Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST II by Werka!

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Werka-staymotivatedwithme

Werka-staymotivatedwithme

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    31-05/01-06-2018

     

    post-310546-0-03855900-1502224364.jpg

     

    co ja tu mogę dużo powiedzieć, białko nadrobione na kilka dni do przodu :D :D Byłam na grillu i 31 i 1, były kurczaczki, krupniok, kiełbaski, sałatki i troszkę ciasta :D 

     

    33769009_1732547016814501_46560545467185

    33963516_1733407240061812_43628190733780

    post-310546-0-12297000-1502048559.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

    post-310546-0-61386700-1502048653.jpg

     

    Nogi i pośladki:

     
    1. przysiady sumo na stepach z kettlem, x4
    2. martwy ciąg z liną wyciągu dolnego miedzy nogami, x4
    3. wypychanie sztangi leżąc na podłodze (hipthrusty), x4
    4. maszyna do pośladków + maszyna do dwugłowych leżąc, x4
    5. unoszenie miednicy z obciążeniem na maszynie, x4
    6. lifty na pośladek z tym, że nie stojąc a opierając się kolanem o ławkę, x4
     
    Jutro już ostatni grill i koniec hahhaha :D dzisiaj 2h grania w kosza z tatą + trening :) Mile spędzony czas :) a od poniedziałku nauka do egzaminów :o
    post-310546-0-96946600-1502225255.jpg

    post-310546-0-16346900-1502225269.png


    impreza na długi  Weekend ognisko ?

     

    nawet x3 XD 


    • 0

    #42
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    te pyrki z nogą kurczaka troszkę jak lody waniliowe ha ha


    • 0

    #43
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    02/03-06-2018

     

    post-310546-0-03855900-1502224364.jpg

     

    1. omlet z 3 jajek na słono

    2. 100g ryżu, 300g filetu - kurczak po meksykańsku

    3. czereśnie, ale nie wiem jaka gramatura

    4. 2 miarki białka, 6 wafli ryżowych i 50g masła orzechowego

     

    33769009_1732547016814501_46560545467185

    33963516_1733407240061812_43628190733780

    post-310546-0-12297000-1502048559.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

    post-310546-0-61386700-1502048653.jpg

     

    Barki, plecy, klatka, biceps, triceps:  
     
    1. ohp, x4
    2. unoszenie hantli na boki, x4
    3. podciąganie szeroko, x4
    4. podciąganie wąsko, x4
    5. wyciskanie hantli na fitball, x4
    6. uginanie ramion siedząc, x4
    7. dipy, x4 
     
    Podsumowanie długiego weekendu: 3 dni pod rząd na grillu. Było mnóstwo białeczka + sałatki a najlepsza rzecz jaką zjadłam to pasta z avocado <3 Makro prawie się zgadzało - jedyne co przekroczyłam to białko, także pół biedy :D :D Od jutra zaczyna się dla mnie bardzo intensywny tydzień, dlatego cieszę się, że miałam okazję teraz troszkę odpocząć. Miłego wieczoru! :)
    post-310546-0-96946600-1502225255.jpg

    post-310546-0-16346900-1502225269.png


    te pyrki z nogą kurczaka troszkę jak lody waniliowe ha ha

     

    mózg oszukany hahaha :D :D 


    • 0

    #44
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
    • Płeć:Kobieta

    te pyrki z nogą kurczaka troszkę jak lody waniliowe ha ha

    Za każdym razem co to widzę mam takie samo kojarzenie %-)


    • 0

    #45
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Za każdym razem co to widzę mam takie samo kojarzenie %-)

    no to nie tylko ja mam wypaczone patrzenie ha ha


    • 0

    #46
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    04-06-2018

     

    post-310546-0-03855900-1502224364.jpg

     

    1. pasta z awokado i jajkiem + 100g pieczywa

    2. 100g ryżu, 300g filetu - kurczak po meksykańsku

    3. 100g szynki z kurczaczka

    4. 2 miarki białka, 50g masła orzechowego

     

    34436329_1739405779461958_39314799531319

     

    post-310546-0-12297000-1502048559.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

    post-310546-0-61386700-1502048653.jpg

     

    dzień nietreningowy
     
    Dzisiaj od samego rana do wieczora nauka - jestem padnięta. Jutro kolejny egzamin na uczelni. Nie mogę doczekać się chwili relaksu - czyli weekendu :D Dzisiaj na śniadanie pierwszy raz w życiu jadłam awokado :D :D Ogólnie to nie smakowało mi, ale zrobiłam z niego pastę z jajkami i wyszło meeega! :D Takie tam 35T na samo śniadanie hahahaa
    post-310546-0-96946600-1502225255.jpg

    post-310546-0-16346900-1502225269.png


    • 0

    #47
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    dla mnie super połączenie to awokado + jajko + tuńczyk + papryka + ogórek kiszony ;)


    • 0

    #48
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    05-06-2018

     

    post-310546-0-03855900-1502224364.jpg

     

    1. pasta z awokado i jajkiem + 100g pieczywa

    2. 80g pieczywa, 200g parówek z indyka

    3. 300g ziemniaków, 300g fletu + sosik 

    4. 2 miarki białka

     

    34436329_1739405779461958_39314799531319

    33769009_1732547016814501_46560545467185

     

    post-310546-0-12297000-1502048559.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

    post-310546-0-61386700-1502048653.jpg

     

    dzień nietreningowy
     
    Dzisiaj znowu dzień nietreningowy, ale z moich obliczeń wynika, że będzie tak aż do soboty. Niestety sesja przyszła i jestem totalnie uziemiona + chodzę na dodatkowy angielski i praca. Ale dobra nie narzekam, forma musi spaść, żeby była większa motywacja do odbudowy XD (tak sobie wmawiam xdxd). Tak jak mówiłam nie mam czasu na nic, dlatego moje śniadanie jadłam dzisiaj prowadząc samochód, a moja przyjaciółka podawała albo raczej wkładała mi do buzi takiego dobrego palucha z lidla z pomidorkami + parówki hahahahah, ale przynajmniej nie byłam na pustym żołądku pisząc egzamin XD Nie wiem czy wam też tak szybko leci czas, ale ja mam wrażenie, że wstaję porobię coś i nagle jakimś cudem znowu 23 :o A! Jeszcze chciałam dodać czy pamiętacie, że ograniczam pieczywo itd? XD Teraz to znowu moje głowne żrodło węgli, żeby zaoszczędzić czas na gotowaniu XD Dobra trzeba iść spać i jutro obudzić się z dobrym powerem :D Trzymajcie się :D  
    post-310546-0-96946600-1502225255.jpg

    post-310546-0-16346900-1502225269.png


    • 0

    #49
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    No to powodzonka i niech wszystko łatwo wchodzi do głowy ;)


    • 0

    #50
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    06-06-2018

     

    post-310546-0-03855900-1502224364.jpg

     

    1. 80g pieczywa, 200g parówek z indyka + keczup + pomidorek

    2. 5 gołąbków

    3. 300g filetu + pomidorek

    4. 2 miarki białka whey c-6 

     

    33769009_1732547016814501_46560545467185

     

    post-310546-0-12297000-1502048559.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

    post-310546-0-61386700-1502048653.jpg

     

    dzień nietreningowy
     
    Jutro kolejny egzamin, tym razem z matematyki finansowej, yolo XD będzie dobrze   :crying:   :w00t: Już zaczynam czuć się jak flap i wszystko zaczyna mi boleć, też tak macie, że jak nie ćwiczycie to jakoś w plecach coś zaboli w kolanie itp? XD
    post-310546-0-96946600-1502225255.jpg

    post-310546-0-16346900-1502225269.png


    • 0

    #51
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    No to powodzonka i niech wszystko łatwo wchodzi do głowy ;)

     

    dziękuję :D 


    dla mnie super połączenie to awokado + jajko + tuńczyk + papryka + ogórek kiszony ;)

     

    o dzięki za pomysł, muszę wypróbować :)


    • 0

    #52
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    parufki :crying: 

    ale mi ochoty zrobiałś :klaps:


    • 0

    #53
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    07/08-06-2018

     

    post-310546-0-03855900-1502224364.jpg

     

    1. 80g pieczywa, 200g parówek z indyka + keczup + pomidorek

    2. 5 gołąbków

    3. 300g filetu + pomidorek

    4. 2 miarki białka whey c-6 

     

    33769009_1732547016814501_46560545467185

     

    post-310546-0-12297000-1502048559.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

    post-310546-0-61386700-1502048653.jpg

     

    Nogi i pośladki: 
     
    1. przysiady sumo na stepach z kettlem, x4
    2. martwy ciąg oz liną wyciągu dolnego miedzy nogami, x4
    3. wypychanie sztangi leżąc na podłodze (hipthrusty), x4
    4. maszyna do pośladków + maszyna do dwugłowych leżąc, x4
    5. unoszenie miednicy z obciążeniem na maszynie, x4
    6. lifty na pośladek z tym, że nie stojąc a opierając się kolanem o ławkę, x4
     
    Egzamin z matematyki finansowej zaliczony :D :D Jeszcze tylko 5 i koniec mordu hahah :D Wczoraj udało mi się wpaść na trening wpadły oczywiście poślady, ale po treningu i całym zabieganym dniu byłam tak padnięta, że szamka, kąpiel i od razu spanie. A dzisiaj pobudka z samego rana, bo już o 8 rano robiłam mój pierwszy tatuaż :D :D 
    post-310546-0-96946600-1502225255.jpg

    post-310546-0-16346900-1502225269.png


    • 0

    #54
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    parufki :crying:
    ale mi ochoty zrobiałś :klaps:


    Lidlowe z indyka najlepsze :D
    • 0

    #55
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    takie prawo sesji ;)


    • 0

    #56
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Wierze w zdanie egz. tak jak wierzyłaś w moja WOSF


    • 0

    #57
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    09-06-2018

     

    post-310546-0-03855900-1502224364.jpg

     

    1. koktal malinowy

    2. 400g ziemniaków, 2 udka z kurczaka + pomidorki

    3. 300g filetu + buraki

    4. 2 miarki białka whey c-6 

     

    34841729_1744554418947094_40220304351009

     

    post-310546-0-12297000-1502048559.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

    post-310546-0-61386700-1502048653.jpg

     

    dzień nietreningowy
     
    brak treningów i sama nauka i tak do czwartku :p Dzisiaj były u mnie Dni Siemianowic i pomimo tego, że nie wychodzę teraz z domu to wystarczyło, że otworzyłam okna i słyszałam wszystkie koncerty :D Najlepszy od Agnieszki Chylińskiej ma babka konkretny power! <3 A tutaj dorzucę Wam fotkę naklejki jaką wczoraj dostałam :D Jak tam u Was? Forma na lato gotowa? :D 
     
    34826168_1744554395613763_11031491601330
     
     
    post-310546-0-96946600-1502225255.jpg

    post-310546-0-16346900-1502225269.png


    takie prawo sesji ;)

     

    dokładnie, już się do tego przyzwyczaiłam :D 


    Wierze w zdanie egz. tak jak wierzyłaś w moja WOSF

     

    dzięki :D


    • 0

    #58
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    10-06-2018

     

    post-310546-0-03855900-1502224364.jpg

     

    1. omlet na słodko

    2. 400g młodych ziemniaków z koperkiem i masełkiem, 300g filetu z kurczaka + mizeria

    3. 150g filetu z kurczaka o smaku maślanym + 50g pieczywa

    4. 2 miarki białka whey c-6, 60g masła orzechowego 

     

    33322844_1727604187308784_37322319706844
    33540684_1727604167308786_59689497232419

     

    post-310546-0-12297000-1502048559.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

    post-310546-0-61386700-1502048653.jpg

     

    dzień nietreningowy
     
    Czy ten czas też Wam tak okropnie szybko mija? :o 
     
     
    post-310546-0-96946600-1502225255.jpg

    post-310546-0-16346900-1502225269.png


    • 0

    #59
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    11-06-2018

     

    post-310546-0-03855900-1502224364.jpg

     

    1. 100g pieczywa, 200 parówek z indyka + pomidorek i keczup

    2. 100g makaronu do rosołu + 300g udka gotowanego z kurczaka

    3. 2 miarki białka whey c-6, 60g masła orzechowego 

     

    33769009_1732547016814501_46560545467185

     

    post-310546-0-12297000-1502048559.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

    post-310546-0-61386700-1502048653.jpg

     

    dzień nietreningowy
     
    Kolejny egzamin za mną, byle do przodu i oby tak dalej a już w czwartek podwijam kiece i lecę na trening :D :D Tak skatuje poślady, że nie będę umiała nic robić przez kilka dni :D :D 
     
     
    post-310546-0-96946600-1502225255.jpg

    post-310546-0-16346900-1502225269.png


    • 0

    #60
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    Do przodu Werka 💪
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko