Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST RockKeti - masa

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
RockKeti

RockKeti

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   5 pobrań

     

     

    01-10-2017

    DZIEŃ 20

     

     

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   2 pobrań

     

     

     

    I - 3 jajka + wędlina

    II - 150g udek + 50g ryżu

    III - 80g chleba + WPC + mascarpone

    IV - 150g chleba + 4 jajka

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   2 pobrań

     

     

     

    DNT

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   2 pobrań

     

     

     

    multiwitaminy

    omega

    cynk

    witamina D

    witamina C

    magnez

    ashwa

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   2 pobrań

     

     

     

    Uwaga uwaga! Wyjechałam  %-)  Dopiero w środę idę do pracy, więc wybyłam z domu, żeby mnie do klubu nie kusiło  :-D Dziś niby też wolne, ale sporo było do ogarnięcia przed wyjazdem, więc cały ranek do 14 prawie w klubie przy kompie. Pewnie jeszcze przez to wolne popracuję, ale przynajmniej odpocznę od codzienności ;) 
    Miał być trening, bo jutro raczej nie dam rady, ale praca jakoś się przedłużyła, a że już musiałam ruszać to było bez treningu... Najwyżej zrobię we wtorek, świat się nie zawali, a mi głowa odsapnie trochę ;) 

    Wpis konkursowy mi się nawet udało ogarnąć, a tak to pewnie bym tego nie zrobiła  :-)  Zawaliłam wpis zdjęciami, więc tu już Wam oszczędzę ;) 


    • 0

    #82
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz


    Wpis konkursowy mi się nawet udało ogarnąć, a tak to pewnie bym tego nie zrobiła  :-)  Zawaliłam wpis zdjęciami, więc tu już Wam oszczędzę ;) 

     

    Pogoniłem Cię to Ci się udało zrobić :D :D :D :D :D


    • 0

    #83
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Pogoniłem Cię to Ci się udało zrobić :D :D :D :D :D

     

    To fakt, zapomniałam, że to już był czas ;)


    • 0

    #84
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    Wpis za wczoraj będzie dziś wieczorem :)
    • 0

    #85
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   2 pobrań

     

     

    02-10-2017

    DZIEŃ 21

     

     

    Daleko od pracy nie uciekłam, bo byłam w Piotrkowie na urodzinach ich klubu. Pojechałam, żeby zobaczyć jak to u nich wygląda i zawsze jakieś nowe doświadczenie i pomysły ;)

    Dieta spoko, ale bez swoich posiłków, bo raczyłam się cateringiem dietetycznym jaki tam mieli ;)

    Trening na szybko wieczorem po całej imprezie: plecy i barki, bo na więcej już nie miałam mocy.

    Suple bez zmian

     

    Szybki wpis, bo zbieram się do domu. Jutro od rana w klubie, więc będzie potrzebna moc. Plus jest taki, że mamy już cały skład i nie ma już samotnych popołudniówek, więc wreszcie będę mogła coś ze swoich tematów normalnie ogarnąć :)

     

     

     

     


    • 0

    #86
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   2 pobrań

     

    03-10-2017

    DZIEŃ 22

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   2 pobrań

     

     

     

    Ehhhh, trochę szkoda gadać, bo raczej mocno niedojedzone ;) 

     

    I - 3 jajka + wędlina

    II - 150g kury + orzechy nerkowca

    III - baton proteinowy

    IV - 150g chleba + WPC + mascarpone

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   2 pobrań

     

     

    DNT

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   2 pobrań

     

     

    multiwitaminy

    omega

    cynk

    witamina D

    witamina C

    magnez

    ashwa

     

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   1 pobrań

     

     

     

    Powrót z wyjazdu i mało rzeczy ze sobą zabrałam, więc dieta też tak słabo trochę... Bardzo nie dojedzone. Niestety dziś też zły pojemnik zabrałam do pracy, a nogi będzie trzeba wieczorem zrobić...  %-) 


    • 0

    #87
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Jak dnt to jeszcze tragedii nie ma xD ja też często mam tak że zapominam np łyżki wziąć do Torby żeby po treningowy od razu opylic ale to na szczęście mam blisko do domu to spokojnie wracam i jem xD chociaż lekko wkurzony jestem bo jak mam się trzymać planu a takie sytuacje w tym nie pomagaja xD
    • 0

    #88
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   2 pobrań

     

    04-10-2017

    DZIEŃ 23

     

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   2 pobrań

     

     

     

    I - 3 jajka + wędlina

    II - 80g chleba + 150g kury + 60g masła migdałowego

    III - 2 jajka + batonik

    IV - 80g chleba + 150g udek

    TRENING

    V - 30g WPC + płatki kukurydziane + banan

     

    Załączony plik  IMG_20171004_192510.jpg   62,36K   2 pobrań

    Załączony plik  IMG_20171004_220244.jpg   57,33K   1 pobrań

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   1 pobrań

     

     

     

    1. Siad tylni 8/6/5/5   45/55/60/62,5

    2. siad wąsko na piłce 3 x 10  po 16kg

    3. żuraw 4 x 12

    4. MC na prostych 12/10/10   po 12,5kg/15/15

    5. HT 3 x 15  60/65/65

    6. HT z gumą 3 x 12   70/70/70

    7. OHS 3 x 5 ostatnie pauzowane na maxa 17,5kg

     

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   1 pobrań

     

     

    multiwitaminy

    omega

    cynk

    witamina D

    witamina C

    magnez

    ashwa

     

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   2 pobrań

     

     

     

    No to wpadłam znowu w wir pracy. W klubie od 7 do 20, później swój trening i wyszłam o 22:30. Czy ja myślałam, że październik będzie lżejszy i nadrobię zaległości????  %-)  Ludzi tyle, że szok!! Dla mnie dobrze, bo wrzesień był gorszy niż się spodziewałam. Tym sposobem plany nadrobienia zaległości odkładam na później...  :blink: 

    Trening super. Jednak wieczór i popołudnie to moje lepsze godziny. Możliwe, że to wpływ węgli, których rano może brakować. Jedyny minus to ilość ludzi w klubie, ale da się zrobić swoje. Postanowiłam nie odpuszczać swoich tematów, bo ostatnio za mało myślę o sobie. Czas to zmienić i zabrać się do roboty na 100%.
    Co do jedzenia to pomyliłam pudełka i zabrałam nie to co miałam gotowe, stąd zabrakło mi trochę węgli wczoraj. Ale lepiej tak niż za dużo, przynajmniej dla głowy ;)

    Jak dnt to jeszcze tragedii nie ma xD ja też często mam tak że zapominam np łyżki wziąć do Torby żeby po treningowy od razu opylic ale to na szczęście mam blisko do domu to spokojnie wracam i jem xD chociaż lekko wkurzony jestem bo jak mam się trzymać planu a takie sytuacje w tym nie pomagaja xD

     

    Powiem Ci, że zdarzyło mi się parę razy prosić gdzieś w klubie panią sprzątającą o pożyczenie łyżeczki  :-D tak jak mówisz: plan to plan, trzeba wykonać ;) 


    • 0

    #89
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   1 pobrań

     

     

    05-10-2017

    DZIEŃ 24

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   2 pobrań

     

     

     

    I - 3 jajka + wędlina

    II - 150g kury + 50g ryżu + 60g masła migdałowego

    III - chleb + 4 jajka

    IV - mała kromka chleba + WPC + mascarpone (mały posiłek)

    TRENING 

    V - płatki owsiane + banan + 30g WPC

     

     

    Załączony plik  IMG_20171005_064653.jpg   65,12K   2 pobrań

    Załączony plik  IMG_20171005_215139.jpg   52,17K   2 pobrań

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   2 pobrań

     

     

     

    1. RDL ze sztangielkami 3 x po 15kg

    2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce dodatniej 3 x 12 po 10kg

    3. push press + żołnierz 4 x 5+8   32,5kg+17,5kg

    4. Wznosy bokiem siedząc + stojąc 3 x 8+4  po 6kg

    5. Francuz do czoła leżąc 12/10/10  17,5/20/20kg

    6. Odwrotne pompki 2 x 12

    7. Uginanie młotkowe z liną dolnego wyciągu 3 x 12  15kg

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   2 pobrań

     

     

     

    multiwitaminy

    omega

    cynk

    witamina D

    witamina C

    magnez

    ashwa

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   2 pobrań

     

     

     

    Miała być popołudniówka, ale kolega się rozchorował, więc od rana dyżur. Wolę na rano, bo więcej tematów udaje mi się ogarnąć  :-) 
    Trening wieczorem, ale jakoś posiłków znowu nie zmieściłam wszystkich i ten przed treningiem trochę musiałam okroić, żeby mi nie było za ciężko. Jednak wieczór to zdecydowanie najlepsza pora dla mnie, tylko nie zawsze się da. 
    Przyszła tez nagroda za wyróżnienie w ostatnim konkursie  :-D Póki co BCAA nie biorę, bo Marcin mówi, że na masie szkoda kasy, więc robię zapas na redu  %-) 

     

    Załączony plik  IMG_20171005_220438.jpg   58,8K   2 pobrań


    • 0

    #90
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   1 pobrań

     

    06-10-2017

    DZIEŃ 25

     

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   1 pobrań

     

     

     

    I - 3 jajka + wędlina

    II - 150g kury + grahamka + mascarpone

    III - nie wiem jeszcze co  %-) 

    IV - 150g łososia + 50g ryżu

    V - 150g chleba + 4 jajka

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   1 pobrań

     

     

     

    DNT

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   2 pobrań

     

     

     

    multiwitaminy

    omega

    cynk

    witamina D

    witamina C

    magnez

    ashwa

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   2 pobrań

     

     

     

    Miał być dyżur do 20tej i później trening, ale kolega dalej chory, więc w pracy posiedzę do 22 ;) Miałam chwilę przerwy to poszłam się porolować i rozciągnąć trochę  :-) 
    Generalnie niemoc czuję dziś straszną... Najchętniej przespałabym cały dzień. 


    Edytowany przez RockKeti, 06 październik 2017 - 15:06 .

    • 0

    #91
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
    • Płeć:Kobieta

    Też mam dzisiaj taki dzień, ledwo na oczy patrzę. Jutro mam psie seminarium, wypadałoby się spakować i posiłki wymyślić na wyjazd, a ja siedzę i się bezmyślnie gapię w telewizor (wyłączony w dodatku). Dobrze, że żarcie na dzisiaj zrobione bo bym sobie jeszcze niechcący żyły podcięła %-)


    • 0

    #92
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Oj tak :) trzeba robić zapasy xD Ja niedługo też chyba będę musiał się zaopatrzyć na zaś :) Bo do końca grudnia masoweczka a później znów bcaa w zwiększonej gramaturze xD
    • 0

    #93
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Też mam dzisiaj taki dzień, ledwo na oczy patrzę. Jutro mam psie seminarium, wypadałoby się spakować i posiłki wymyślić na wyjazd, a ja siedzę i się bezmyślnie gapię w telewizor (wyłączony w dodatku). Dobrze, że żarcie na dzisiaj zrobione bo bym sobie jeszcze niechcący żyły podcięła %-)

     

    To gapienie się w wyłączony telewizor jest mi niestety też znane  %%)

     

    Oj tak :) trzeba robić zapasy xD Ja niedługo też chyba będę musiał się zaopatrzyć na zaś :) Bo do końca grudnia masoweczka a później znów bcaa w zwiększonej gramaturze xD

     

    Ale masz fajnie, że znasz jakiś termin  %-) Mam nadzieję, że za tydzień też coś się dowiem konkretnie ;) 


    • 0

    #94
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Za tydzień u Marcina? 


    • 0

    #95
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Za tydzień u Marcina? 

     

    Tak, w sobotę :)


    • 0

    #96
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   1 pobrań

     

    07-10-2017

    DZIEŃ 26

     

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   1 pobrań

     

     

     

    I - 3 jajka + wędlina
    II - 50g kaszy jaglanej + 150g kury + 60g orzechów nerkowca

    III - 50g kaszy jaglanej + 150g łososia

    TRENING

    IV - owsianka bananowa

    V - chleb + 4 jajka

     

     

    Załączony plik  IMG_20171007_064520.jpg   57,67K   1 pobrań

    Załączony plik  IMG_20171007_171358_1.jpg   55,21K   1 pobrań

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   1 pobrań

     

     

     

    1. Siad tylni w tempie  4201  3x8  40/40/42,5

    2. Bułgary  3x8  po 15kg

    3. Wykroki chodzone 12/10/10   po 12,5/15/15kg

    4. Siad sumo z ketlem  3x8  32kg

    5. HT z gumą  3x15  65kg

    6. żuraw 3x15

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   2 pobrań

     

     

     

    multiwitaminy

    omega

    cynk

    witamina D

    witamina C

    magnez

    ashwa

     

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   2 pobrań

     

     

     

    Oj ciężko było się zebrać na trening, ale jakoś poszło  :box: Nawet czuję wczorajsze nogi dziś, więc na plus  :-) Walczę z kryzysem i mam nadzieję, że wizyta u Marcina pomoże. Dziś muszę foty cyknąć dla niego.
    Porównanie zrobiłam dziś... Początek masy vs teraz, trochę załamka, ale wiem, że tak musi być  :wacko: 

     

    Załączony plik  22289668_847265008782272_4180192659135149923_o.jpg   70,36K   3 pobrań


    • 0

    #97
    Quantuna

    Quantuna

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5370 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk/Oslo

    To do zobaczenia w sobotę kochana ;-) Ja jak będę kończyła swój trening z Marcinem to pewnie wy będziecie zaczynały z Sylwią :-)


    • 0

    #98
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    To do zobaczenia w sobotę kochana ;-) Ja jak będę kończyła swój trening z Marcinem to pewnie wy będziecie zaczynały z Sylwią :-)


    Super!!! Do zobaczenia :)
    • 0

    #99
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Hehe xD widzę Jeden trener ma połowę forumowiczów xD
    • 0

    #100
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Hehe xD widzę Jeden trener ma połowę forumowiczów xD


    Na to wygląda ;)
    Wpis za wczoraj postaram się dodać jeszcze dziś, najpóźniej jutro rano :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko