Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test IV by Daniel2013

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Daniel2013

Daniel2013

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

                                    10988435818729567599.png

     

     

    O MNIE 65804971083600103132.jpg

     

    Witam wszystkich!!!

    Z tej strony Daniel. Trochę osób kojarzy mnie z podstawowych dzienników w których jestem bardzo aktywny:) Mam 27 lat pochodzę z Krakowa ale prawię dwóch lat mieszkam w Anglii w Nottingham Ćwiczę od 7 lat ale w sumie tak ostro za siebie wziąłem się 3 lata temu. A kiedy przyleciałem do Anglii to ćwiczę cały czas mam wszystko poukładane zarówno ćwiczenia jak i dietę.  

     

    CEL89303718347834502779.jpg

     

    Mój cel na te 3 miesiące to zwiększyć masę ale z głową nie chce się zalewać jak prosiak tylko ogólnie zdobyć parę kilo w miarę dobrej jakości moje wymiary dziś wyniosły:

    Waga 78kg

    Wzrost 173cm

    Biceps 39cm

    Pas 87cm

    Łydka 41cm

     

    Mam nadzieje że wszystkie te wymiary oprócz wzrostu i pasa pójdą w górę:)

     

    REKORDY SIŁOWE 77260953971082632097.jpg

    Rekordy siłowe

    Kiedyś lubiłem walczyć z ciężarami ale to się zmieniło i teraz wolę robić wszystko dokładnie a nie szpanować ile to wycisnę:) Ale jak by ktoś chciał wiedzieć no to napiszę rekordy:)
    Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 140kg x1

    Wyciskanie hantli na skosie 50kg x6

    Wyciskanie hantli na barki siedząc 40kg x6
    Przysiad ze sztangą na karku 120kg x8

    Rekordów było więcej ale te rekordy akurat mam na filmach a ja nie lubię pisać czegoś czego nie mogę udowodnić:) Więc na to dowody mam:)

     

     

    DIETA 06882808801626650348.jpg

     

    Co do diety to muszę się pochwalić że Ożeniłem się z cudowną Kobietą która podziela moją pasję która jest zajebistą kucharką i to ona przygotowuje większość moich posiłków które nieraz wyglądają niesamowicie:)

    Moja dieta na dzień dzisiejszy ma ponad 4tys kacl tutaj na dole znajdziecie tabelkę jak wyglądają moje posiłki, z tym że nieraz zamiast ryżu mam makaron do 4 i 5 posiłku pozostałe posiłki bez zmian tak jem 5dni w tygodniu pozostałe 2 dni kiedy mam wolne to 1,2 posiłek zawsze bez zmian ale3,4,5 posiłek Żona zawsze robi coś pysznego ale oczywiście dietetycznego:) Zresztą co ja będę się chwalił zaglądajcie a sami zobaczycie:)

     

    52771992700980582872.jpg

    SUPLEMENTACJA 87836326840330637752.jpg

    Rano

    Białko whey 30g

    wit C

     

    W trakcie treningu 75g vitargo lub Carbo

    Po treningu 30g białka

     

    Do 2 posiłku witaminy i minerały oraz tran

     

    Do 3 posiłku vit C

     

    Pomiędzy posiłkami w celu uzupełnienia kacl Whey Mass Builder Firmy Hi-tec

     

    Na ostatni posiłek kazeina 44g oraz witaminy i minerały

     

    Ogólnie to czekam na paczkę która ma przyjść do mnie 20stycznia bo większość odżywek mi się kończy więc będę miał już paczkę to wtedy trochę się pozmienia:) 

     

    TRENING 87471782815150907172.jpg

    Co do treningu to ćwiczę 5 razy w tygodniu w ćwiczeniach pomaga mi mój partner treningowy Sławek który przygotowuje formę na lato do zawodów w Sopocie, a więc partnera mam ambitnego więc i ja muszę się dużo bardziej do treningów przykładać. :) Trening wygląda następująco

    Poniedziałek- Klata
    Wtorek- Barki

    Środa- Wolne

    Czwartek- Plecy

    Piątek- Biceps, triceps

    Sobota – Nogi

    Niedziela- Wolne

     

    3 razy w tygodniu przed treningiem robie brzuch

     

    2 razy w tygodniu po treningu ćwiczę przedramiona i łydki

     

     

    MOJA AKTUALNA FORMA 53470284968965565997.jpg

     

     

    A oto moja aktualna forma co do pozowania to jeszcze dużo do poprawy ale ćwiczenie czyni Mistrza:)

     

    09870307067362186631.jpg86937800686168459550.jpg70898541479092779230.jpg83139226076884748131.jpg76128052837630193803.jpg85305615212007099968.jpg

    26200055715999027741.jpg08733164726308092154.jpg

    70464513137883162151.jpg

     

    Na koniec zapraszam wszystkich do śledzenia mojego

     

    dziennika obiecuje że będzie się w nim dużo działo:) 
     

    Wszystkim startującym życzę powodzenia i obyśmy

     

    wszyscy te 3 miesiące wytrwali :) POWODZENIA

     

     

    32375069990746923402.png


    Edytowany przez Daniel2013, 07 styczeń 2015 - 19:01 .

    • 1

    #2
    czworeczki

    czworeczki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 736 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rosnie
    Powodzenia !!!
    • 0

    #3
    MoniQue82

    MoniQue82

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2682 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta

    jakby wzrost poszedł w górę to też by nie było źle :-P

    no to powodzenia!


    • 0

    #4
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Powodzenia !!!

    Dzięki

     

    jakby wzrost poszedł w górę to też by nie było źle :-P

    no to powodzenia!

    No wzrost też by się przydał ale niestety teraz to tylko w dół może pójść:) 


    • 0

    #5
    frans555

    frans555

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 983 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto

    Powodzenia :)


    • 1

    #6
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    bede zaglądać :-)


    • 1

    #7
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Powodzenia Daniel! Oczywiście będę śledził  :)

    Jedziemy z tematem! :D 


    • 1

    #8
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    bede zaglądać :-)

    zaglądaj zaglądaj bo będzie się działo;)

     

    Powodzenia Daniel! Oczywiście będę śledził  :)

    Jedziemy z tematem! :D 

    Dzięki i mam nadzieje że dojdziemy daleko i formy za 3 miechy będą kozackie :)

     


    • 0

    #9
    opalinho

    opalinho

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2190 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie

    Powodzonka! Będę zaglądal regularnie, niech masa bedzie z Tobą.


    • 1

    #10
    Quantuna

    Quantuna

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5370 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk/Oslo

    Powodzenia, będę zaglądać ;)


    • 1

    #11
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Powodzonka! Będę zaglądal regularnie, niech masa bedzie z Tobą.

    Dzięki ja do Ciebie też zaglądam regularnie:)

     

    Powodzenia, będę zaglądać ;)

    Dziękuję i zapraszam bo będzie bardzo ciekawie:)


    • 0

    #12
    FaJa.

    FaJa.

      HT

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4965 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    Jak wygląda ten 1 posiłek - shake, bo 2 to omlecik?

     

    POWODZENIA W PT


    • 0

    #13
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Jak wygląda ten 1 posiłek - shake, bo 2 to omlecik?

     

    POWODZENIA W PT

    Posiłek I to owsianka na talerzu i do tego odżywka białkowa i kawa tak to wygląda na zdjęciu:)
    49001395043846503771.jpg

     

    http://www.kfd.pl/mó...33.html/page-90


    • 0

    #14
    FaJa.

    FaJa.

      HT

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4965 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    i co suche jesz czy zalewasz tym białkiem?


    • 1

    #15
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat
    Zalewamy to wodą
    • 0

    #16
    Armon

    Armon

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1779 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Powodzenia, działaj! :)


    • 1

    #17
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

    kawał dzika

    powodzenia


    • 1

    #18
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Powodzenia, działaj! :)

    Oj będę działał bo dołączyła do rywalizacji moja Żona więc muszę pracować dwa razy ciężej:)

     

    kawał dzika

    powodzenia

    Dzięki 


    • 0

    #19
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków

    Powodzenia Dziubek. Wiesz że jak przestanę gotować to leżysz? ;)


    • 1

    #20
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Powodzenia Dziubek. Wiesz że jak przestanę gotować to leżysz? ;)

    Ty leżysz jak przestanę Cię budzić na siłownie :) 

    http://www.kfd.pl/mó...33.html/page-90


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko