Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progress Test sezon I by WinterR

- - - - - masa bulking progress HiTecNutrition gymfreak

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
be_insane

be_insane

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    Jeszcze nie pozyczylam Ci powodzenia!!!więc to najwyzszy czas, powodzenia obserwuje tu i na insta cały czas

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #22
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    cały czas okablowany, a teraz po tym minikacie jeszcze bardziej !

    Miejmy nadzieje ze jeszcze coś sie poprawi :p nie jest to jakas super jakość ale tez może i rzeczywiście fatalnie nie jest :p

    Jeszcze nie pozyczylam Ci powodzenia!!!więc to najwyzszy czas, powodzenia obserwuje tu i na insta cały czas

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

    A dziękuję bardzo :) zapraszam jak najczęściej :P hehe
    • 0

    #23
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków
    Jej Ty to głodny chyba nie chodzisz. :-D
    • 0

    #24
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Jej Ty to głodny chyba nie chodzisz. :-D

    Niestety cały czas :( ja kocham jeść :D
    To znaczy wiesz, może nie głodny jakoś bardzo ale mam taki apetyt ze te porcje teraz to x2-3 i by było ok :D hehe
    Na końcu masy jadłem o wiele więcej :D
    Przykladowo w posilku po treningu mialem:
    150g ryż, 300g banan, 200g kukurydziane, 70g Whey'a xD to było cos :D
    • 0

    #25
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków

    Oj kto nie lubi jeść. %%)
    Kurcze to faktycznie konkretnie jadłeś.
    To teraz masz przysłowiowego ziemniaka na byka. %)


    • 0

    #26
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Coś w tym jest :p hehe
    Jeszcze trochę sobie po redukuje to masa później fajniejsza wejdzie :p
    • 0

    #27
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    12-Styczeń-2018

    Piątek

    7 Tydzień Redukcji

     

     

    25151892_1716013165110527_53200390774602

     

     

    Siemka

    Tak więc dzisiaj dwugłowe uda :D Przed treningiem poszlo AMG a podczas 25g Carbo, 5g kreatyny, 15g BCAA :D

    90748531310588068262.jpg

     

    Na treningu dwugłowe chciało rozerwać, siła również jakoś dziwnie dzisiaj siedziała :D bo w Martwym Ciągu na prostych szły nawet fajne obciążenia i to z fajną techniką bo po każdej serii czułem fajną pompę :D Dzisiaj był dobry dzień na trening xD hehe

    Nawet zrobiłem jakieś tam zdjęcie nogi z boku i albo mi sie wydaje albo jest poprawa na dwuglowych :p Ale nie mi to oceniać :p

    Tutaj foty z jedzenia i nawet z suplementacja :p

    91138166503438248089_thumb.jpg 97560830202793860313_thumb.jpg 19359244231161611429_thumb.jpg 32435667314532546586_thumb.jpg 96067571861907239223_thumb.jpg 69189764123223883945_thumb.jpg

     

    Dzisiaj tez zrobiłem zakupy i udało sie upolować trochę indyka, to znaczy tak z 4kg na oko (więcej nie było już) i 10kg ryżu :p ale tego ryżu to może jeszcze kupię żeby mieć fajny zapas, bo na tym 10kg 7zł jest około w kieszeni to zawsze coś :p bogaty nie jestem to szukam oszczędności :P

     

    02051237057134526829.jpg

     

     

     

    2029117_trening.jpg

     

    Dwugłowe uda

     

     

    11246998082280811040.jpg

     

     

    Uginanie podudzi leżąc 2/0/x/1 6s

    3x20 4x12 5x11 6x8 5x9 5x8

     

    Mc na prostych nogach bez odkładania na ziemię 4s

    125x12 140x10 150x8 160x7

     

    Uginanie jedną nogą 5s 3/0/x/1 6s

    2x12 3x10 4x9 4x8 3x9 2x15

     

    Zakroki z hantlami, powtórzenia na jedną nogę 4s

    28x12 x12 x12 x12

     

    Uginanie z hantla między nogami 2/0/x/0 4s

    10x15 15x12 x12 x11

     

    Wspiecia na palce stojąc 6s

    x30 x30 x30 x30 x30 x30

     

    Wspiecia na palce siedząc jedną noga 4s na nogę

    x15 x15 x15 x15 

     

    40min cardio 

     

    2029115_Dieta.jpg

     

    5733ea71b15760d0b5eb6e492cfa3205.jpg

     

     

    1. 4jaja, 70-80g kury, warzywa

    2.  225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

    4. 60g Whey C-6, 100g ryż, 90g banan

    -trening --> 25g carbo, 25g BCAA

    5. 70g Whey C-6, 150g ryż, 150g banan, 50g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 75g ryż, 20g migdały

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

    Wit. C 

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

    Hi Tec Carbo Plus - 25g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

    Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

    Hi Tec ZincMag

    wit C

     

    Berberyna Complex

    Kwas ALA

    Gymnema

    chrom

    NAC

    Potazek


    • 0

    #28
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    13-Styczeń-2018

    Sobota

    7 Tydzień Redukcji - Podsumowanie

     

    Waga:

     

    Poprzednia: 06.01 104,1kg Sobota  

    Aktualna: 13.01 103,6kg Sobota 

     

     

    Jadłospis

     

    DT 
    1. 4 cale jaja  + 4 białka jaj + warzywa
    2. 70g ryżu + 225g pierś + 5g oliwy +warzywa 
    3. 70g ryżu + 225g pierś + 5g oliwy +warzywa
    4 100g ryżu + 90g Banan + 225g pierś
    trening ->> w czasie treningu 25g Carbo Plus + 15g bcaa 
    5. 150g ryżu + 150g banan + 50g płatki kukurydziane  + 70g c6 
    6. 75g ryżu + 225g pierś + 10g oliwy 
     
    DNT 
    1. 4 cale jaja  + 4 białka jaj + warzywa

    2. 50g ryżu + 225g pierś + 10g oliwy + warzywa

    3. 50g ryżu + 225g pierś + 10g oliwy + warzywa 

    4. 50g ryżu + 225g pierś + 10goliwy + warzywa

    5. 50g ryżu + 225g pierś + 10g oliwy + warzywa 

    6. 50g ryżu + 225g pierś + 10g oliwy + warzywa 

     
    Cardio 6x40min
     
    Komentarz

     

    Dzisiaj po treningu poleci szóste cardio więc wszystkie będą zrobione ;p 
    Szama oczywiście bez podjadania xD 
    Treningi dobrze wchodzą, samopoczucie spoko, siła raczej lekko w dół chociaż z tym też różnie bywa, bo ciągi/siady mogę lekko progresować (pewnie dlatego że łatwiej też oszukać trochę) przy wyciskaniach siła lekko w dół :P ale i tak robię treningi na największym obciążeniu jaki daję radę. 
    Co do formy to niby jest git, może i nawet dobrze że ta waga tak szybko nie schodzi, może w tym czasie i coś się nadbuduje xD hehe w co wątpię :D xD ale nadzieja matką głupich xD więc wierzę xD 

     

    Zdjęcia w pozach

    13689740796317288820.jpg

     

    64853709795771175173.jpg

     

    65206966720656483799.jpg

     

    92650131585432614166.jpg

     

    85707089883115165741.jpg

     

    06502533521502345074.jpg

     

    37502834883202580204.jpg

     

    98134828148097270708.jpg


    • 0

    #29
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36

    Sylwetka super , widać że wszystko przemyślane i ogarnięte :) good job :brawo:


    • 0

    #30
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dzięki wielkie :) razem z Adamem staramy się zrobić co tylko można z tej mojej sylwetki :p
    • 0

    #31
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    13-Styczeń-2018

    Sobota

    7 Tydzień Redukcji

     

     

    26196305_1743308785714298_18206747288472

     

    Siemka

    Dzisiaj wpadła klatka i cardio 40min po treningu :p

    24226730866024739104.jpg

     

    Trening bardzo przyjemny, aż 23s robocze xD jakoś miałem ochotę ją dzisiaj do tyrać :p Ale trzeba przyznać ze rozpietki już praktycznie mało co czułem tak klatka była zmęczona :p

    Z łokciami lekko lepiej, bolały na treningu ale mniej.

     

    Dzisiaj również zrobiłem zdjęcia dla trenera ale o tym już wiadomo bo wstawiłem małe podsumowanie siódmego tygodnia redukcji :p Myślę ze nie jest tak źle :p

     

    Fotki szamy wstawiam tam gdzie dietka :D 

     

     

     

    2029117_trening.jpg

     

    KLATKA

     

    Wyciskanie sztangi 5s

    40x15 70x12 100x10 110x7 110x6 100x7 100x6

     

    Wyciskanie skos + hantla 5s

    32x10 x9 x8 x7 x7

     

    FlyPress 5s

    32x6 28x7 22x10 x10 x9

     

    Wyciskanie hantli z ziemi 4s

    32x6 28x9 28x9 28x8

     

    Rozpietki skos + 4s

    15x12 19x8 15x10 x10

     

    40min cardio

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    97737611493388933561_thumb.jpg 33905951455027203268_thumb.jpg 42201079074604552779_thumb.jpg 08637659513761808781_thumb.jpg 30844108308612326469_thumb.jpg

     

    1. 4jaja, 70-80g kury, warzywa

    2.  225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

    4. 60g Whey C-6, 100g ryż, 90g banan

    -trening --> 25g carbo, 25g BCAA

    5. 70g Whey C-6, 150g ryż, 150g banan, 50g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 75g ryż, 20g migdały

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

    Wit. C 

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

    Hi Tec Carbo Plus - 25g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

    Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

    Hi Tec ZincMag

    wit C

     

    Berberyna Complex

    Kwas ALA

    Gymnema

    chrom

    NAC

    Potazek


    • 0

    #32
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    cardio na rowerku ?


    • 0

    #33
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Tak dokładnie :p tętna nie znam :p ale caly mokry wychodzę po cardio więc chyba jest odpowiednie :)
    • 0

    #34
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Tak dokładnie :p tętna nie znam :p ale caly mokry wychodzę po cardio więc chyba jest odpowiednie :)

    no to jest wyznacznik intensywności ;)


    • 0

    #35
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dokładnie! :p
    • 0

    #36
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dzisiejszy wpis z fona :/ jutro uzupełnię lepiej :) Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek
    • 0

    #37
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Jeszcze komentarz co do wczorajszego dnia bo napisałem a widzę że się nie dodał.

    "Siemka
    Dzisiaj waga z rana 103,3kg. No i padło na plecy :p
    Z rana wstałem dość wcześnie więc postanowiłem że zejdę do piwnicy zrobić sobie jakieś cardio na czczo :p Szkoda właśnie ze w tygodniu nie mam czasu na cardio z rańca na czczo :p no ale trudno :p
    Na treningu na pierwszy ogień poszedł MC, pomyślałem że dzisiaj jeszcze trochę dowalę z obciążeniem i zrobiłem to nieco inaczej, 200x6 pękło na luzie 220x6 ledwo co :D ale jest to nowy rekord xD tyle na masie nawet nie szło :p jeżeli dobrze pamiętam to na masie pykło 230x3, dobrze jest. Za tydzień jakieś 5kg może uda się dodać :p
    Później wiosło pochwytem, tutaj obciążenie wziąłem z rozpędu xD hehe czyli 80/100kg z lekkim zapasem i później 125 i 140kg na maxa. Kolejne ćwiczenia to już pilnowanie bardziej techniki i spięcia, jakieś tempo i tak oto plecy zrobione :p
    Po treningu i tak zrobiłem 40min cardio już z przyzwyczajenia xD czyli dzisiaj łącznie 70min cardio i to nadprogramowe 70min xD hehe bo już 6x40min zrobiłem xD
    "
    • 0

    #38
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    15-Styczeń-2018

    Poniedziałek

    8 Tydzień Redukcji

     

    66033901527537162239.jpg

     

     

    Siemka

    Dzisiaj wpadły barki :p treningos niby fajny ale czegoś mi tutaj brakowało sam nie wiem czego xD hehe Maruda i tyle, chyba większej siły mi brak xD

    Szamanko oczywiście trzymane jak trzeba, cardio 40min wykonane :p

    Nic tylko czekać na rezultaty tego tygodnia :p

    W biedronce promo na jaja wiec tez 40szt kupiłem, może jeszcze dokupie cos bo te to na 10dni ledwo starcza :p

    Niżej foty szamy :p

     

    A jeszcze co do zmian w tym tygodniu to ucięte zostało 25g ryżu i 25g kukurydzianych

    A w dni bez treningu 25g ryzu z ostatniego posiłku

    Cardio bez zmian 

     

    No to trzeba rozwalić ten tydzień na łopatki :D hehe 

    3majcie się ludziska :D 

     

     

    2029117_trening.jpg

     

    Barki

    50698885887013540993.jpg

     

    Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc bez oparcia

    40x15 60x12 70x5 70x5 60x9 60x8

     

    Unoszenie hantli na boki stojąc

    19x15 22x12 28x10 28x11 28x10

     

    Wyciskanie hantli siedząc w oparciu

    28x12 x10 x8 x7

     

    Unoszenie hantli w bok jedną ręką

    15kg x12p x4s

     

    Odwrotne rozpietki 

    15x15 19x12 22x10 28x8 22x9

     

    Unoszenie na bok hantli z przeniesieniem przed siebie i zatrzymaniem

    6kg hantla x15-12p

     

    Podciaganie drążka dolnego wyciągu do brody (2/0/x/1)

    7x12 x4s

     

    40min cardio 

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    75568848131578551369_thumb.jpg 07728398704232938638_thumb.jpg 68613719158340843286_thumb.jpg 82114178244264274631_thumb.jpg 37198138433253607747_thumb.jpg

     

    1. 4jaja, 70-80g kury, warzywa

    2.  225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

    4. 60g Whey C-6, 100g ryż, 90g banan

    -trening --> 25g carbo, 25g BCAA

    5. 70g Whey C-6, 125g ryż, 150g banan, 25g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 75g ryż, 20g migdały

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

    Wit. C 

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

    Hi Tec Carbo Plus - 25g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

    Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

    Hi Tec ZincMag

    wit C

     

    Berberyna Complex

    Kwas ALA

    Gymnema

    chrom

    NAC

    Potazek


    • 0

    #39
    CaRloS93

    CaRloS93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1449 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Powodzenia  :-D


    • 0

    #40
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dzięki :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko