Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST RockKeti - masa

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
19TrainHard90

19TrainHard90

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Ale przyznaj że w myślach pojawiły się takie jakieś bareczki z tricepsikiem ? :) mimo wolnego od treningu :)


    • 0

    #62
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   4 pobrań

     

    25-09-2017

    DZIEŃ 14

     

     

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   3 pobrań

     

     

     

    I - 3 jajka + wędlina
    TRENING

    II - płatki jaglane + banan + WPC

    III - chleb + WPC + mascarpone + masło orzechowe

    IV - ciasto z fasoli

    V - 4 jajka + 150g chleba

     

     

    Załączony plik  IMG_20170925_081133.jpg   62,91K   4 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170925_121945.jpg   70,29K   4 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170925_150507.jpg   60,64K   4 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170925_191855.jpg   59,25K   3 pobrań

     

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   4 pobrań

     

     

     

    1. MC odpuszczony przez plecy, zrobiłam ściąganie do karku
    2. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x 8

    3. Pendlay row 3 x 8  35kg

    4. Wyciskaie sztangi skos dodatni  30kg

    5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10   25kg

    6. Wznosy bokiem jednorącz w wychyle 3 x 12  9kg

    7. Wznosy przodem 3 x 10  7,5kg

    8. Odwrotne 3 x 10

    9. Uginanie ramion ze sztangą stojąc  3 x 10   15kg

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   4 pobrań

     

     

     

    multiwitaminy

    omega

    cynk

    witamina D

    witamina C

    magnez

    ashwa

     

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   4 pobrań

     

     

     

     

    Przemiła niespodzianka rano, przyjaciółka wpadła na śniadanie. To był fajnie rozpoczęty dzień  :-D 

    Dzień jak co dzień, dużo pracy plus trening.

    Trening spoko, chociaż coś skupić się nie mogłam...  %-) chyba jeszcze za dużo na głowie trochę. 

    Parcie na czekoladę, chyba przez ten ciężki, kobiecy czas  %) więc większość posiłków wpadła na słodko ;) 

     

     

     

     

    Ale przyznaj że w myślach pojawiły się takie jakieś bareczki z tricepsikiem ? :) mimo wolnego od treningu :)

     

    W myślach to prawie zawsze jak nie ma treningu coś tam się kroi ;) 


    • 0

    #63
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    gdzie ty chowasz w pracy to jedzenie bo ja nigdy nie widzę tych smakołyków :D


    • 0

    #64
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    oj te pyszne słodkości ;)


    • 0

    #65
    PiotrWawrzyniak

    PiotrWawrzyniak

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    gdzie ty chowasz w pracy to jedzenie bo ja nigdy nie widzę tych smakołyków :D

    to wszystko pewnie zjada gdzies po kryjomu zeby nikt nie widzial :D bo jeszcze by sie podzielic musiala :D


    • 0

    #66
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    gdzie ty chowasz w pracy to jedzenie bo ja nigdy nie widzę tych smakołyków :D

     

    W torbie zawsze mam  :-D

     

    oj te pyszne słodkości ;)

     

    Kończę z tym, bo już przeginam ;)

     

    to wszystko pewnie zjada gdzies po kryjomu zeby nikt nie widzial :D bo jeszcze by sie podzielic musiala :D

     

    Bo makro by mi się nie zgadzało  %-)


    • 0

    #67
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   4 pobrań

     

    26-09-2017

    DZIEŃ 15

     

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   3 pobrań

     

     

     

    I - 3 jajka + wędlina

    II - serek wiejski + WPC + mascarpone + chleb

    TRENING

    III - płatki kukurydziane + wafle ryżowe + WPC

    IV - chleb + wpc + masło orzechowe (nerkowce)

    V - chleb + 4jajka

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   4 pobrań

     

     

     

    1. Siad tylni 8/6/5/5   45/50/60/60

    2. siad wąsko na piłce 3 x 10  po 16kg

    3. żuraw 4 x 12

    4. MC na prostych 12/10/10   po 12,5kg/15/15

    5. HT 3 x 15  60kg

    6. HT z gumą 3 x 12   70kg

    7. OHS 3 x 5 ostatnie pauzowane na maxa 15kg

     

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   4 pobrań

     

     

     

    multiwitaminy

    omega

    cynk

    witamina D

    witamina C

    magnez

    ashwa

     

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   2 pobrań

     

     

     

     

    Pierwszy dzień wolny z czterech prawie w całości spędzony, gdzie... w klubie  %-) Jak wróciłam to padłam... Miałam tylko przerwę na wyjście na paznokcie do kosmetyczki ;) Trening super, ale słaba moc. Chyba jednak zmęczenie wychodzi na treningach właśnie. Dziś chciałam jechać chociaż schody zaliczyć, ale chyba sobie podaruję. Zresztą pojechałam rano do kosmetyczki na rzęsy i chrapałam na tym fotelu jak stary żul  %%) sama siebie słyszałam przez sen  <_< Więc zmęczenie zaczyna wychodzić ;) Jakiś spacerek może jeszcze dziś zaliczę i będzie git  :-D 
    No i dziś ostatni posiłek jadłam na słodko z WPC, czas iść na odwyk, bo ostatnio przeginam. Czyste, proste jedzenie służy mi najlepiej, więc czas do niego wrócić ;) 

     

     


    • 0

    #68
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   5 pobrań

     

    27-09-2017

    DZIEŃ 16

     

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   4 pobrań

     

     

     

    I - 3 jajka + wędlina

    II - chleb + WPC (ostatni raz  %-) )

    III - ziemniaki + kura + masło orzechowe (nerkowce)

    IV - chleb + 4 jajka

     

     

    Załączony plik  IMG_20170927_075031.jpg   69,61K   4 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170927_154847.jpg   71,04K   5 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170927_160220.jpg   44,03K   5 pobrań

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   5 pobrań

     

     

     

    DNT

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   3 pobrań

     

     

     

    multiwitaminy

    omega

    cynk

    witamina D

    witamina C

    magnez

    ashwa

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   4 pobrań

     

     

     

    Znowu przyjaciółka wpadła na śniadanie  :-D Kiedy nie ma czasu w ciągu dnia się spotkać to dobre chociaż te pół godziny z rana, a i w towarzystwie dużo lepiej smakuje  :-) 

    Dziś chyba ostatni posiłek z chleba i WPC, a na pewno nie będą tak często występować. Progres najlepszy jak się za dużo nie kombinuje, więc czas odstawić takie ilości przyjemności ;)

    Treningu brak to i nie jadłam już na siłę piątego posiłku... Musiałabym go wciskać znowu, a to bez sensu. Miały być schody wieczorem, ale już wolałam od klubu odpocząć jeden dzień, jutro znowu pół dnia tam spędzę - starczy.

     

     


    • 0

    #69
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    II posiłek niezły ha ha


    • 0

    #70
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Pytanie jaki chleb... i czy cały :>  ;)


    Edytowany przez tidus666, 29 wrzesień 2017 - 09:46 .

    • 0

    #71
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    Dodam wpis za wczoraj dziś, tylko późno wieczorem!! :)
    • 0

    #72
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   3 pobrań

     

    28-09-2017

    DZIEŃ 17

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   2 pobrań

     

     

     

    I - 3 jajka + wędlina

    II - 150g kury + 60g masła z nerkowców + 50g ryżu

    III - 50g ryżu + 150g łososia

    TRENING

    IV - płatki jaglane + banan + WPC

    V - 150g chleba + 4 jajka

     

     

    Załączony plik  IMG_20170928_111653.jpg   59,25K   3 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170928_144922.jpg   62,07K   2 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170928_112352.jpg   48,62K   2 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170928_171436.jpg   65,19K   3 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170928_213534.jpg   44,09K   3 pobrań

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   3 pobrań

     

     

     

    1. RDL ze sztangielkami 3 x po 15kg

    2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce dodatniej 3 x 12 po 10kg

    3. push press + żołnierz 4 x 5+8   32,5kg+17,5kg

    4. Wznosy bokiem siedząc + stojąc 3 x 8+4  po 7,5kg (raczej za dużo - było z nóg na koniec)

    5. Francuz do czoła leżąc 12/10/10  17,5/20/20kg

    6. Odwrotne pompki 2 x 12

    7. Uginanie młotkowe z liną dolnego wyciągu 3 x 12  15kg

     

     

    filmik z treningu, mam nadzieję, że da się odtworzyć:

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   3 pobrań

     

     

     

    bez zmian

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   2 pobrań

     

     

     

    Nie lubię tak późno dawać dziennika, bo już nie pamiętam co się działo...

    Mam mistrza w planowaniu dni wolnych: 4 dni wolne i w każdy dzień rano coś umówione, więc generalnie bez wyspania. Teraz był fryzjer o 8mej na drugim końcu Bydgoszczy ;)

    Później wizyta u rodziców i załatwienie kilku spraw na mieście. 

    Generalnie dzień jakiś taki pozytywny pomimo zmęczenia  :-D 

    Dieta pięknie, bez słodkich zamienników ;)


    Edytowany przez RockKeti, 30 wrzesień 2017 - 09:56 .

    • 0

    #73
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Pytanie jaki chleb... i czy cały :> ;)


    Chlebek sprawdzony z zaprzyjaźnionej piekarni, ale nie cały ;) kolacja to 150g,całkiem sporo :)
    • 0

    #74
    smerffie

    smerffie

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    FIlmów nie widac:(


    • 0

    #75
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    FIlmów nie widac:(

     

    Zaraz poprawię...


    Edytowany przez RockKeti, 30 wrzesień 2017 - 09:56 .

    • 0

    #76
    Quantuna

    Quantuna

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5370 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk/Oslo

    Strasznie widać u Ciebie przodopochylenie miednicy. Nie bolą plecy? Staraj się spiąć tyłek przynajmniej jak robisz wyciskanie sztangi nad głowę :-)


    • 0

    #77
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Strasznie widać u Ciebie przodopochylenie miednicy. Nie bolą plecy? Staraj się spiąć tyłek przynajmniej jak robisz wyciskanie sztangi nad głowę :-)

     

    Wiem właśnie i już tego nie kontroluję, niby staram się pamiętać, a zawsze wychodzi jak widać... To co mnie bolało jest w trakcie "leczenia" u fizjo, ale obawiam się, że może to wyjść z czasem. Pogadam z nim może tez o tym, pewnie ma jakieś wskazówki. 
    Szczerze mówiąc to dopóki nie widzę siebie na filmie to wydaje mi się, że wszystko jest ok  :unsure:


    • 0

    #78
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   2 pobrań

     

    29-09-2017

    DZIEŃ 18

     

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   3 pobrań

     

     

     

    I - 3 jajka + wędlina

    II - 150g kury + 60g masła z nerkowców + 50g ryżu

    III - 50g ryżu + 150g łososia

    TRENING

    IV - płatki jaglane + banan + WPC

    V - 150g chleba + 4 jajka

     

     

    Załączony plik  IMG_20170929_070335.jpg   47,39K   3 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170929_135601.jpg   69,98K   1 pobrań

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   1 pobrań

     

     

     

    1. Siad tylni w tempie  4201  3x8  35/40/42,5

    2. Bułgary  3x8  po 16kg

    3. Wykroki chodzone 12/10/10   po 12,5/16/16kg

    4. Siad sumo z ketlem  3x8  32kg

    5. HT z gumą  3x15  65kg

    6. żuraw 3x15

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   2 pobrań

     

     

     

    multiwitaminy

    omega

    cynk

    witamina D

    witamina C

    magnez

    ashwa

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   2 pobrań

     

     

     

    Pięknie trening wszedł, dziś mam domsy, których już dawno nie miałam na nogach i pośladkach  %-) Krótka przerwa się przydała ;) 

    Dietka czysto, trochę odpoczęłam, trochę popracowałam. Dzień jak co dzień ;) 


    • 0

    #79
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   3 pobrań

     

    30-09-2017

    DZIEŃ 19

     

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   3 pobrań

     

     

     

    I - 3 jajka + wędlina

    II - 150g łososia + 50g ryżu

    III - serek wiejski + WPC

    IV - 50g ryżu + 150g kury + 60g masła z nerkowców

    V - 150g chleba + 4 jajka

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   2 pobrań

     

     

     

    DNT

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   2 pobrań

     

     

     

    multiwitaminy

    omega

    cynk

    witamina D

    witamina C

    magnez

    ashwa

     

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   2 pobrań

     

     

     

    Krótko, bo nie wiele się działo. Dzień bez treningu, miałam dosłownie chwilę wolną i wskoczyłam tylko na schody na 20minut. Dyżur od 14 do 22 zleciał szybko, bo i pracy dużo - koniec miesiąca


    • 0

    #80
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Pozdrawiam :]

     

    Puchar za 1 miejsce :)

    I Amatorski Puchar Polski Strongman :)


    22046901_1947522068823516_85273083014655


    • 2




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko