    Siemka

    Dzisiaj waga z rana 102,3kg czyli cos tam sobie spada waga :p z rana ogarnąć się, posiłek i jazda do pracy :p Coś ciężkie te poranki xD

    Ale przed i podczas treningu zestawik stawia na nogi solidnie :D 

    96401902269350866492.jpg

     

    Dzisiaj wpadła klatka i cardio 40min po treningu :p

    Zapisałem same serie robocze :p wyszło ich 16 :p myślę że tyle styknie :p pompa super, czucie też :p trochę lewy łokieć sie odzywa no ale dzisiaj jakby nie było miał trochę ciężko :p Jutro pyknę chyba plecy :D

    Na koniec padły 4s uginań jedną nogą na dwugłowe uda i 3s brzuchacza ;p ale nawet nie zapisywałem tego ;p 

     

     

    Szamka z dziś:

    96401902269350866492.jpg 22625722798481103361_thumb.jpg 51639615361717441413_thumb.jpg80933875572554318643_thumb.jpg 75935353269577949942_thumb.jpg

     

    48890986839854366781.jpg

     

     

     

    2029117_trening.jpg

     

    Klatka

     

    Kawał byka xD 

    42074039827301061898.jpg

     

     

    Wyciskanie sztangi

    110x8 110x5 110x4 85x10

     

    Wyciskanie skos + hantla

    32x10 x8 x8 x7

     

    Wyciskanie plaska hantlami

    32x8 x9 x7 x6

     

    FlyPress skos +

    22x8 x7 19x8 15x10

     

     

    40min cardio 

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    88376602068543311499.jpg

     

    1. 4jaja, 70-80g kury, warzywa

    2.  225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

    4. 60g Whey C-6, 100g ryż, 90g banan

    -trening --> 25g carbo, 25g BCAA

    5. 70g Whey C-6, 125g ryż, 150g banan, 25g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 75g ryż, 20g migdały

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

    Wit. C 

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

    Hi Tec Carbo Plus - 25g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

    Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

    Hi Tec ZincMag

    wit C

     

    Berberyna Complex

    Kwas ALA

    Gymnema

    chrom

    NAC

    Potazek


    • 0

    #57
    CaRloS93

    CaRloS93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1449 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Ile to lat temu ? :-D


    • 0

    #58
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Konkretny Kafar !


    • 0

    #59
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Ile to lat temu ? :-D

    Sam nie wiem dokładnie ale cos tam juz powoli zacząłem treniwac wtedy to gdzies z 7-8lat temu :D

    Konkretny Kafar !

    Było sie dzikiem xD haha
    • 0

    #60
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    cherry c6 nie jest w smaku za słodkie?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko