Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST RockKeti - masa

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#241
RockKeti

RockKeti

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   1 pobrań

     

    11-12-2017

    DZIEŃ 91

     

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   1 pobrań

     

     

     

    I - 3 jajka + wędlina

    II - 150g kury + 80g chleba + 60g nerkowców

    TRENING

    III - 100g płatków + 30g WPC
    IV - omlet z 4 jaj i mąki ryżowej

    V - będzie: 150g chleba + 4 jajka

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   1 pobrań

     

     

     

    1. Martwy ciąg klasyczny 6/4/6/8 65/75/65/55kg

    2. Podciąganie na drązku nachwytem 4 x 8 z ławki

    3. Pendlay row 3 x 8 30kg

    4. Push press 3 x 8 30kg

    5. Podciaganie sztangi wzdluz tułowia 4 x 10 25kg

    6. Wznosy bokiem w oparciu o sciane 3 x 10 po 6kg

    7. Wznosy przodem talerza nad głowe 3 x 10 10kg

    8. Odwrotne pompki 3 x 10  +10kg na nogi

    9. Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3 x 10 17,5kg

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   1 pobrań

     

     

     

    multiwitaminy

    omega

    cynk

    witamina D

    witamina C

    magnez

    ashwa

    probiotyk

    AAKG

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   1 pobrań

     

     

     

    Niby wolne, ale w pracy do 12, tak mogę pracować... Pojechać, zrobić swoje i nara  %-) 

    Po pracy wzięłam się za trening, uwielbiam robić górę, przestałam lubić robienie dołu ;) Po wczorajszym wolnym mega dobrze mi się dziś ćwiczyło, chociaż snu ciągle za mało ;) Od jutra do piątku już pełne obroty. 

     

     

    Załączony plik  PhotoGrid_1468694770860.jpg   53,09K   1 pobrań


    • 0

    #242
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    chyba każdy tak ma że ile by nie spał , jak wcześnie się nie położy to wstanie nie wyspany :) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko