Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST RockKeti - masa

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
RockKeti

RockKeti

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition do loga.jpg   17,16K   15 pobrań

     

     

    Rzutem na taśmę jestem i ja  :-D 

    Kto jeszcze mnie nie zna to mam na imię Kasia, mam 34 lata i od stycznia buduję masę pod czujnym okiem Massive ;) Proces długi, ale wszystko z planem, żeby nie stać się grubasem, więc małe kroki. 
    Z masą lecimy cały czas i pewnie jeszcze trochę to potrwa ;) Ale mi się nigdzie nie śpieszy, zwłaszcza, że lato przetrwałam  B-) 

     

     

    Poniżej wszystkie potrzebne dane i fotki:

     

    waga 66,5kg

    biust: 91 cm

    pod biustem: 84 cm

    talia: 69 cm

    biodra: 91 cm

    pupa: 100 cm

    udo góra: 61 cm

    udo środek: 54 cm

    kolano: 39 cm

    łydka: 36 cm

     

     

    Załączony plik  IMG_20170907_174143.jpg   54,09K   17 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170907_174200.jpg   54,48K   12 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170907_174237.jpg   57,25K   13 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170907_174257.jpg   55,59K   12 pobrań

     

     

     

    Dieta zbilansowana (z początkiem masy zejście z keto), posiłki takie same w DT jak i w DNT. 

     

    suple bardzo okrojone (wersja ekonomiczna ;) ):

     

    rano:
    multiwitaminy

    omega

    witamina D

    witamina C

     

    wieczorem:

    magnez

    cynk
    ashwagandha

     

     

     

    Zapraszam do śledzenia moich poczynań! Mam nadzieję, że w tym PT będę miała więcej czasu na wpisy i konkursy  :-) 


    • 0

    #2
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    No to stała ekipa z jednego miasta z jednej siłowni nie wiadomo czy forum i siłownia to wytrzyma ha


    • 0

    #3
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    Oooo szefowa w majtkach :D :D :D
    Powodzenia i jak zawsze trzymam kciuki !
    • 1

    #4
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Powodzenia :)


    • 0

    #5
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Z przyjemnością zaglądam na Twój PT  :)


    • 0

    #6
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    fajna talia, trzeba rozbudować plecy i poślady i będzie kozacko to wyglądać!! 


    • 0

    #7
    smerffie

    smerffie

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Jestem :)


    • 0

    #8
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    No to stała ekipa z jednego miasta z jednej siłowni nie wiadomo czy forum i siłownia to wytrzyma ha

     

    Musi  %)

     

    Oooo szefowa w majtkach :D :D :D
    Powodzenia i jak zawsze trzymam kciuki !

     

    Maren, ale mnie rozbawiłeś  :-D będzie nagana  %-)

     

    Powodzenia :)

     

    Dzięki  :-)

     

    Z przyjemnością zaglądam na Twój PT  :)

     

    Dzięki i zapraszam  :-)

     

    fajna talia, trzeba rozbudować plecy i poślady i będzie kozacko to wyglądać!! 

     

    Dzięki  :hug:

     

    Jestem :)

     

    Super, dziękuję  :hug:


    • 0

    #9
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Jestem i ja, wiadomo :-)
    • 0

    #10
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    No i mnie nie mogłoby zabraknąć!


    • 0

    #11
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Tutaj mnie nie zabraknie Kasiu ! Sylwetka się poprawia, także efekty są !


    • 0

    #12
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Jestem i ja, wiadomo :-)

     

     

    No i mnie nie mogłoby zabraknąć!

     

     

    Tutaj mnie nie zabraknie Kasiu ! Sylwetka się poprawia, także efekty są !

     

    Stała ekipa! Dzięki  :-)

     

    tatuncio problem w tym, że ja nie widzę żadnej różnicy po zdjęciach... Marcin widzi, więc mu ufam  B-)


    • 0

    #13
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   13 pobrań

     

    12-09-2017

    DZIEŃ 1

     

     

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   8 pobrań

     

     

    I - 3 jajka + wędlina z indyka
    II - baton proteinowy

    III - WPC + chleb + mascarpone

    IV - ziemniaki + łosoś

    V - będzie chleb + 4 jajka

     

     

    Załączony plik  IMG_20170912_155819.jpg   49,26K   9 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170912_190411.jpg   59,04K   8 pobrań

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   8 pobrań

     

     

    DNT

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   9 pobrań

     

     

     

    multiwitaminy

    omega

    witamina d

    witamina c

    magnez

    ashwa

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   8 pobrań

     

     

     

    Trochę dużo obowiązków ostatnio i gorący okres, a i braki kadrowe, więc do końca miesiąca minus jedna osoba w składzie. Skutek taki, że się zakręciłam i przyjechałam do roboty na 6 rano, a się okazało, że mam na 14...  %-) Rzeczy tyle do oganięcia, że w sumie może to i lepiej ;)

     

     


    • 0

    #14
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Hahah no cóż ;) bywa i tak że z tego wszystkiego człowiek może się lekko pogubić ;)
    • 0

    #15
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    fajne posiłki :)


    • 0

    #16
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Hahah no cóż ;) bywa i tak że z tego wszystkiego człowiek może się lekko pogubić ;)

     

    Dobrze, że jeszcze umiem się z tego śmiać  :-D

     

    fajne posiłki :)

     

    Dzięki, ale ostatnio idę maksymalnie na łatwiznę... Czekam, aż mi się zachce znowu kombinować ;) 


    • 0

    #17
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    hah czasem lepiej nie kombinowac bo makro sie rozjezdza:)


    • 0

    #18
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    pracoholiczka, zamiast na 14 na 6 ;)


    • 0

    #19
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition.jpg   43,45K   8 pobrań

     

    13-09-2017

    DZIEŃ 2

     

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   8 pobrań

     

     

     

    I - 3 jajka + wędlina + warzywa

    II - 80g chleba + serek wiejski + wpc + mascarpone

    TRENING

    III - płatki kukurydziane + wafle ryżowe + wpc

    IV - 150g kury + 80g chleba + warzywa

    V - 150g chleba + 4 jajka + warzywa

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   6 pobrań

     

     

     

    1. Siad tylni 8/6/5/5   45/50/60/60

    2. siad wąsko na piłce 3 x 10  po 16kg

    3. żuraw 4 x 12

    4. MC na prostych 12/10/10   po 12,5kg/15/15

    5. HT 3 x 15  60/65/65

    6. HT z gumą 3 x 12   70/70/75

    7. OHS 3 x 5 ostatnie pauzowane na maxa 15kg

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   6 pobrań

     

     

     

    multiwitaminy

    omega

    cynk

    witamina D

    witamina C

    magnez

    ashwa

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   8 pobrań

     

     

     

    Byle do 21.09... robimy wtedy urodziny klubu i do tego czasu zayebiście dużo rzeczy do ogarnięcia  %-) Wczorajszy dzień wolny spędzony w klubie od rana do wieczora. 

    Do treningu musiałam się zmusić, ale jak już zaczęłam to łatwo poszło i przyjemnie ;) Chociaż nóg nie lubię robić, bo za często je mam  B-) 

     

     

     

    hah czasem lepiej nie kombinowac bo makro sie rozjezdza:)

     

    To racja ;)

     

    pracoholiczka, zamiast na 14 na 6 ;)

     

    Już się pomału z tego leczę ;) byle do urodzin klubu i odpocznę  :-D


    • 0

    #20
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    widzę, że w OHS'ie progres jest !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko