Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test III by Monolizo82

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Monolizo82

Monolizo82

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    post-297352-0-64421000-1536727333.jpg

     

    Dzień 11

    21.09.2018 - sezon III 2018/2019

     

    post-297352-0-83346000-1536727288.jpg

     

     

     

     

    1. śniadanie nr 1:

    5 jaj

     

     

    2. śniadanie nr 2:

    twaróg + Whey C6 

      

    3 obiad:

    zjedzone resztki z tygodnia

     

     

    5. kolacja

    ryż + Whey C6 + twaróg

     

     

    rano wiatmina A - Z + omega po jednej tablecie

     

    post-297352-0-69676700-1537245868.jpg

     

    do zestawu dołączył Fat Killer

     

     

    post-297352-0-49900700-1537418881.jpg

     

    BCAA w ciągu dnia

     

    post-297352-0-13988100-1537121844.jpg

     

     

    przed snem wiatmina A - Z + omega po jednej tablecie

     

     

     

     

     

    Dzień beztreningowy

     

     

    Piątek... do godz. 13 na budowie, a potem 5 godzin jazdy do domku... Do Malinki..

    Wieczorem Kawalerskie !!!


    • 0

    #42
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    post-297352-0-64421000-1536727333.jpg

     

    Dzień 12

    22.09.2018 - sezon III 2018/2019

     

    post-297352-0-83346000-1536727288.jpg

     

     

     

     

    1. śniadanie nr 1:

    5 jaj + krupniok

     

     

    2. śniadanie nr 2:

    twaróg + Whey C6 

      

    3 obiad:

    zupa Miso + mix sushi

    Załączony plik  IMG_20180922_150902.jpg   105,11K   0 pobrań

     

    Załączony plik  IMG_20180922_151627.jpg   154,87K   0 pobrań

     

    Załączony plik  IMG_20180922_154752.jpg   156,58K   0 pobrań

     

     

    4. kolacja

    sałatka z fetą + śledź + tost żytni

     

    Załączony plik  IMG_20180922_194539.jpg   121,45K   0 pobrań

     

    rano wiatmina A - Z + omega po jednej tablecie

     

    post-297352-0-69676700-1537245868.jpg

     

    do zestawu dołączył Fat Killer

     

     

    post-297352-0-49900700-1537418881.jpg

     

    BCAA w ciągu dnia

     

    post-297352-0-13988100-1537121844.jpg

     

     

    przed snem wiatmina A - Z + omega po jednej tablecie

     

     

     

     

     

    Dzień beztreningowy

     

     

    Sobota... od rana prace w domku, dokończyć trzeba było sprawy remontowe. Później obiad z Malinką w Sushi Restauracji. Pysznie... wieczór już tylko we dwoje !! 


    • 0

    #43
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Troszkę się dzieje ;) 


    • 0

    #44
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    post-297352-0-64421000-1536727333.jpg

     

    Dzień 13

    23.09.2018 - sezon III 2018/2019

     

    post-297352-0-83346000-1536727288.jpg

     

     

     

     

    1. śniadanie nr 1:

    5 jaj + styropian

     

    Załączony plik  received_247765095929011(4).jpeg   112,03K   0 pobrań

     

    2. śniadanie nr 2:

    twaróg + Whey C6 

      

    3 obiad:

    ziemniaki + karczek pieczony + sałatka grecka

     

    Załączony plik  IMG_20180923_134509.jpg   129,34K   0 pobrań

     

    4. kolacja

    tosty żytnie z szynką i serem

     

    Załączony plik  IMG_20180923_194314.jpg   98,59K   0 pobrań

     

     

    rano wiatmina A - Z + omega po jednej tablecie

     

    post-297352-0-69676700-1537245868.jpg

     

    do zestawu dołączył Fat Killer

     

     

    post-297352-0-49900700-1537418881.jpg

     

    BCAA w ciągu dnia i podczas treningu

     

    post-297352-0-13988100-1537121844.jpg

     

     

    przed snem wiatmina A - Z + omega po jednej tablecie

     

     

     

    post-297352-0-56936600-1536602280.jpg

     

    Dzień treningowy

     

    10 minut na bieżni + rozgrzanie stawów

     

    Załączony plik  IMG_20180923_152249.jpg   83,86K   0 pobrań

     

         1. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami:  2 x 20 kg x 12, 2 x 22.5 kg x 12
         2. Monster walk 4 x 12 x 2
         3. Rozpiętki na lekkim skosie 3 x 15 kg x 12
         4. Wyciskanie hantli razem: 3 x 22,5 kg x 12
         5. Francuz leżąc: 3 x 20 kg x 12
         6. Modlitewnik: 3 x 20 kg x 12
         7. Allachy: 2 x 42 kg x 12, 2 x 47,5 kg x 12

     

     

     

     

    Niedziela... Dzień rozpoczęty od interwencji policji u "sąsiada" u góry... Masakra ...

    Potem z Malinką do kościoła  i szykowanie obiadu. a był pyszny. Później ok 15 na siłownie.

    Dobrze mi się ćwiczy z moją Panią. Bardzo ładnie dziś prowadziła martwy z hantlami...

    Skopiliśmy się na górze, choć martwego i allachów nie zabrakło.

    Rozpiętni w niezłym tempie, tak samo wyciskanie... Monster walki zrobiły robotę. Za namową Tatuncia wprowadziliśmy monstery.

    Na koniec 10 minut na rowerku i było po...

    Później już tylko szykowanko jedzenia i kolejna haja na klatce... Razem z Malinką przepędziliśmy żuli z meliny. Malinka jest THE BEST !!!!

     

    Jutro wyjazd 3:15.. :( Cały tydzień bez mojego szczęścia. Już tęsknię !!!

     

    Niech HI Moc będzie z Wami...

    Zapraszam do mojego DT

     


    • 0

    #45
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy
    Razem mamy większą moc :-D
    • 1

    #46
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15


    Razem mamy większą moc :-D


    Oj mamy, oj mamy...😘
    • 0

    #47
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    post-297352-0-64421000-1536727333.jpg

     

    Dzień 14

    24.09.2018 - sezon III 2018/2019

     

    post-297352-0-83346000-1536727288.jpg

     

     

     

     

    1. śniadanie nr 1:

    Bi Fit + mleko 

    Załączony plik  IMG_20180924_025731.jpg   86,03K   0 pobrań

     

     

    2. śniadanie nr 2:

    twaróg + Whey C6 

      

    3 i 4 obiad:

    krokiety  z wołowym i fetą

    Załączony plik  IMG_20180924_164041.jpg   89,64K   0 pobrań

     

     

    5. kolacja

    placki jaglane z twarogiem

     

    Załączony plik  IMG_20180924_212524.jpg   90,28K   0 pobrań

    post-297352-0-25345300-1536602416.png

    rano wiatmina A - Z + omega po jednej tablecie

     

    post-297352-0-69676700-1537245868.jpg

     

    do zestawu dołączył Fat Killer

     

     

    post-297352-0-49900700-1537418881.jpg

     

    BCAA w ciągu dnia 

     

    post-297352-0-13988100-1537121844.jpg

     

     

    przed snem wiatmina A - Z + omega po jednej tablecie

     

     

     

    post-297352-0-56936600-1536602280.jpg

     

    Dzień beztreningowy

     

     

    Poniedziałek... przyjazd na tydzień w delegację... Praca, praca, praca i robi się zimno. 

    A gdzie Malinka ???


    • 0

    #48
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    zimno? chyba mega zimno!!! a mój "Kaloryfer" pod Warszawą :crying: 


    • 0

    #49
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    post-297352-0-64421000-1536727333.jpg

     

    Dzień 15

    25.09.2018 - sezon III 2018/2019

     

    post-297352-0-83346000-1536727288.jpg

     

     

     

     

    1. śniadanie nr 1:

    5 jaj 

     

     

    2. śniadanie nr 2:

    jogurt + placek owsiany ( taka mnie ochota naszła )

      

    Załączony plik  IMG_20180925_105946.jpg   105,52K   0 pobrań

     

    3 obiad:

    krokiety  z wołowym i fetą

    post-297352-0-88007900-1537851121.jpg

     

     

    4. obiad:

    zupa brokułowa + makaron

     

    Załączony plik  IMG_20180925_170943.jpg   68,01K   0 pobrań

     

    5. kolacja

    placki jaglane z twarogiem

     

    Załączony plik  IMG_20180925_215409.jpg   84,75K   0 pobrań

     

    post-297352-0-25345300-1536602416.png

    rano wiatmina A - Z + omega po jednej tablecie

     

    post-297352-0-69676700-1537245868.jpg

     

    do zestawu dołączył Fat Killer

     

     

    post-297352-0-49900700-1537418881.jpg

     

    BCAA w ciągu dnia i podczas cardio

     

    post-297352-0-13988100-1537121844.jpg

     

     

    przed snem wiatmina A - Z + omega po jednej tablecie

     

     

     

    post-297352-0-56936600-1536602280.jpg

     

    Dzień treningowy - cardio:

     

    https://youtu.be/nVuGhLqNiGk

     

     

    Wtorek.... Zaczyna się robić zimno.. A na budowie szał. Trzeba zdążyć to z tym, to z tamtym... Jest ostro.

    Troszkę mniej chodzę, więcej w samochodzie.  

     

    Po szybkim dniu, postanowiłem zrobić cardio.

    30 minut na bieżni: nachylenie 8,5 % i 6,3 km/h... i już się lepiej czujesz. 

     

    Załączony plik  IMG_20180926_064627.jpg   24,71K   0 pobrań

    Później allachy - 5 serii po 12 powtórzeń i 68 kg  :loler: 

    A że zimno, to na koniec jedna sesja w saunie 15 minut. Malince by się przydało... 

    Kolacja i spać... dobrze, że w domu ciepło. 

    zimno? chyba mega zimno!!! a mój "Kaloryfer" pod Warszawą :crying:

    Cholernie nad tym ubolewam.... :(

    Troszkę się dzieje ;)

    Oj dzieje się... ale to "dobrze", nie ma nudno... 


    • 0

    #50
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy
    Nie da się ukryć... Zazdroszczę sauny :-)
    • 0

    #51
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Oj w Prusicach mieliśmy regularnie, tu na wschodzie nie mam dostępu 


    • 0

    #52
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    post-297352-0-64421000-1536727333.jpg

     

    Dzień 16

    26.09.2018 - sezon III 2018/2019

     

    post-297352-0-83346000-1536727288.jpg

     

     

    1. śniadanie nr 1:

    5 jaj 

     

    2. śniadanie nr 2:

    twaróg + Whey C6

      

    3 obiad:

    karkówka pieczona + mozzarella + pieczywo

     

    Załączony plik  IMG_20180926_181825.jpg   98,39K   0 pobrań

     

    4. obiad:

    zupa brokułowa + makaron

     

    post-297352-0-71006600-1537937962.jpg

     

    5. kolacja

    placki jaglane z twarogiem

     

    post-297352-0-67393900-1537937965.jpg

     

    post-297352-0-25345300-1536602416.png

    rano wiatmina A - Z + omega po jednej tablecie

     

    post-297352-0-69676700-1537245868.jpg

     

    do zestawu dołączył Fat Killer

     

    post-297352-0-49900700-1537418881.jpg

     

    BCAA w ciągu dnia i podczas treningu

     

    Załączony plik  IMG_20180926_205258.jpg   78,38K   0 pobrań

     

     

    przed snem witamina A - Z + omega po jednej tablecie

     

     

    post-297352-0-56936600-1536602280.jpg

     

    Dzień treningowy:

     

    rozgrzewka na bieżni + stawy

     

    Załączony plik  IMG_20180926_202138.jpg   71,98K   0 pobrań 

     

    https://youtu.be/qvzqBrOBq6o

     

    Załączony plik  IMG_20180927_053220.jpg   49,95K   0 pobrań

     

         1. Mc na prostych nogach 65, 70, 75, 80 kg po 12
         2. Suwnica na skos 73, 91, 100, 109 kg po 12
         3. Wyprosty 3 x 12 powtórzeń 54 kg
         4. Wykroki po 10 powt. na nogę trzy serie + 12 kg
         5. Spięcia brzucha na piłce bosu 3 serie po 12 + 15 kg
         6. Rozciąganie

     

     

    Środa.... do 12 dzień mi zleciał jak nie wiem co... 

    Ogarnąć budowę, dostawy materiałów, wizytę dyrekcji, nadzoru... przyznam się, że się nawet spociłem. Fat Killer działał... 

    Póżniej wizyta w serisie ( poniedziałkowa opona ) i znowu do wieczora jazda na budowie.

    Co do treningu... nie miałem ochoty, no ale... 

    Mcnpn - chyba całkiem dobrze, jak po takiej długiej przerwie. 

    Suwnica - nowe urządzenie dla mnie, bo cały czas wyciskałem ciężar przed siebie, a teraz będę poruszał się z nim. Wyniki taki sobie, będzie lepiej. Wyprosty pod kontrolą, zwiększamy ciężar. Na wykrokach już paliło... końcówka ze łzami w oczach.

    Spięcia elegancko, następnym razem dajemy 20 kg. A na koniec rozciąganie... i po temacie. 

    Środa minęła, już tylko dwa dni i będziemy RAZEM z Malinką  :loler:  :hug: 

    Załączony plik  FB_IMG_1537984321195.jpg   89,69K   0 pobrań


    • 1

    #53
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    oby szybko te dwa dni zleciały :-)


    • 0

    #54
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Sauna świetna sprawa szczególnie w tak zaskakującą pogodę:)
    • 1

    #55
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    martwy fajnie, wykroki musisz dołożyć, ja wczoraj robiłem z 25kg także bez obijania, 

    mono - jest dobrze, a będzie jeszcze lepiej !


    • 0

    #56
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    martwy fajnie, wykroki musisz dołożyć, ja wczoraj robiłem z 25kg także bez obijania, 

    mono - jest dobrze, a będzie jeszcze lepiej !

    Tak jest Tatuńcio... Niech targa te ciężary... Dołożyć hihi... W końcu za dwa tydnie bedzie musiał dźwignać największy ciężar i wnieś na sale :-D ;)


    • 0

    #57
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    post-297352-0-64421000-1536727333.jpg

     

    Dzień 17

    27.09.2018 - sezon III 2018/2019

     

    post-297352-0-83346000-1536727288.jpg

     

     

    1. śniadanie nr 1:

    5 jaj 

     

    2. śniadanie nr 2:

    twaróg + Whey C6

      

    3. obiad:

    zupa brokułowa + makaron

     

    Załączony plik  IMG_20180927_155434.jpg   98,64K   0 pobrań

     

     

    4. obiad: 

    placki jaglane z Bi Fit + ser mascarpone Whey C6 

     

    Załączony plik  IMG_20180927_160448.jpg   83,17K   0 pobrań

     

    5. kolacja:

    karkówka pieczona + pieczywo

     

    Załączony plik  IMG_20180927_192726.jpg   81,71K   0 pobrań

     

     

    post-297352-0-25345300-1536602416.png

    rano wiatmina A - Z + omega po jednej tablecie

     

    post-297352-0-69676700-1537245868.jpg

     

    do zestawu dołączył Fat Killer

     

    post-297352-0-49900700-1537418881.jpg

     

    BCAA w ciągu dnia i podczas cardio

     

     

     

     

    przed snem witamina A - Z + omega po jednej tablecie

     

     

    post-297352-0-56936600-1536602280.jpg

     

    Dzień treningowy - cardio:

     

    Załączony plik  IMG_20180926_064627.jpg   24,71K   1 pobrań

     

    Czwartek...... ciężki dzień na budowie... Do 12 zleciało, że hej...

    w biurze do 19:30 a potem już tylko sił starczyło na 30 minut cardio... i spać... 

     

    post-297352-0-57519200-1538023567.jpg

    Tak jest Tatuńcio... Niech targa te ciężary... Dołożyć hihi... W końcu za dwa tydnie bedzie musiał dźwignać największy ciężar i wnieś na sale :-D ;)

    Jaki tam ciężar... Słodkości moje !!!  :hug:


    • 0

    #58
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    przychylam się, że kobietki to słodki ciężarek !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko