Jump to content


  • This topic is locked This topic is locked

#121
KwachuBB

KwachuBB

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3435 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    Dzień 84  

    PUSH

    Wyciskanie hantlii na ławce skos + 4 s 5-12 p 

    Wyciskanie na maszynie typu Hammer 4 s 8-12 p

    Rozpiętki na maszynie 3 s  po 10 p 

    Wyciskanie na bramie linki wyciągu górnego 3 s 8-16 p

    Wyciskanie na maszynie siedząc 4 s 10-16 p

    Prostowanie ramion na wyciągu górnym sznurami 6 s 10-20 p +

    Wspięcia stojąc na łydki 6 s 10-18 p

    Attached File  Screenshot_20180408-073546.png   157.35K   0 downloads

    Dzień 85 

    Trening Pull na placu do Streetworkoutu

    -Podciaganie szeroko chwytem neutralnym

    -Wznosy nóg w zwisie

    -Podciaganie wąsko z gumą oporowa

    -Bieg 250 m 
    I to był jeden obieg✔A obwodów było 10⚠❗
    Ilość powtórzeń w każdym ćwiczeniu to 10-14 
    Attached File  Screenshot_20180408-073552.png   157.21K   0 downloads

    • 0

    #122
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

     już ostatni dzień :)


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko