Dzień 84
PUSH
Wyciskanie hantlii na ławce skos + 4 s 5-12 p
Wyciskanie na maszynie typu Hammer 4 s 8-12 p
Rozpiętki na maszynie 3 s po 10 p
Wyciskanie na bramie linki wyciągu górnego 3 s 8-16 p
Wyciskanie na maszynie siedząc 4 s 10-16 p
Prostowanie ramion na wyciągu górnym sznurami 6 s 10-20 p +
Wspięcia stojąc na łydki 6 s 10-18 p
Screenshot_20180408-073546.png 157,35K
0 pobrań
Dzień 85
Trening Pull na placu do Streetworkoutu
-Podciaganie szeroko chwytem neutralnym
-Wznosy nóg w zwisie
-Podciaganie wąsko z gumą oporowa