Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST RockKeti - masa

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Werka-staymotivatedwithme

Werka-staymotivatedwithme

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    ile razy masz treing nóg w ciągu tygodnia? ja tylko raz, ale za to dwa razy pośladki :D 


    • 0

    #22
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   5 pobrań

     

    14-09-2017

    DZIEŃ 3

     

     

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   5 pobrań

     

     

     

    I - 3 jajka + wędlina z indyka
    II - 150g kury + 80g chleba + mascarpone

    III - 50g ryżu + 150g łososia

    TRENING

    IV - 50g płatków kukurydzianych + 50g wafli ryżowych + 30g WPC

    V - będzie chleb + 4 jajka

     

     

    nadprogramowa kawa w wersji light  %-) 

    Załączony plik  IMG_20170914_145910.jpg   60,38K   4 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170914_072335.jpg   73,13K   4 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170913_180515.jpg   71,84K   4 pobrań

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   4 pobrań

     

     

     

    1. RDL ze sztangielkami 3 x 8 - po 15kg

    2. wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce + 3 x 12  - po 10kg

    3. pish press + żołnierskie 4 x 5+8 - 27,5+15/30+15/30+15/32,5+15

    5. wznosy bokiem siedząc + stojąc 3 x 8+4 - po 7,5kg

    6. francuz do czoła leżąc 12/10/10 - 17,5kg/20kg/20kg

    7. odwrotne pompki 2 x 12

    8. uginanie młotkowe z liną dolnego wyciągu 3 x 12 - 15kg

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   4 pobrań

     

     

     

    multiwitaminy

    omega

    cynk

    witamina D

    witamina C

    magnez

    ashwa

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   4 pobrań

     

     

     

    Spadek mocy mnie dopada ostatnio + przeziębienie lekkie nie pomaga. Na szczęście treningi trochę mnie z tego dołka wyciągają i dodają energii  B-) 

    Stwierdzam, że najlepsza pora dla mnie na trening to wieczór właśnie. Minus taki, że sporo ludzi, ale moc mam nieporównywalnie większą niż o innej porze. Póki co tak będę próbowała robić  :-) - w miarę możliwości ;)

    widzę, że w OHS'ie progres jest !

     

    Zdecydowanie lepiej mi to wychodzi odkąd podkładam coś pod pięty ;)

     

    ile razy masz treing nóg w ciągu tygodnia? ja tylko raz, ale za to dwa razy pośladki :D 

     

    2x we wtorki i piątki ;)


    • 0

    #23
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    U nas też ludzi wiecej wieczorem xD i nie daj się przeziebieniu :)
    • 0

    #24
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   4 pobrań

     

    15-09-2017

    DZIEŃ 4

     

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   4 pobrań

     

     

    Jakoś czasowo nie ogarnęłam dziś wszystkich posiłków i wpadły tylko 4...

     

    I - 3 jajka + wędlina z indyka

    II - 80g chleba + WPC + mascarpone

    III - 50g ryżu + 150g łososia

    IV - 4 jajka + 150g chleba

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   4 pobrań

     

     

     

    wymuszony DNT (a miały być nogi)

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   4 pobrań

     

     

     

    multiwitaminy

    omega

    cynk

    witamina D

    witamina C

    magnez

    ashwa

     

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   5 pobrań

     

     

     

     

    W związku z poranną wizytą u fizjo wpadł dziś DNT. Wreszcie trafiłam do kumatego gościa  B-) Jeśli już się wybrałam to musiało być źle... Generalnie nie byłam w stanie od jakiegoś czasu nic zrobić w domu. Ból w odcinku lędźwiowym, który promieniował na pośladek - masakra. W nocy się budziłam przy każdej zmianie pozycji, niue mogłam się schylać, stać za długo i dużo by jeszcze wymieniać. Najgorzej było rano, jak mięśnie były zastałe po nocy, w drugiej części dnia już było ok, więc treningi były normalnie, ale z lekką rezerwą. Okazało się na szczęście, że to nić poważnego - mięsień gruszkowaty. Jakieś 3 sesje u fizjo plus wykonywanie dodatkowych ćwiczeń przez niego zadanych i powinno być ok  :-)  Już jest lepiej po tej pierwszej wizycie, więc trochę ulgi.

    Nakupiłam leków na przeziębienie i zaraz lecę spać, bo od jutra maraton 7 dni pod rząd w tym 2  razy po 16h  %-) nie ma czasu na przeziębienia. Obiecuję, że w październiku biorę kilka dni wolnego pod rząd!

    A dzisiejszy dzień i tak chyba zapiszę w kalendarzu, bo do klubu pojechałam tylko po odbiór paczki z KFD  :-D 

     

     

     

     

    U nas też ludzi wiecej wieczorem xD i nie daj się przeziebieniu :)

     

    Zaczyna się sezon powrotów na siłownię ;) 
    Dzięki, nie dam się  B-)


    • 0

    #25
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    Mowilem ze N.Physio daje rade ;) oby było już tylko lepiej ;)
    • 0

    #26
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Mowilem ze N.Physio daje rade ;) oby było już tylko lepiej ;)

     

    Już jest, dzięki za polecenie! Najważniejsze, że to nic poważnego  :-)


    • 1

    #27
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Posilki super wyglądają u mnie praktycznie cały tydzien wszystko na 1 taśmę ale mi to pasuje 

     

    Życzę siły i zdrowia


    • 0

    #28
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Posilki super wyglądają u mnie praktycznie cały tydzien wszystko na 1 taśmę ale mi to pasuje 

     

    Życzę siły i zdrowia

     

    Dzięki, ale wbrew pozorom i u mnie nie ma za dużo kombinacji ;)

    Zdrówko dziś już lepiej, ale coś czuję, że dzisiejszy trening odpuszczę... Muszę mieć pewność, że będę na 100% w przyszłym tygodniu.


    • 0

    #29
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4156 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław


    widzę, że w OHS'ie progres jest !


    Ja to kocham, ostatnio poszło wreszcie 30kg <3 mocno spinam plecy i nie obnizam na siłę barków (rada kolegi) i jest git ;-)
    • 0

    #30
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Hej, co do bólu w plecach to u mnie skończyło się rwą kulszowa ale to wynik mojego zaniedbania i do dziś mam jakieś pokrzywienia w tym odcinku tak jakby niektóre mięśnie głębokie nie pracowały jak należy.  A gruszkowaty fajnie da się rozbić i stymulować piłka tenisową opierając się o ścianę i dociskając to miejsce no i standardowa rolką. Na przeziębienie duuuzo imbiru i to najlepiej świeży do ssania ostry ale skuteczny  :box: Wracaj do zdrowia szybko bo trzeba progresowac:)


    • 0

    #31
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    bombarduj witaminą C


    • 0

    #32
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   5 pobrań

     

    16-09-2017

    DZIEŃ 5

     

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   5 pobrań

     

     

     

    I - 3 jajka + wędlina z indyka

    II - baton proteinowy

    III - 200g ziemniaków + 150g łososia

    IV - naleśniki z kaszy jaglanej z serkiem wiejskim

    V - 4 jajka + 150g chleba

     

     

    Załączony plik  IMG_20170916_183457_728.jpg   47,57K   6 pobrań

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   5 pobrań

     

     

     

    barki, biceps, triceps

    nie mój plan, więc rozpisywać nie będę, ale było grubo

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   5 pobrań

     

     

     

    multiwitaminy

    omega

    cynk

    witamina D

    witamina C

    magnez

    ashwa

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   5 pobrań

     

     

     

    Dyżur na 6 i założenie od rana było takie, że trening (zaległy z piątku) odpuszczam. Ciężki tydzień mnie czeka plus przeziębienie - lepiej dmuchać na zimne. Po pracy do rodziców "na obiad" ze swoim jedzeniem  %-)  Wróciłam do domu, przespałam się trochę i jak miałam się brać za jedzenie na dziś to napisał znajomy, że robimy spontaniczny trening góry... Co prawda jak już to miały być u mnie nogi, ale że umawialiśmy się od dawna i ciągle coś wypadało to spakowałam torbę i na siłkę  :-D Kurde, nie ma to jak trening z kimś! Zrobiliśmy barki, później ręce w superseriach. Już je czuję i aż boję się co będzie później. Nie było to najmądrzejsze posunięcie jeśli chodzi o regenerację, bo wróciłam do domu po 22 i jeszcze stałam w garach ;) Przeziębienie póki co odpuściło, więc byle przetrwać do soboty i wolnego weekendu  %) 

     

     


    • 0

    #33
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Ja to kocham, ostatnio poszło wreszcie 30kg <3 mocno spinam plecy i nie obnizam na siłę barków (rada kolegi) i jest git ;-)

     

    Ja chyba nigdy nie pokocham  %-) 30kg to dla mnie póki co mega wynik ;) 

     

    Hej, co do bólu w plecach to u mnie skończyło się rwą kulszowa ale to wynik mojego zaniedbania i do dziś mam jakieś pokrzywienia w tym odcinku tak jakby niektóre mięśnie głębokie nie pracowały jak należy.  A gruszkowaty fajnie da się rozbić i stymulować piłka tenisową opierając się o ścianę i dociskając to miejsce no i standardowa rolką. Na przeziębienie duuuzo imbiru i to najlepiej świeży do ssania ostry ale skuteczny  :box: Wracaj do zdrowia szybko bo trzeba progresowac:)

     

    No pokazał mi co i jak rozciągać i rolować  :-) cieszę się, że to nie rwa, bo już się tego obawiałam ;)

     

    bombarduj witaminą C

     

    Chyba pomogło coś  :-D


    • 0

    #34
    Masi000

    Masi000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Kobieta

    mmm.. ale kawa, oddałabym wiele za taki ekspress do kawy w domu, mmmm... ^_^


    podasz przepis na naleśniki??? wyglądają mega :szok3:


    • 0

    #35
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    mmm.. ale kawa, oddałabym wiele za taki ekspress do kawy w domu, mmmm... ^_^


    podasz przepis na naleśniki??? wyglądają mega :szok3:

     

    Kawa z kawiarni ;) jakbym miała taki ekspres to chyba bym piła non stop  %-)

    U mnie 50g ugotowanej kaszy jaglanej (waga przed ;) ) + jajko + soda + trochę wody. Wszystko zblendowane i na patelnię. Zastanawiam się tylko czy następnym razem nie spróbować z 2 jajkami ;) 


    • 0

    #36
    Masi000

    Masi000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Kobieta

    Kawa z kawiarni ;) jakbym miała taki ekspres to chyba bym piła non stop  %-)

    U mnie 50g ugotowanej kaszy jaglanej (waga przed ;) ) + jajko + soda + trochę wody. Wszystko zblendowane i na patelnię. Zastanawiam się tylko czy następnym razem nie spróbować z 2 jajkami ;)

    a na czym smażysz?


    • 0

    #37
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   3 pobrań

     

    17-09-2017

    DZIEŃ 6

     

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   3 pobrań

     

     

     

    I - 3 jajka + wędlina
    II - 80g chleba + 60g masła z nerkowców + 150g kury
    III - porcja kabaczka faszerowanego

    IV - 150g łososia + 200g ziemniaków

    V - będzie: 4 jajka + 150g chleba

     

     

    Załączony plik  IMG_20170917_100650.jpg   70,52K   3 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170917_142219.jpg   63,88K   3 pobrań

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   3 pobrań

     

     

    dzień zupełnie bez treningu

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   3 pobrań

     

     

     

    multiwitaminy

    omega

    cynk

    witamina D

    witamina C

    magnez

    ashwa

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   3 pobrań

     

     

     

    W pracy od 6 do 22 i generalnie spoko, ale jak to się mówi: niedziela dzień lenia... Zła jestem sama na siebie, bo tyle chciał zrobić... ale do 14 mega leń, a po 14tej a to ktoś przyszedł pogadać, a to coś i jakoś tak zleciało, że właściwie mało tematów ogarniętych  :mellow: Jeszcze niby 2 godziny zostały, więc się biorę  B-) 

     


    • 0

    #38
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    a na czym smażysz?

     

    albo na koko, albo na sprayu ;)


    • 1

    #39
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Jak chyba u większości :) Niedziela jest takim jakimś specyficznym dniem xD chyba dlatego że każdy w domku siedzi chociaż Ty w pracy cały dzień :-/


    • 0

    #40
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Jak chyba u większości :) Niedziela jest takim jakimś specyficznym dniem xD chyba dlatego że każdy w domku siedzi chociaż Ty w pracy cały dzień :-/

     

    U mnie to prawie jak w domu ;) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko